Γιατί έχετε κακή διάθεση κατά τη διάρκεια του PMS και πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας

Αρμονίες

Σήμερα θα μοιραστούμε μαζί σας τα γεγονότα για το γιατί η εμμηνόρροια είναι κόλαση..

1. Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, είναι απλώς μη ρεαλιστικό να πάρετε «μεγάλα», αισθάνεται σαν τα έντερα σας να εξοργίζονται.

- Ω όχι, συνέβη.

2. Το στομάχι σε κάνει να νιώθεις σαν να παίζουν τα παιδιά στη μήτρα σου. ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΑ ΜΕΝΤΡΑ!

3. Εάν είναι ζεστό έξω, όπως ο κώλος του διαβόλου, και αποφασίσετε να φορέσετε μια φλάντζα, ετοιμαστείτε για τις αιματηρές τροπικές στο παντελόνι σας.

4. Αλλά αν δεν φορέσετε τη φλάντζα, θα πρέπει να κολλήσετε μια βαμβακερή κροτίδα στον εαυτό σας για να μην αιμορραγήσετε.

- τι σημαίνει κάθε μήνα?

5. Η ψυχή σας είναι τόσο ασταθής που ακόμη και η διαφήμιση σε κάνει να κλαις σαν να μην έκλαιγες καν για το "Memory Diary".

6. Ω ναι, νιώθεις επίσης σαν σέξι πόρνη, παρά το γεγονός ότι το βιζόν σου μοιάζει με το πρόσωπο του Rocky Balboa στο "Rocky 4".

- Εντάξει, τώρα είμαι έτοιμος να κάνω σεξ.

7. Μερικές φορές η φλάντζα σας διαρρέει ενώ κοιμάστε και ξυπνάτε στην πισίνα από το αίμα σας.

8. Ακόμα κι αν ανυπομονείτε για διακοπές με απόλαυση, την πιο απροσδόκητη στιγμή μπορεί να εμφανιστούν «καλεσμένοι από το Κρασνοντάρ» και όλη την ώρα θα νιώθετε σαν σκατά.

- Στα όνειρά μου, η ζωή δεν ήταν καθόλου τέτοια κόλαση
που ζω.

9. Φουσκώνετε έτσι ώστε να χρειάζεστε παντελόνια μερικά μεγέθη μεγαλύτερα.

- Αυτές οι προπονήσεις είναι το μόνο πράγμα που μου ταιριάζει.

Πώς να αντιμετωπίσετε την επιθετικότητα στο PMS

Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, η εμφάνιση επιθετικότητας, πολλές γυναίκες υποφέρουν! Αλλά λίγοι άνθρωποι ξέρουν πώς να το αντιμετωπίσουν. Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε!

Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο - PMS

Ένα σύνδρομο θεωρείται στην ιατρική πολλά συμπτώματα. Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο έχει 150 διαφορετικά συμπτώματα. Πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια του PMS βιώνουν ήπια, σχεδόν ανεπαίσθητη δυσφορία, την οποία δεν προσπαθούν να πολεμήσουν. Αλλά μάταια. Είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από αυτό, καθώς με την πάροδο του χρόνου τα συμπτώματα θα γίνουν πιο ευαίσθητα και μετά από 40, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο μπορεί να γίνει εμμηνόπαυση και αυτοί οι πόνοι θα γίνουν καθημερινά.

Τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη είναι γυναικείες ορμόνες που παίζουν σημαντικό ρόλο στο σώμα μιας γυναίκας. Κατά τη διάρκεια του κύκλου, εμφανίζεται μια ανισορροπία των ορμονών και κάθε γυναίκα το αισθάνεται. Εκδηλώνεται ως αύξηση της όρεξης, αύξηση βάρους, εμφάνιση αερίων στα έντερα. Πολλοί αρχίζουν πονοκεφάλους, κράμπες στους μύες του μοσχαριού, ευαισθησία στους μαστικούς αδένες. Σε αυτήν την κατάσταση, η διάθεση εξαφανίζεται εντελώς, αλλά μπορείτε να την χαλάσετε και κάποιον άλλο!

Εν αναμονή των κρίσιμων ημερών, εμφανίζονται ψυχρά συμπτώματα, καθώς το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί και δεν μπορεί να αντιμετωπίσει ιούς. Δεν υπάρχει επιθυμία για εργασία, ευερεθιστότητα, εμφανίζει απόσπαση της προσοχής. Θέλω να ξαπλώσω στο σπίτι κάτω από τα καλύμματα και να πιω τσάι. Όμως, λίγοι άνθρωποι έχουν μια τέτοια ευκαιρία, και μάλιστα σε τίποτα! Επομένως, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστούν αυτά τα συμπτώματα..

Πριν από την εμμηνόρροια, μπορείτε να απολαύσετε τον ανανά.

Και όμως, πώς να αντιμετωπίσετε το PMS?

Εάν μια γυναίκα γίνει πολύ συναισθηματική, μπορεί να γελάσει και να κλαίει απότομα. Θα ήταν καλύτερο να χρησιμοποιείτε ηρεμιστικά, κατά προτίμηση φυτικά, κατόπιν συμβουλής γιατρού. Ιδανικά, φυσικά, να κάνετε ευχάριστες, μη αγχωτικές επιχειρήσεις. Πιείτε ένα φλιτζάνι αρωματικό τσάι, ανάψτε ευχάριστη μουσική, ελαφριά κεριά.

Πριν από την εμμηνόρροια, μπορεί να ξεκινήσουν προβλήματα στο έντερο. Μπορείτε να τα αποφύγετε ρυθμίζοντας μια δίαιτα. Εξαιρέστε το ανθρακούχο νερό, τα fast food, το αλεύρι, τα όσπρια, τους ξηρούς καρπούς, το λάχανο από τη διατροφή.

Οι παλάμες, τα πόδια, οι μασχάλες πριν από την εμμηνόρροια συνεχώς βρέχονται. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται υπεριδρωσία. Επίσης, μπορεί να εμφανιστεί μια δυσάρεστη οσμή. Τις μέρες αυτές, πρέπει να επισκέπτεστε το ντους πιο συχνά, να χρησιμοποιείτε ένα αξιόπιστο αποσμητικό. Φάτε κουάκερ, προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.

Ένας συχνός σύντροφος PMS είναι πρήξιμο. Για να τα αποφύγετε, μην πίνετε υγρό 1,5-2 ώρες πριν τον ύπνο, εξαιρέστε τα αλμυρά. Πρέπει να πίνετε κεφίρ, να τρώτε μήλα, να μετακινείτε περισσότερο. Μπορείτε να παρασκευάσετε διουρητικά τσάγια.

Είναι χρήσιμο και απαραίτητο για όλους να λαμβάνουν βιταμίνες. Είναι χρήσιμο να πίνετε ένα ποτήρι γάλα με μια κουταλιά μέλι τη νύχτα. Το γάλα είναι πλούσιο σε ασβέστιο και το μέλι περιέχει αρκετό μαγνήσιο..

Πώς να αντιμετωπίσετε την επιθετικότητα στο PMS

Πριν από τις κρίσιμες μέρες, μια γυναίκα ξεκινά μια περίοδο που ενοχλείται από μικρά πράγματα χωρίς λόγο. Προς το παρόν, η γυναίκα είναι συγκλονισμένη με συναισθήματα και επιθετικότητα, η σωματική και ψυχολογική υγεία της βρίσκεται σε ασταθή κατάσταση. Μπορεί να φωνάζει στους αγαπημένους, στους συναδέλφους της εργασίας. Αλλά το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι αυτή είναι μόνο μια προσωρινή κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπιστεί με αξιοπρέπεια..

Η επιθετικότητα PMS μπορεί να καταστρέψει μια οικογένεια

Πριν εμφανιστεί το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, η γυναίκα αισθάνεται ήρεμη, ισορροπημένη, είναι ευγενική σε σχέση με άλλους ανθρώπους. Αλλά όταν πρόκειται για ICP, αλλάζει πολύ. Εκτός από την ευερεθιστότητα, μπορεί να υπάρχει αυξημένη ευαισθησία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μια γυναίκα μπορεί να κλαίει λόγω διαφόρων μικροπράξεων. Πραγματοποιούνται πολύ έντονες αλλαγές στη διάθεση. Τις περισσότερες φορές, το πιο αδύναμο σεξ περιμένει το τέλος αυτής της περιόδου, θεωρώντας ότι είναι πολύ φυσικό. Αλλά αν δεν αρχίσετε να ελέγχετε την ευερεθιστότητά σας, τις αλλαγές στη διάθεσή σας, αυτό θα οδηγήσει σε συχνές διαμάχες και συγκρούσεις στην οικογένεια και αυτό θα οδηγήσει στην καταστροφή της.

Είναι δύσκολο για τα παιδιά να αντέξουν τις κραυγές της μητέρας τους όταν δεν έκαναν τίποτα κακό. Ο σύζυγος πρέπει επίσης να υπομείνει ό, τι συμβαίνει στη γυναίκα του. Και αυτό είναι δύσκολο, εάν μια τέτοια συμπεριφορά δεν σταματήσει, ο γάμος μπορεί να καταρρεύσει. Όλα αυτά δεν οφείλονται στο ότι οι αγαπημένοι δεν θέλουν να δεχτούν ένα άτομο όπως είναι. Και όλα επειδή υπάρχουν μέθοδοι για την καταπολέμηση αυτής της κατάστασης. Και μια γυναίκα είναι υποχρεωμένη να κάνει τα πάντα για να αποφύγει τις οικογενειακές συγκρούσεις.

Τρόποι για την καταπολέμηση της επιθετικότητας στο PMS

  1. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι αυτή η περίοδος είναι μόνο ένα προσωρινό φαινόμενο. Η επίγνωση αυτού, παρακινεί να τον πολεμήσει.
  2. Περίπου μια εβδομάδα πριν από την έναρξη των κρίσιμων ημερών, δεν πρέπει να προγραμματίσετε σημαντικά γεγονότα. Είναι απαραίτητο να ξεκουράζεσαι περισσότερο, όχι να τεντώσεις. Πρέπει να ξεκουραστείτε όχι μόνο σωματικά, αλλά και ηθικά.
  3. Πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Σε καμία περίπτωση δεν καταναλώνετε καφεΐνη, αλκοόλ, ενέργεια. Τρώτε λιγότερο γλυκό, αλμυρό, λιπαρό. Εάν θέλετε πραγματικά να φάτε κάτι γλυκό, για παράδειγμα, για να σας ενθαρρύνει, τότε είναι καλύτερο να τρώτε μέλι.
  4. Ο αθλητισμός είναι μια πολύ καλή δραστηριότητα, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να είναι με μέτρο. Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με μεγάλη σωματική άσκηση. Καλύτερο για περπάτημα.
  5. Πίνετε καταπραϋντικά τσάγια. Εάν η κατάσταση γίνει εντελώς ανεξέλεγκτη, τότε είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή που θα συνταγογραφήσει ηρεμιστικά των πνευμόνων..

*****************************************.... ****************************
Μην ξεχάσετε να μοιραστείτε τις πληροφορίες που διαβάζετε στα κοινωνικά δίκτυα. Μπορείτε να βοηθήσετε άτομα που βρίσκουν χρήσιμες αυτές τις πληροφορίες.

Νευρικότητα πριν από την εμμηνόρροια. Ορμονική λαχτάρα ή γυναικεία κατάθλιψη. PMS: αιτίες, συμπτώματα, βοήθεια

Τα νοικοκυριά μου γνωρίζουν καλά ότι μία φορά το μήνα έρχεται μια περίοδος που ονομάζεται "Είναι καλύτερα να μην με θυμώνεις". Από μια γλυκιά και στοργική σύζυγο και μητέρα, μετατρέπω σε ένα ευερέθιστο, βλαβερό και δακρυσμένο πλάσμα. Ο άντρας, τα παιδιά και ακόμη και η γάτα μας προσπαθούν να μην αντιμετωπίσουν ξανά προβλήματα, παρακάμπτοντάς μου και συμφωνώντας για τα πάντα. Όπως λέει και η παροιμία, εάν η γυναίκα σας έχει PMS, πάρτε μια ασφαλή απόσταση από αυτήν και ρίξτε μια σοκολάτα. Πραγματικά δεν μου αρέσει να είμαι μια ιδιότροπη νεαρή κοπέλα, αλλά δεν μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου. Γιατί θέλετε να κλάψετε πριν από την περίοδο?

Όλες οι γυναίκες τραυματίζουμε εύκολα, παρά την εξωτερική ισορροπία και την αξιοπρεπή αντοχή στο στρες. Και αν σε μια συνηθισμένη ημέρα δεν είναι δύσκολο να κρύψετε τη δυσαρέσκεια ή την απογοήτευση, τότε η αποστολή «χωρίς δάκρυα» είναι πρακτικά αδύνατη πριν από την εμμηνόρροια. Η θλιβερή στιγμή της ταινίας, το καρφί έσπασε, τα μπισκότα εξαντλήθηκαν στο σπίτι - γιατί δεν είστε ο λόγος για τον οποίο θέλατε να κλάψετε πριν από την περίοδο σας; Στην πραγματικότητα, ακόμη και το δάκρυ της προεμμηνορροϊκής περιόδου μπορεί να εξηγηθεί λογικά.

Γιατί θέλετε να κλάψετε πριν από την περίοδο; Η ορμόνη πηδά. Στο σώμα μας, τα όργανα και τα συστήματα αλληλοσυνδέονται στενά, όπως ένα ρολόι. Ο συντονισμός της εργασίας άλλων εξαρτάται άμεσα από τη λειτουργία ορισμένων οργάνων. Έτσι, για παράδειγμα, με ορμονική ανισορροπία στη δεύτερη φάση του κύκλου, η αναλογία οιστρογόνου προς προγεστογόνο αλλάζει. Αυτός είναι ο κύριος και πιο συνηθισμένος λόγος για τον οποίο θέλετε να κλάψετε πριν από την περίοδο.

Είναι γνωστό ότι με την αύξηση του επιπέδου της ορμόνης του σεξ - οιστρογόνου, μια γυναίκα γίνεται συναισθηματικά ευάλωτη: ευερεθιστότητα και δακρύρροια εμφανίζονται πριν από την εμμηνόρροια, η διάθεση γίνεται καταθλιπτική. Με τη σειρά του, πριν από την εμμηνόρροια, τα επίπεδα προγεστερόνης μπορούν να αυξηθούν 25 φορές, επηρεάζοντας ολόκληρο το σώμα. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί από εμάς αισθανόμαστε κουρασμένοι, συγκλονισμένοι και υπνηλία. Οι γυναίκες άνω των 35 ετών είναι ιδιαίτερα δύσκολο να ανεχθούν το PMS, το οποίο σχετίζεται με αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία..

Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο της προγεστερόνης στο αίμα στη δεύτερη φάση του MC, τόσο πιο δύσκολο είναι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.

MC - εμμηνορροϊκός κύκλος.

Γιατί θέλετε να κλάψετε πριν από την περίοδο; Ο λόγος για αυτό είναι η έλλειψη βιταμινών. Όλες οι γυναίκες γνωρίζουν το συναίσθημα όταν θέλετε κάτι νόστιμο, αλλά δεν ξέρετε τι ακριβώς. Με το συνδυασμό «Είμαι άσχημος, όλα είναι κακά, κανείς δεν με αγαπά» και «Θέλω γλυκά», το να κερδίζεις επιπλέον κιλά δεν είναι καθόλου δύσκολο. Γιατί λοιπόν θέλεις να κλάψεις πριν από την περίοδό σου και υπάρχει κάθε είδους ζημιά; Αποδεικνύεται ότι το όλο θέμα είναι η έλλειψη βιταμινών.

Οι γευστικές μας προτιμήσεις σπάνια συμπίπτουν με τις ανάγκες του σώματος. Για παράδειγμα, οι περισσότερες γυναίκες «τρώνε» PMS με σοκολάτα, κάτι που είναι αρκετά κατανοητό λόγω της έλλειψης μαγνησίου, ενός σημαντικού ιχνοστοιχείου..

Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου είναι συχνά η αιτία της ευερεθιστότητας και του άγχους. Επιπλέον, η μείωση του οδηγεί στη συσσώρευση υγρού στους ιστούς του εγκεφάλου, σε συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα πονοκέφαλο και συνέπεια αυτού - δακρύρροια πριν από την εμμηνόρροια.

Οι βιταμίνες της ομάδας "Β" είναι εκείνοι οι απαραίτητοι σύνδεσμοι στην αλυσίδα, ελλείψει των οποίων παραβιάζεται η αναλογία οιστρογόνου και προγεστογόνου στο σώμα, με έντονη επικράτηση του πρώτου. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο των οιστρογόνων στο αίμα, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες της γυναίκας να αρχίσει να ρίχνει δάκρυα πριν την εμμηνόρροια χωρίς προφανή λόγο.

Η έλλειψη βιταμινών Β συμβάλλει στην εμφάνιση κόπωσης, απώλειας συγκέντρωσης, ευερεθιστότητας και δακρύρροιας. Οι βιταμίνες "B1", "B2", "B6", "B12" είναι υπεύθυνες όχι μόνο για μια καλή διάθεση, αλλά παρέχουν επίσης στο θηλυκό μισό της ανθρωπότητας υγιή νύχια και μαλλιά, καλή υγεία και καλή διάθεση. Ρυθμίζουν την παραγωγή μονοαμινών - ουσιών που είναι υπεύθυνες για τη μείωση της σοβαρότητας του PMS, συμπεριλαμβανομένης της δακρύρροιας. Η βιταμίνη "B6" (πυριδοξίνη) εμπλέκεται στη σύνθεση της σεροτονίνης - της "ορμόνης της χαράς", η οποία είναι υπεύθυνη για μια καλή διάθεση. Κακή διατροφή, άγχος, έντονη σωματική άσκηση και, ως αποτέλεσμα, ανεπάρκεια βιταμινών - γι 'αυτό θέλω να κλάψω πριν από την εμμηνόρροια.

Η διατροφή τις ημέρες πριν από την εμμηνόρροια πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη όσον αφορά την περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα στα τρόφιμα. Μην παραδοθείτε στον πειρασμό και να στηριχτείτε σε γλυκές και λιπαρές τροφές, μόνο υγιεινές τροφές, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά, θα σας βοηθήσουν να συμπληρώσετε τις ελλείπουσες βιταμίνες στο σώμα και να βελτιώσετε την ευεξία..

Γιατί θέλετε να κλάψετε πριν από την περίοδο; Μποϊκοτάζ τουρσιά! Κάθε γυναίκα που σέβεται τον εαυτό της παρακολουθεί όχι μόνο την υγεία της, αλλά και τη δική της φιγούρα. Και, πιστέψτε με, τίποτα δεν είναι τόσο απογοητευτικό όσο κέρδισε το επόμενο κιλό. Όπως γνωρίζετε, στη δεύτερη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου, το επίπεδο της προγεστερόνης αυξάνεται, το οποίο συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών στο σώμα. Εάν ακουμπάτε έντονα στο αλμυρό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ζωής, μπορείτε να προσθέσετε βάρος έως 2,5 κιλά σε λίγες ημέρες. Όσο για μένα, η αύξηση βάρους είναι ένας πολύ πραγματικός λόγος για τον οποίο θέλετε να κλάψετε πριν από την περίοδο σας, ειδικά όταν θεωρείτε ότι το υγρό συσσωρεύεται όχι μόνο στο σώμα, αλλά και στον εγκεφαλικό ιστό, γεγονός που προκαλεί την εμφάνιση πονοκεφάλων και δακρύων.

Γιατί θέλετε να κλάψετε πριν από την περίοδο; Δυστυχώς, αυτή η ερώτηση μπορεί να απαντηθεί μόνο αφού μελετηθούν ξεχωριστά κάθε περίπτωση PMS. Ίσως το όλο θέμα είναι στα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του σώματος, και ίσως κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μια γυναίκα χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα και κατανόηση από συγγενείς και φίλους. Σε κάθε περίπτωση, όταν διατηρείτε έναν υγιή και ενεργό τρόπο ζωής, είναι δυνατόν να μειώσετε σημαντικά τις εκδηλώσεις του PMS, έτσι ώστε να μην ρίχνετε πλέον δάκρυα για μικροπράγματα.

Σχεδόν κάθε γυναίκα πάσχει από εμμηνόρροια, δεν ξέρει πώς να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά της, δεν καταλαβαίνει τι της συμβαίνει. Συχνά μια γυναίκα χάνει εντελώς τον εαυτό της, γίνεται ύποπτη, ευερέθιστη, συνεχώς κλαίει ή γελάει υστερικά. Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι αυτές τις μέρες μια γυναίκα μπορεί να αρχίσει να παίρνει ναρκωτικά, να κάνει κατάχρηση αλκοολούχων ποτών. Επίσης, δεν συνιστάται η οδήγηση αυτοκινήτου σε κρίσιμες ημέρες, υπάρχει κίνδυνος ατυχήματος λόγω απόσπασης της προσοχής και αυξημένης νευρικότητας. Τι να κάνω? Είναι δυνατόν να προληφθεί ή να ξεπεραστεί η κατάθλιψη?

Κύριοι λόγοι

Οι ειδικοί έχουν βρει εδώ και καιρό μια εξήγηση για την καταθλιπτική κατάσταση μιας γυναίκας - μια αλλαγή στις ορμόνες. Πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως (21-28 ημέρες), η ποσότητα μειώνεται απότομα, ενώ εάν πάρετε την ορμόνη μέσα, δεν θα βοηθήσει.

Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι η αιτία της κατάθλιψης είναι:

  • Συναισθηματικές διαταραχές.
  • Εποχιακές διαταραχές.
  • Στρες.

Τις περισσότερες φορές, η κατάθλιψη είναι χαρακτηριστικό των νευροπαθητικών, υστερικών γυναικών που έχουν ασταθή ψυχή. Μερικές φορές η αιτία της κατάθλιψης μπορεί να είναι ο υποσιτισμός. Εάν το αλλάξετε, μπορείτε να απαλλαγείτε από κάποια δυσάρεστα συμπτώματα.

Ένας πολύ καλός ψυχοθεραπευτής ενοχλήθηκε από τη συμπεριφορά του. Μια κυρία ήρθε σε αυτόν και άρχισε να μιλά για το γεγονός ότι είχε κατάθλιψη πριν από την εμμηνόρροια. Και το παίρνει και λέει την αλήθεια απευθείας στα μάτια του... Και έτσι είπε ότι δεν είναι κατάθλιψη, αλλά φυσικές αλλαγές πριν από την εμμηνόρροια, και χρειάζεται μόνο να επεξεργαστεί το σωστό πρότυπο συμπεριφοράς σε τέτοιες μέρες. Αλλά η αλήθεια είναι ακριβή σε αυτό το θέμα. Η γυναίκα προσβλήθηκε και άφησε να χτυπήσει την πόρτα. Λοιπόν τι; Και η ηλικιωμένη γυναίκα είναι αλαζόνα. Μια άλλη φορά, θα είναι πιο έξυπνος και δεν θα προσβάλει τους ασθενείς με τέτοιες ενέργειες. Αν κάποιος θέλει πραγματικά να ονομάζεται η λέξη «κατάθλιψη», τότε γιατί αρνείται αυτήν την ευχαρίστηση?

Η αλήθεια είναι ότι όταν μια διάγνωση γίνεται με την ιατρική έννοια, και όχι στη συνηθισμένη, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο αποκλείεται και δεν περιλαμβάνεται. Είναι αλήθεια ότι συμπτώματα παρόμοια με αυτά που εμφανίζονται με κατάθλιψη στις γυναίκες δεν είναι τόσο κοινά. Δεν είναι καν σαφές γιατί και ποιος άρχισε να προσπαθεί να τα συνδέσει όλα με την κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη πριν από την εμμηνόρροια είναι μια αρκετά συχνή εμφάνιση στις γυναίκες.

Συνήθως, η «κατάθλιψη» κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και μπροστά τους στις γυναίκες φαίνεται πολύ διαφορετική. Μοιάζει με τον ορισμό της αγάπης μέσω ατμομηχανής ατμού..

  • Vasya, τι είναι αγάπη?
  • Λοιπόν, πώς μπορώ να σας πω, Κάτια... Ξέρεις πώς μοιάζει ένας ατμομηχανή?
  • Φυσικά και ξέρω…
  • Οποτε εδω. Είναι εντελώς αντίθετο με την αγάπη.

Πριν από την εμμηνόρροια, οι γυναίκες διογκώνονται, μερικές φορές επιθετικές, επιρρεπείς σε απότομες συναισθηματικές αλλαγές, συμβαίνει δάκρυα, αλλά δεν είναι το ίδιο όπως κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η εξάρτηση από τον καιρό αυξάνεται αυτή τη στιγμή, μπορεί να υπάρχουν πονοκέφαλοι και πόνοι στην κοιλιά. Ο ύπνος διαταράσσεται, αλλά δεν πειράζει όταν διαταράσσεται. Είναι επίσης ενοχλημένος με πονόδοντο. Εάν μια γυναίκα έχει την τάση για αλκοολισμό, τότε μπορεί να πιει περισσότερο από το συνηθισμένο ή να καπνίζει πιο συχνά από ό, τι πάντα. Η στάση απέναντι στα τρόφιμα αλλάζει. Τα αγαπημένα πιάτα παύουν να σας παρακαλώ, θέλω κάτι άλλο.

Δεν είναι μυστικό ότι οι γυναίκες γίνονται πιο διογκωμένες και επιθετικές πριν από την εμμηνόρροια

Κατά την περίοδο από την 21η έως την 28η ημέρα του εμμηνορροϊκού κύκλου, το επίπεδο των οιστρογόνων ορμονών μειώνεται απότομα. Οι προσπάθειες αντιστάθμισης αυτού από μια τεχνητή αύξηση της ποσότητας των ορμονών δεν οδηγούν σε τίποτα. Οι διατροφολόγοι προτείνουν ακόμη και την αντίθετη στρατηγική - πρέπει να τρώτε περισσότερα τρόφιμα που εμποδίζουν τη συσσώρευσή τους και ενεργοποιούν το μεταβολισμό. Είναι μια τροφή πλούσια σε ασβέστιο και μαγνήσιο. Μερικές φορές συνταγογραφούνται βιταμίνες Α, Ε, Β6. Αλλά προσπαθούν να μην συνταγογραφήσουν κάποια φάρμακα από την κατηγορία αυτών που χρησιμοποιούνται από την άποψη της ψυχοθεραπείας έως την τελευταία. Δεν συνιστάται να κάνετε αυτοθεραπεία και να πίνετε ηρεμιστικά ή αντικαταθλιπτικά μόνο και μόνο επειδή πιστεύατε ότι είχατε κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Αυτό είναι τίποτα εκτός από κατάθλιψη και τίποτα δεν χρειάζεται να αντιμετωπιστεί. Από τα κριτήρια για μια καταθλιπτική διαταραχή, μπορεί να έχετε μερικά παρόμοια συμπτώματα. Αλλά δεν καίει για τίποτα. Τα άτομα με σοβαρό πονόδοντο μπορεί να έχουν περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης. Αλλά τότε οι οδοντίατροι θα βοηθήσουν... Αλλά είναι άχρηστο να πολεμήσουμε τη φυσική δομή του γυναικείου σώματος.

Ένα άλλο πράγμα είναι η ψυχοθεραπεία, ειδικά με τη μορφή αυτοβοήθειας. Εδώ το οπλοστάσιο είναι αρκετά ευρύ...

Σε όλες τις περιπτώσεις όσον αφορά τις ψυχικές διαταραχές, δεν συνιστούμε έντονα να αφιερώσετε τους ξένους σε αυτό. Όλα αυτά μπορούν να ειπωθούν σε ειδικούς ή συμμετέχοντες σε ψυχολογικές ομάδες. Σε μια ακραία περίπτωση, εκείνοι που κάποτε υπέφεραν κάτι τέτοιο. Τα υπόλοιπα απλά δεν θα καταλάβουν. Στην περίπτωση του PMS, η κατάθλιψη δεν είναι πραγματική, οπότε μη διστάσετε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με τους φίλους σας.

Η κατάθλιψη εμφανίζεται λόγω κοιλιακού πόνου, κόπωσης, συνεχούς νευρικής έντασης

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε αυτή τη δύσκολη περίοδο?

Λοιπόν, πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη PMS, δηλαδή το γεγονός ότι μια ψυχική διαταραχή δεν είναι?

  1. Μην κρατάτε τίποτα στον εαυτό σας. Εάν είστε θυμωμένοι, μπορείτε να χτυπήσετε ένα μαξιλάρι, να σπάσετε μια περιττή πλάκα ή να πάτε στο δάσος και να ουρλιάσετε. Μην σπάσεις το κακό στους άλλους. Καταρρίψτε κάτι που δεν θα σας βλάψει.
  2. Μην καταπολεμάτε την επιθυμία να κλαίσετε ή απλώς να παραπονεθείτε για τη ζωή. Απλά κάντε το μέχρι τώρα. Εάν κλαις, έτσι ώστε να κλάψεις όλα τα δάκρυα, και αν διαμαρτύρεσαι για κάτι, τότε φέρετέ το στο παραλογισμό, μέχρι να γίνει αστείο.
  3. Η άσκηση βοηθά πολύ. Δεν χρειάζεται να εγκαταλειφθούν, αλλά το φορτίο πρέπει να μειωθεί.
  4. Περπατήστε περισσότερο.
  5. Σε τέτοιες μέρες, η ικανότητα συγκέντρωσης σε κάτι εξασθενεί για πολλούς. Δεν χρειάζεται να το πολεμήσουμε αυτό. Ωστόσο, γνωρίζοντας αυτήν τη δυνατότητα, προσπαθήστε να μην οδηγείτε οχήματα και να μην εκτελείτε επικίνδυνες εργασίες.
  6. Οι ακόλουθες συμβουλές δεν θα βοηθήσουν όλους · μερικοί απλώς δεν θα το κάνουν. Παρέχεται μόνο για όσους αρέσουν στην ιδέα. Ένα είδος διαλογισμού. Πρέπει να χαλαρώσετε, να καθίσετε σε οποιαδήποτε άνετη θέση και να αρχίσετε να κάνετε με τα χέρια σας τέτοιες κινήσεις που τα χέρια «θέλουν» να κάνουν. Για αρχάριους, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να πιέσετε ελαφρώς το δεξί σας χέρι. Στη συνέχεια, απελευθερώστε απαλά τα χέρια σας από τον έλεγχο της συνείδησης. Αφήστε τους να κινηθούν όπως θέλουν. Οι κινήσεις μπορεί να είναι ομαλές ή έντονες. Μην παρεμβαίνετε σε αυτήν τη διαδικασία. Περίπου 20 λεπτά τέτοιου διαλογισμού θα αφήσουν τα συσσωρευμένα συναισθήματα..
  7. Από τη φιλονικία και την επιθυμία για σκάνδαλα, αυτή η μέθοδος βοηθά καλά. Μόλις αισθανθείτε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να αποσυρθείτε. Καθίστε ή ξαπλώστε στην πλάτη σας και αρχίστε να στρέφετε τα μάτια σας δεξιόστροφα. Οι κινήσεις πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πληρέστερες. Από συνήθεια θα κουραστείτε αρκετά γρήγορα. Μόλις υπάρχουν σημάδια κόπωσης - σταματήστε, ξεκουραστείτε και συνεχίστε να ασκείτε ξανά την άσκηση. Είναι επίσης χρήσιμο για την όραση, αλλά το κύριο καθήκον είναι να δημιουργήσετε μια κατάσταση που θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Στο τέλος της προπόνησης, πρέπει να μείνετε σιωπηλοί και ειρηνικοί για τουλάχιστον 10 λεπτά.

Πώς θα ήταν μια διαταραχή

Και στο φινάλε, λίγο για το πώς να διακρίνεις μια φυσιολογική κατάσταση πριν από την εμμηνόρροια από μια συναισθηματική ψυχική διαταραχή. Η κατάθλιψη με την ιατρική έννοια ανιχνεύεται από διάφορα κριτήρια. Ένα από αυτά είναι η έλλειψη ταυτότητας στις λέξεις και τις εκφράσεις του προσώπου. Ένας άρρωστος μπορεί να είναι λυπημένος και δακρυσμένος, αλλά το πρόσωπό του παραμένει πέτρινο, σαν μάσκα. Μπορεί να βιώσει άγριο και ανεξήγητο άγχος, το οποίο αισθάνεται με τη μορφή εξογκώματος στην περιοχή μπροστά από την καρδιά του. Σκέφτεται αρνητικά και δεν βλέπει προοπτικές στη ζωή. Δεν χάνει μόνο την ικανότητα να επικεντρώνεται σε κάτι, αλλά πέφτει στον τομέα της ψυχολογικής έλλειψης πραγμάτων.

Σαν συνειδητή λευκή ομίχλη ή τοίχο. Όχι μόνο διαταραχή του ύπνου σε αυτόν, αλλά αλλάζει η φύση των φάσεων του ύπνου. Πέφτει κάπου και δεν κοιμάται. Δεν μπορεί να ξεκουραστεί και δεν μπορεί να ονομαστεί εγρήγορση. Ο ασθενής έχει την τάση να λύσει όλα τα προβλήματα με ανεπαρκή τρόπο. Μεγάλο μέρος της ψυχικής διαταραχής προκαλεί εξάρτηση από τον εαυτό τους στους ίδιους τους ασθενείς. Κατ 'αρχήν, κατά τη διάρκεια ενός καταθλιπτικού επεισοδίου, ένα άτομο μπορεί να είναι ευτυχισμένο σε κάποιο σημείο. Αλλά τότε, σαν να είναι καθήκον, θα επιστρέψει ξανά στη λαχτάρα του. Η χαρά προκαλεί το σύνδρομο στέρησης. Πώς είναι αυτό? Ξαφνικά χωρίς λαχτάρα?

Συμφωνώ, όλα αυτά δεν μοιάζουν καθόλου. Γι 'αυτό μην το αποκαλείτε κατάθλιψη. Δεν θα συμβεί ποτέ σε κανέναν να μιλήσει για τη σχιζοφρένεια πριν από την εμμηνόρροια. Γιατί αγαπήσατε τόσο πολύ τη λέξη «κατάθλιψη»; Δεν υπάρχει τίποτα καλό σε αυτό. Γι 'αυτό μην το ψάχνετε μόνοι σας γιατί είστε γυναίκα και οι γυναίκες έχουν PMS.

Μερικές φορές μπορείτε να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη αρκετά γρήγορα, προσπαθώντας να αγνοήσετε τα συμπτώματα της διαταραχής.

Τώρα καταλαβαίνετε γιατί ο ψυχοθεραπευτής από την αρχή αυτής της ιστορίας άρχισε να αρνείται την παρουσία κατάθλιψης σε αυτήν την κυρία. Δεν του άρεσε... Ελπίζουμε ότι θα είστε πιο έξυπνοι και δεν θα αρχίσετε να ψάχνετε για σημάδια ψυχικής χίμαιρας..

Οι περισσότερες γυναίκες αντιμετωπίζουν κατάθλιψη πριν από την εμμηνόρροια.

Αυτό εκφράζεται σε συναισθηματικές βλάβες, απώλεια εσωτερικού ελέγχου, απρόβλεπτα ξεσπάσματα χωρίς ορατό λόγο, αυξημένη υποψία.

Η γυναίκα ενοχλείται εύκολα, τα δάκρυα ή το υστερικό γέλιο είναι χαρακτηριστικά για αυτές τις μέρες.

Η οδήγηση αυτοκινήτου μπορεί να οδηγήσει σε τροχαία ατυχήματα λόγω αυξημένης ενθουσιασμού, απώλειας προσοχής.

Πώς να σταματήσετε τα αρνητικά σημάδια που προκαλούνται από την κατάθλιψη πριν από την εμμηνόρροια; Υπάρχουν αποτελεσματικές μέθοδοι?

Φισιολογία

Ανάλογα με τη φάση στην οποία βρίσκεται ο εμμηνορροϊκός κύκλος, η κατάσταση μιας γυναίκας, τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά, είναι διαφορετική.

Κατά κανόνα, αισθάνεστε καλύτερα στο πρώτο μισό του κύκλου. Πριν από την εμμηνόρροια, και αυτό είναι από 2 έως 14 ημέρες, εμφανίζεται PMS (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο), η γυναίκα αισθάνεται άσχημα.

Το σώμα έχει διάφορες διαταραχές: φυτικές-αγγειακές, ενδοκρινικές, ψυχικές ανωμαλίες.

Οι γυναίκες με προβλήματα ψυχικής υγείας εκτίθενται περισσότερο στις αρνητικές επιπτώσεις του PMS. Με διάγνωση ψύχωσης σε μανιοκαταθλιπτική μορφή, το 86% των γυναικών εμφανίζουν συμπτώματα PMS.


Η εκδήλωση του PMS χαρακτηρίζεται από τέτοια σημεία:

Παρατηρούνται άλλες οδυνηρές αισθήσεις. Αμέσως πριν από την εμμηνόρροια, οι γυναίκες μπορούν να βιώσουν αλλαγές στη συμπεριφορά και τη διάθεση: παράλογη επιθετικότητα, αυξημένη ευαισθησία, ευερεθιστότητα και όρεξη.

Αυτά είναι σημάδια των λεγόμενων δυσφορικών διαταραχών. Μαζί με αυτό, εμφανίζονται διαταραχές του ύπνου, η όρεξη γίνεται λήθαργος, η σεξουαλική δραστηριότητα διαταράσσεται..

Μπορεί επίσης να υπάρχει μια κατάσταση φόβου και άγχους..

Στο πλαίσιο του PMS, καταθλιπτικές καταστάσεις και άγχος μπορεί να αυξηθεί. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος αυτοκτονίας.

Κατά τη διάρκεια του PMS σε γυναίκες με ψυχικές διαταραχές ενδογενούς φύσης, εμφανίζεται μια επιδείνωση της ψυχικής κατάστασης. Οι εκδηλώσεις της νόσου μπορούν να ανιχνευθούν ακόμη και σε νεαρή ηλικία σε κορίτσια εφήβων. Αυτό σας επιτρέπει να λάβετε προληπτικά μέτρα και να διαγνώσετε την κατάθλιψη στα αρχικά στάδια. Η εμμηνόρροια είναι ένα είδος δείκτη για τον εντοπισμό ανωμαλιών ψυχικής υγείας..

Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, το σώμα αποδυναμώνει την ικανότητά του να αντιστέκεται στο στρες, το νευρικό σύστημα είναι ευάλωτο. Η μεταβλητότητα στη διάθεση αυξάνεται σαφώς στα αρχικά και τελικά στάδια της κατάθλιψης με κυκλοθυμία.

Οι γυναίκες με PMS συνήθως δεν καταφεύγουν στη βοήθεια γιατρών, αλλά αντιμετωπίζονται με λαϊκές θεραπείες. Παρουσία έντονων ψυχικών διαταραχών, δεν μπορεί κανείς να κάνει χωρίς την ειδική βοήθεια των ιατρών και την πορεία της θεραπείας με ψυχοτρόπα φάρμακα.

Πραγματοποιείται επίσης ψυχοθεραπευτική διόρθωση. Η κατάθλιψη πριν από την εμμηνόρροια απαιτεί θεραπεία. Ακόμα κι αν ο ασθενής εμφανίστηκε από κατάσταση κατάθλιψης, αλλά παρατηρήθηκαν αρνητικές καταστάσεις πριν από την εμμηνόρροια, η αντικαταθλιπτική θεραπεία θα πρέπει να συνεχιστεί έως ότου εξαλειφθούν τα συμπτώματα και να επαναληφθεί η ασθένεια. Τα αντικαταθλιπτικά στις παραμέτρους τους θα πρέπει να έχουν ελάχιστες παρενέργειες, καθώς και εύκολη ανοχή..

Αιτίες

Οι επιστήμονες δίνουν μια τέτοια εξήγηση για την κατάσταση της κατάθλιψης στις γυναίκες - ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Για 21-28 ημέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, η ποσότητα των παραγόμενων οιστρογόνων μειώνεται απότομα. Η λήψη ορμονών δεν δίνει τη δέουσα επίδραση. Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, τέτοιοι παράγοντες προκαλούν κατάθλιψη:

  • εποχιακές παροξύνσεις
  • αγχωτικές καταστάσεις
  • συναισθηματική υπερφόρτωση
  • διαταραχές του θυρεοειδούς.

Καταθλιπτικές γυναίκες με ασταθή ψυχή, επιρρεπείς σε εξανθήματα και νευροπάθεια. Η αδυναμία, ο υποσιτισμός μπορεί επίσης να προκαλέσει κατάθλιψη. Η μετάβαση στην καλή διατροφή σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από δυσάρεστα συμπτώματα, αν και όχι πλήρως.

Συμπτωματολογία

Παραθέτουμε τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα:

  • έντονες αλλαγές στη διάθεση.
  • αυξημένη απόσπαση της προσοχής και αδυναμία
  • ένα αίσθημα συνεχούς άγχους χωρίς αιτία.
  • εύκολη συναισθηματική ευπάθεια, δάκρυα
  • χωρίς αιτία επιθετικότητα και εκρήξεις θυμού.
  • πονοκεφάλους
  • διαταραχή ύπνου, αϋπνία
  • απότομη μετάβαση σε αλμυρά ή γλυκά τρόφιμα.

Για μια γυναίκα, τέτοια συμπτώματα μπορεί να είναι απαρατήρητα, αλλά για άλλους γύρω τους, όχι. Οι άνθρωποι παρατηρούν αλλαγές, διαταραχές, ειδικά με τον κανονικό ύπνο. Το απόγευμα, όλα πέφτουν από τα χέρια των γυναικών, ο λήθαργος εμφανίζεται, η όρεξη εξαφανίζεται. Ολόκληρο το σώμα πονάει, στρίβει τις αρθρώσεις, μια κατάσταση πλήρους αδυναμίας. Ποια είναι η έξοδος από αυτήν την κατάσταση; Εάν δεν ζητήσετε έγκαιρη βοήθεια, τότε στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, μια γυναίκα μπορεί να βάλει τα χέρια της στον εαυτό της. Η ψυχοθεραπευτική διόρθωση είναι απαραίτητη.

Θεραπευτική αγωγή

Η σοβαρότητα της κατάθλιψης καθορίζεται από τους γιατρούς. Η πορεία της συνταγογραφούμενης θεραπείας εξαρτάται από αυτό..

Στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, οι ειδικοί μπορούν να συνταγογραφήσουν τα ακόλουθα φάρμακα:

  • ηρεμιστικά και αντικαταθλιπτικά
  • ορμονικά αντισυλληπτικά φάρμακα (σας επιτρέπουν να σταματήσετε τα πιο δυσάρεστα συμπτώματα)
  • φάρμακα για την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο.
  • πρόσληψη συμπλοκών βιταμινών-ανόργανων συστατικών (μέταλλα - ασβέστιο, ψευδάργυρος, σίδηρος, B6 μαγνήτης, βιταμίνες - A, B, C).

Γενική θεραπεία

Η πορεία της θεραπείας περιλαμβάνει τέτοιες μεθόδους:

  • θεραπευτικός;
  • φυσιοθεραπεία;
  • μασάζ τόσο κλασικής όσο και ακουστικής πίεσης.
  • ρεφλεξολογία;
  • συνεδρίες βελονισμού

Φυτοθεραπεία

Για την πρόληψη καταθλιπτικών καταστάσεων, οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη φυτοορμονών με οιστρογόνα. Μια τέτοια πορεία θα φέρει το επίπεδο των ορμονών στο αίμα σε βέλτιστη κατάσταση. Τα ακόλουθα φυτά συνιστώνται ως παράγοντες φυτοθεραπείας:

  • κοινή αψιθιά (ανακουφίζει από μυϊκούς και αγγειακούς σπασμούς).
  • μαύρο cohosh racemose (ριζώματα του tsimitsifuga)
  • bearberry (αντισηπτικό, ανακουφίζει από το πρήξιμο).

Συλλογές τσαγιού από ρίγανη, μητρική, κώνους λυκίσκου, βάλσαμο λεμονιού, παιωνία και μέντα θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της αυξημένης ευερεθιστότητας, στην ομαλοποίηση του ύπνου και στη μείωση του νευρικού στρες.

Χαλαρωτικά μπάνια

Η λήψη χαλαρωτικών λουτρών με την προσθήκη διαφόρων συστατικών φυσικής προέλευσης, σύμφωνα με ειδικούς, θα συμβάλει στη μείωση της πιθανότητας κατάθλιψης. Ως πρόσθετα χρησιμοποιούνται αιθέρια έλαια λεβάντας, λεμόνι αψιθιάς.
Τα ποδόλουτρα με βάλσαμο λεμονιού, βήχα, ροζ πέταλα είναι επίσης αποτελεσματικά. Μετά το μπάνιο, κάντε μασάζ ποδιών χρησιμοποιώντας λάδι έλατου. Για να ομαλοποιήσετε τον ύπνο, χρησιμοποιήστε τακάκια με διάφορα έκδοχα:

  • χρώμα λεβάντας;
  • φύλλα σταφίδας
  • φύλλα μέντας;
  • χόρτο ρίγανης.

Πρόληψη

Για προληπτικούς σκοπούς, σύμφωνα με τις συστάσεις των ειδικών, η διατροφή πρέπει να προσαρμόζεται. Η τροφή καταναλώνεται χωρίς αλάτι σε μεγάλες ποσότητες. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η χρήση εγχύσεων με διουρητικό αποτέλεσμα. Η διατροφή πρέπει να είναι υγιής και ισορροπημένη. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην παρουσία βιταμίνης Β6 και καλίου στα τρόφιμα..

Για να το κάνετε αυτό, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας αυτά τα προϊόντα:

σοκολάτα, σταφύλια, σταφίδες, κακάο, ψάρι, μπανάνες, αυγά, μήλα, μπρόκολο.

Σε περιπτώσεις καταθλιπτικών παροξύνσεων, λαμβάνεται μια πορεία φαρμακευτικής αγωγής. Ένεση διαλυμάτων με βιταμίνες Α, Β6, Ε, μαγνήσιο και ασβέστιο. Αυτό θα οδηγήσει σε μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και σε ορμονικά επίπεδα στο φυσιολογικό. Ο αθλητισμός, η φυσική αγωγή, η φυσική κατάσταση θα είναι σε θέση να σταματήσουν τα δυσάρεστα συμπτώματα.