Γιατί κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και μπροστά τους η διάθεση αλλάζει

Αρμονίες

Μια ασταθής συναισθηματική κατάσταση είναι χαρακτηριστική πολλών γυναικών τη στιγμή που πλησιάζουν κρίσιμες ημέρες. Ταυτόχρονα, δεν καταλαβαίνει ο καθένας τους γιατί αλλάζει η διάθεση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Όλα εξηγούνται πολύ απλά. Υπάρχει μια στενή σχέση μεταξύ αλλαγών στο σώμα και της κατάστασης του συναισθηματικού υποβάθρου.

Αιτίες της κατάθλιψης πριν από την εμμηνόρροια

Είναι δύσκολο να εξηγηθεί γιατί οι αλλαγές που συμβαίνουν με το PMS συμβαίνουν με τις γυναίκες. Οι αιτίες της κατάθλιψης πριν από την εμμηνόρροια ποικίλλουν:

  • Μια αλλαγή στο ορμονικό υπόβαθρο, όταν το επίπεδο των οιστρογόνων μειώνεται απότομα στον εμμηνορροϊκό κύκλο 21-28. Ωστόσο, το γεγονός αυτό απορρίπτεται, καθώς η χρήση φαρμάκων για την αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων δεν βοηθά..
  • Ακατάλληλη διατροφή όταν το γυναικείο σώμα δεν λαμβάνει τη σωστή ποσότητα βιταμινών, μετάλλων, ιχνοστοιχείων κ.λπ..
  • Συναισθηματικές εποχικές διαταραχές.
  • Στρες.
  • Η δυσλειτουργία του θυρεοειδούς επιδεινώθηκε κατά τη διάρκεια του PMS.
  • Ασθένειες του σώματος που εξαντλούν συναισθηματικά και σωματικά.

Ωστόσο, οι λόγοι που εξετάστηκαν δεν βοηθούν πάντα στη βελτίωση της κατάστασης, ακόμη και αν το άτομο τα εξαλείψει. Ποιος θα μπορούσε να είναι ο λόγος;?

Σε μεγαλύτερο βαθμό, η κατάθλιψη πριν από την εμμηνόρροια αποδίδεται στα χαρακτηριστικά του ανώτερου νευρικού συστήματος, όταν μια γυναίκα είναι επιρρεπής σε αυτήν την κατάσταση. Σε γενετικό επίπεδο, οι τάσεις μεταδίδονται σε αυτήν, ειδικά εάν η μητέρα της είχε επίσης εναλλαγές της διάθεσης πριν από την εμμηνόρροια.

Η φύση και η ιδιοσυγκρασία της ίδιας της γυναίκας πρέπει να ληφθούν υπόψη. Κατά την περίοδο πριν από την εμμηνόρροια, οι ιδιότητές της επιδεινώνονται. Εάν είναι επιθετική, τότε κατά την περίοδο του PMS η επιθετικότητα της αυξάνεται σημαντικά.

Ωστόσο, δεν είναι όλες οι γυναίκες επιρρεπείς σε ακατάλληλη συμπεριφορά. Κάποιοι μπορεί να γίνουν ευάλωτοι, δακρυσμένοι και αδύναμοι, αλλά δεν κάνουν βιαστικές πράξεις. Ποιος είναι ο λόγος για αυτό; Πιθανότατα, μιλάμε για τα χαρακτηριστικά της εκπαίδευσης και της αυτο-ανάπτυξης. Εάν μια γυναίκα συγκρατείται και συνεχίσει να διατηρεί την ψυχραιμία της για την περίοδο του PMS, τότε θα προσπαθήσει να κάνει λιγότερο αρνητικά πράγματα, παρά τις εσωτερικές της παρορμήσεις και τις επιθυμίες της. Μπορεί να ονομαστεί αυτοπειθαρχία, η οποία ανατρέφεται.

Εάν μια γυναίκα μπορεί να καταλάβει γιατί μια κακή διάθεση πέφτει κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, αυτό θα λύσει πολλά προβλήματα. Ο εντοπισμός της αιτίας θα σας επιτρέψει να βρείτε την απάντηση, πώς να μειώσετε τις διαφορές στα συναισθήματα. Ας δούμε πώς η εμμηνόρροια επηρεάζει τη συναισθηματική κατάσταση των γυναικών. Ποιοι άλλοι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στις διαφορές, εκτός από τις ορμονικές αλλαγές?

Εφέ PMS

Οι διακυμάνσεις στη διάθεση πριν από την εμμηνόρροια είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα του PMS. Ο λόγος τους συχνά οφείλεται σε αλλαγές στο επίπεδο των ορμονών στο σώμα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, η ορμόνη ανεβαίνει είτε ανυψώνει μια γυναίκα στον ουρανό είτε ρίχνει την κατάθλιψη στην άβυσσο.

Πολλά κορίτσια ελπίζουν ότι μετά τη νεανική τρέλα, τα συμπτώματα του PMS θα βελτιωθούν. Μερικοί πηγαίνουν σε ένα πιο χαλαρό, ήρεμο, γενικά χαρούμενο στάδιο ωριμότητας. Ωστόσο, πολλές γυναίκες αναφέρουν συμπτώματα επιδείνωσης του PMS με την ηλικία, ειδικά όταν πλησιάζουν μυστηριώδη εμμηνόπαυση..

Εμμηνόπαυση

Διαπιστώθηκε ότι η διάθεση αλλάζει κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, καθώς και άλλα συμπτώματα PMS, επιδεινώνεται όταν μια γυναίκα είναι άνω των 30 ή 40 ετών. Αυτή η μεταβατική περίοδος ονομάζεται περιμηνόπαυση. Οι γυναίκες που δεν γνωρίζουν πλήρως τις αλλαγές το θεωρούν αυτό προσωρινό φαινόμενο. Στην πραγματικότητα, οι προοπτικές φαίνονται μάλλον σκοτεινές.

Αυτό δεν είναι μια τελική πρόβλεψη, επειδή υπάρχουν τρόποι βελτίωσης του τρόπου ζωής που μπορούμε να εφαρμόσουμε. Θα μας βοηθήσουν να περάσουμε μια δύσκολη περίοδο για να εισέλθουμε στην περιμηνόπαυση με τα κεφάλια τους ψηλά, γεμάτα ζωή, ενέργεια, ευτυχία.

Άγχος και άγχος

Το άγχος είναι ο πιο πιθανός λόγος για τον οποίο η διάθεση μπορεί να επιδεινωθεί πριν από την εμμηνόρροια. Τέτοιες αλλαγές στα συναισθήματα δεν εξαρτώνται από ορμονικές αλλαγές. Το πρόβλημα είναι ότι πολλές γυναίκες δεν συνειδητοποιούν την πίεση που αντιμετωπίζουν έως ότου ρίξουν μια αναδρομική ματιά στην κατάσταση..

Το άγχος μπορεί να εμφανιστεί σε πολλές μορφές. Η αιτία του άγχους μπορεί να είναι η εργασία πλήρους απασχόλησης, την οποία μια γυναίκα προσπαθεί να συνδυάσει με τη φροντίδα των παιδιών. Το στρες σχετίζεται πιθανώς με σύνδρομο κενής φωλιάς όταν τα παιδιά φεύγουν από το σπίτι για μια ανεξάρτητη ζωή. Οι ώμοι των ανησυχιών σχετίζονται με τους γηράσκοντες γονείς.

Το αποτέλεσμα - περνάμε τη μέρα τρέχοντας από το ένα «πρόβλημα» στο άλλο, φροντίζοντας άλλους ανθρώπους, χωρίς να δίνουμε στο σώμα χρόνο να χαλαρώσει και να απενεργοποιηθεί. Αυτή η συναισθηματική διαρροή κάνει μια γυναίκα πιο ευαίσθητη σε κακά συναισθήματα..

Ισχύς και λειτουργία

Η διατροφή και ο τρόπος ζωής έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο στη διάθεσή μας από ό, τι μπορούμε να υποθέσουμε. Ορισμένα τρόφιμα, ειδικά εκείνα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και καφεΐνη, προκαλούν ακανόνιστες διακυμάνσεις στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, οι οποίες επίσης οδηγούν σε αιχμές και πτώσεις στο συναισθηματικό υπόβαθρο..

Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά φούσκωμα πριν από την εμμηνόρροια, καθώς και μεταβολές της διάθεσης, αυτό υποδηλώνει ότι το πεπτικό σας σύστημα ανταποκρίνεται ελάχιστα στη διατροφή και επηρεάζει την ορμονική ισορροπία.

Επιπλέον, ένας καθιστικός τρόπος ζωής με λίγη σωματική δραστηριότητα οδηγεί σε λήθαργο και κόπωση, που μπορεί να οδηγήσει σε κακή διάθεση. Συνεχίζοντας να ακολουθούμε έναν ενεργό τρόπο ζωής ακόμα και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, μπορούμε να αλλάξουμε την κατάστασή μας προς το καλύτερο.

Δυστυχισμένο συκώτι

Είμαστε τόσο υγιείς όσο το συκώτι μας, υπάρχουν πολλά στοιχεία που το υποστηρίζουν. Εκτός από το γεγονός ότι το συκώτι παίζει σημαντικό ρόλο σε σχέση με τις ορμόνες, βοηθά στην απορρόφηση και την πέψη της τροφής και την αντιμετώπιση των τοξινών που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία μας..

Μόλις οι ορμόνες ολοκληρώσουν τη δουλειά τους, το συκώτι τις απενεργοποιεί, ώστε να μην βλάψουν. Ωστόσο, εάν το ήπαρ σας δεν έχει αρκετή TLC, αγωνίζεται για την αποτελεσματική απενεργοποίηση των ορμονών. Αυτό οδηγεί σε ξαφνικές διακυμάνσεις στα επίπεδα ορμονών που επηρεάζουν την αλλαγή της διάθεσης..

Ανεπάρκεια μαγνησίου

Πολλοί άνθρωποι υποτιμούν το ρόλο και τη σημασία του μαγνησίου στο σώμα. Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι εξαιρετικά συχνή και μπορεί να προκαλέσει επώδυνη εμμηνόρροια και πεπτικά προβλήματα. Η έλλειψη μαγνησίου επιδεινώνει τη δυσφορία του PMS και αλλάζει τη διάθεση. Με την ηλικία, το σώμα μας αγωνίζεται να αντισταθμίσει τις ανεπάρκειες των θρεπτικών ουσιών, γεγονός που μας κάνει πιο επιρρεπείς σε συναφή συμπτώματα..

Γιατί οι γυναίκες είναι τόσο ευερέθιστες με PMS?

Μιάμιση εβδομάδα πριν από τον επόμενο εμμηνορροϊκό κύκλο, παρατηρούνται αλλαγές στη συμπεριφορά μιας γυναίκας. Η ολυμπιακή ηρεμία μπορεί να αντικατασταθεί από βίαιο θυμό, μια γοητευτική εμφάνιση σε ένα ρομαντικό βράδυ μπορεί να αντικατασταθεί το πρωί από αδιαθεσία, πρησμένα βλέφαρα και μια αηδιαστική διάθεση. Όλα αυτά είναι συμπτώματα επερχόμενης εμμήνου ρύσεως, τα οποία είναι ορατά με γυμνό μάτι. Εάν το νεαρό PMS είναι πιο ήρεμο, τότε μετά από 34-37 χρόνια, μπορείτε να περιμένετε οτιδήποτε από μια γυναίκα.

Τι λένε οι επιστήμονες

Πολλοί ερευνητές ισχυρίζονται ότι τέτοιες εκρήξεις διάθεσης είναι το αποτέλεσμα μιας ανισορροπίας της προγεστερόνης και των οιστρογόνων στο σώμα. Εάν απελευθερώνεται περισσότερο οιστρογόνο, τότε εμφανίζεται επιθετικότητα και η προγεστερόνη χαρακτηρίζεται από κόπωση και κατάθλιψη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, παρατηρείται στασιμότητα του αίματος στα αιμοφόρα αγγεία, αύξηση του σωματικού βάρους, πόνος στο στήθος. Εξ ου και ο πυρετός, κακός ύπνος, ευερεθιστότητα.

Η ανεπάρκεια βιταμινών και ο μειωμένος μεταβολισμός νερού-αλατιού μπορούν να οδηγήσουν σε δηλητηρίαση του σώματος. Τώρα, εκτός από την ταλαιπωρία και τον σωματικό πόνο, προστίθεται ένα ολόκληρο σύμπλεγμα ψυχο-συναισθηματικών συμπτωμάτων, τα οποία είναι ακόμη πιο σημαντικά.

Πώς οι ορμόνες του σεξ επηρεάζουν τη διάθεση

Σημειώνεται ότι η εμμηνόρροια επηρεάζει τη διάθεση. Αυτό οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές πριν από την εμμηνόρροια. Στο σώμα μιας γυναίκας υπάρχουν δύο σημαντικές ορμόνες - η προγεστερόνη και τα οιστρογόνα. Η δραστηριότητα του αναπαραγωγικού συστήματος που διασφαλίζει το σχηματισμό του αυγού, την ωρίμανση και τη γονιμοποίησή του, εξαρτάται άμεσα από αυτά.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εμφανίζονται ορμονικές αλλαγές στο σώμα, η συγκέντρωση της προγεστερόνης αρχίζει να αυξάνεται. Μια γυναίκα γίνεται ήρεμη, λογική, αγωνίζεται για ειρήνη. Χάρη σε αυτήν την ορμόνη, παρέχονται βέλτιστες συνθήκες για την τοποθέτηση γονιμοποιημένου εμβρυϊκού ωαρίου. Πιο κοντά σε κρίσιμες ημέρες, η ποσότητα της προγεστερόνης αυξάνεται σημαντικά - και υπάρχουν αλλαγές στη διάθεση στις γυναίκες.

Παρατηρούνται δάκρυα και επιθετικότητα, που αντικαθιστούν ο ένας τον άλλον με ταχύτητα αστραπής. Η υπερβολική προγεστερόνη οδηγεί στο γεγονός ότι η διάθεση πριν από την εμμηνόρροια είναι απρόβλεπτη. Όσο πιο έντονα είναι τα σημάδια του PMS, τόσο χειρότερο είναι το συναισθηματικό υπόβαθρο.

Κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών, η συγκέντρωση των ορμονών μειώνεται, η γυναίκα βρίσκεται σε ήρεμη κατάσταση. Μετά την εμμηνόρροια, εμφανίζεται μια αύξηση της ποσότητας των οιστρογόνων, εμφανίζεται ζωτική ενέργεια, η οποία φτάνει στο μέγιστο κατά τη στιγμή της ωορρηξίας.

Φυσική δραστηριότητα και άγχος σε αυτές τις μέρες - αυτό που απειλεί?

Συχνά η ευημερία του κοριτσιού αυτές τις μέρες δεν διαφέρει από τη συνήθη κατάστασή της. Ωστόσο, σε κρίσιμες ημέρες, μην εμπλέκεστε σε υπερβολική σωματική άσκηση. Μερικές φορές είναι καλύτερο να προσαρμόσετε το πρόγραμμα άσκησης έτσι ώστε οι ασκήσεις να μην είναι οδυνηρές..

Μπορείτε να αρνηθείτε εντελώς την άσκηση και την άσκηση εάν μια γυναίκα εμφανίσει σοβαρό πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Εάν κατά τη διάρκεια ενός μήνα άσκησης σε αθλήματα οδηγούν σε αυξημένο πόνο και την ποσότητα απαλλαγής και επίσης αυξάνουν τη διάρκεια των κρίσιμων ημερών, τότε είναι μια ευκαιρία να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν γυναικολόγο για συμβουλές και να σταματήσετε το υπερβολικό άγχος.

Για να αποφύγετε προβλήματα με ρούχα και λευκά είδη, είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε ταμπόν αντί για τακάκια. Πολλοί κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι με ταμπόν μπορείτε επίσης να πάτε στην πισίνα.

Αλλά υπάρχουν φορές που κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι καλύτερο να αποκλείσετε εντελώς τον αθλητισμό και τη σωματική δραστηριότητα. Αυτές περιλαμβάνουν: χρόνιες ασθένειες των αναπαραγωγικών οργάνων, πτώσεις πίεσης, ζάλη και γενική αδυναμία. Δεν είναι απαραίτητο να περάσετε όλη την ημέρα στο κρεβάτι, μπορείτε απλά να περπατήσετε για 30 λεπτά στον καθαρό αέρα.

Πώς να ξεπεράσετε μια κακή διάθεση

Πριν από την εμμηνόρροια, παρατηρείται κακή διάθεση λόγω PMS. Ορισμένες κλινικές εκδηλώσεις χαρακτηριστικές του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου επηρεάζουν το συναισθηματικό υπόβαθρο:

  • πόνος στην κάτω πλάτη και στην κάτω κοιλιακή χώρα
  • ημικρανία;
  • υπερθερμία;
  • Διαταραχή ύπνου;
  • πόνος στην περιοχή των μαστικών αδένων
  • ζάλη.

Ορισμένα κορίτσια θέλουν να φάνε πριν από την εμμηνόρροια, μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τις αιτίες αυτού του φαινομένου σε ξεχωριστό άρθρο στον ιστότοπό μας.

Συνήθως, είναι εύκολο για τους ανθρώπους να εντοπίσουν συμπτώματα κατάθλιψης πριν από την εμμηνόρροια. Ωστόσο, η δυσκολία έγκειται στο γεγονός ότι μια γυναίκα μπορεί να εμφανίζει συνεχώς ορισμένα σημάδια, που είναι ένα χαρακτηριστικό του χαρακτήρα της, ή απλά είναι επιρρεπής σε κατάθλιψη, η οποία δεν μπορεί πάντα να σχετίζεται με το PMS.

Τα συμπτώματα του PMS είναι:

  1. Εκδηλώσεις επιθετικότητας και θυμού.
  2. Το αίσθημα ότι όλα καταρρέουν.
  3. Υπνηλία ή αϋπνία.
  4. Πονοκέφαλοι.
  5. Αλλαγή διάθεσης και λαχτάρα.
  6. Άγχος, δυσαρέσκεια, δακρύρροια.
  7. Αναποφασιστικότητα, κόπωση.
  8. Αυξημένη αντίληψη θορύβου.
  9. Ευαισθησία σε τραυματισμούς.
  10. Σύγκρουση, ευερεθιστότητα.
  11. Αδυναμία, απόσπαση της προσοχής, νευρική ένταση.
  12. Προσοχή, κακή αντίδραση.
  13. Σύγχυση στις σκέψεις, ξεχασμός.
  14. Αυξημένη όρεξη, επιθυμία να καταναλώνουμε πιο γλυκό, αλμυρό και αλεύρι.
  15. Αίσθημα συγκλονισμού.

Από έξω, οι άνθρωποι μπορεί να παρατηρήσουν τις αλλαγές που εμφανίζονται στη γυναίκα, αλλά η ίδια η κυρία μπορεί να μην τις παρατηρήσει. Όλα ξεκινούν με ευερεθιστότητα και διαταραχές του ύπνου. Συχνά αυξάνει την όρεξη. Σύντομα έρχεται ψυχική και κινητική αναστολή. Η κατάθλιψη μπορεί να σημειωθεί από το γεγονός ότι μια γυναίκα περιφράζει τις συνηθισμένες επαφές της, κλείνει και αγνοεί συναισθηματικά θετικά ενδιαφέροντα.

Αυτό μπορεί να συνοδεύεται από διάφορες διαταραχές με τη μορφή πόνου στους μαστικούς αδένες, τους μυς, τις αρθρώσεις. Μπορούν επίσης να σημειωθούν διάφοροι πόνοι στην κάτω κοιλιακή χώρα. Όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά τη διάθεσή της..

Έχοντας κατανοήσει ότι η συναισθηματική κατάσταση μιας γυναίκας μπορεί να αλλάξει ανάλογα με τον κύκλο, μπορούμε να κάνουμε θετικές αλλαγές σε ένα νέο ήρεμο και ισορροπημένο μέλλον. Ας μιλήσουμε περισσότερα για το τι να κάνουμε με τις αλλαγές στη διάθεση. Πώς να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας για να αισθανθείτε καλύτερα.

Χαλαρώστε

Δώστε στον εαυτό σας περισσότερη φροντίδα και προσοχή για να χαλαρώσετε. Καθώς πλησιάζουμε στην εμμηνόπαυση, το σώμα μας υφίσταται αλλαγές. Αξίζει να ξοδέψουμε λίγο χρόνο για να επιτρέψουμε στο σώμα μας να χαλαρώσει και να προσαρμοστεί. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του στρες, στην καλύτερη αντιμετώπιση των καθημερινών δραστηριοτήτων..

Μπορεί να φαίνεται ότι έχουμε πάρα πολλά πράγματα να κάνουμε, που δεν μπορούμε να κάνουμε διακοπές ή διάλειμμα. Αλλά ακόμη και ένα βράδυ που αφιερώνεται αποκλειστικά για τη δική σας ευχαρίστηση, απλά χαλαρώνοντας, μπορεί να αλλάξει τη διάθεση προς το καλύτερο..

Περισσότερες βιταμίνες

Σταματήστε να βασίζεστε στη ζάχαρη ή την καφεΐνη για να αυξήσετε την απόδοση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αντ 'αυτού, τρώτε μια ποικίλη διατροφή, πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, υγιή λίπη, πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες απελευθερώνουν σταθερά ενέργεια όλη την ημέρα, γεγονός που βοηθά στην αποφυγή ξαφνικών διακυμάνσεων στο σάκχαρο του αίματος. Μειώστε την καφεΐνη και το αλκοόλ.

Φροντίστε να συμπεριλάβετε αρκετό μαγνήσιο στη διατροφή σας. Αυτό το στοιχείο βρίσκεται σε φυλλώδη πράσινα λαχανικά, όπως λάχανο, οξαλίδα, σπανάκι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα διατροφής. Το σωστό επίπεδο μαγνησίου στο σώμα βοηθά στην καταπολέμηση πολλών από τα συμπτώματα του PMS.

Περιφέρομαι

Οι ασκήσεις γιόγκα θα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντισταθείτε στις αλλαγές της διάθεσης. Κατά τη διαδικασία οποιασδήποτε φυσικής δραστηριότητας, απελευθερώνεται χημική σεροτονίνη, η οποία ονομάζεται «ευτυχής ορμόνη». Επιπλέον, οι ασκήσεις καταναλώνουν υπερβολικά αποθέματα ζάχαρης, βοηθώντας στη σταθεροποίηση των συναισθημάτων, τον έλεγχο του βάρους. Μετά από όλα, τα επιπλέον κιλά μπορεί να είναι ένα άλλο άγχος.

Κρίσιμες Ημέρες

Πολλές γυναίκες καταλαβαίνουν εκ των προτέρων πότε θα ξεκινήσουν οι περίοδοι τους. Άλλοι πρέπει να κρατούν ένα σημειωματάριο έτσι ώστε η εμμηνόρροια να μην τους εκπλήσσει με λεκέδες στα ρούχα τους.

Τα συμπτώματα των κρίσιμων ημερών περιλαμβάνουν:

  • πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα και στην πλάτη
  • πρήξιμο στο στήθος και πόνος όταν αγγίζετε το στήθος.
  • ακμή;
  • αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες, για παράδειγμα, μια γυναίκα μπορεί να θέλει συνεχώς σοκολάτα.
  • αλλαγές διάθεσης;
  • επιδείνωση αρνητικών συναισθημάτων.

Πολλές δυσμενείς αιτίες μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση στην πορεία της εμμήνου ρύσεως. Αυτά περιλαμβάνουν: βαριά σωματική άσκηση, λήψη χαπιών αντισύλληψης, συνεχή νευρική ένταση, ψυχικές ανωμαλίες, άγχος, δίαιτες, κάπνισμα και πόσιμο. Διάφορες σοβαρές ασθένειες επηρεάζουν επίσης αρνητικά το χρώμα και τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως..

Πώς να αποφύγετε την κατάθλιψη πριν από την εμμηνόρροια?

Δεν συνιστάται να αγνοείτε τη δική σας «σπασμένη» κατάσταση. Φυσικά, μπορεί να περάσει μετά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, αλλά με κάθε περνώντας μήνα τα συμπτώματα μπορεί να ενταθούν και να επιμηκυνθούν. Οι γιατροί σας συμβουλεύουν να επικοινωνήσετε μαζί τους εάν μια γυναίκα κάνει διάφορες ανεξάρτητες προσπάθειες να αποφύγει την κατάθλιψη πριν από την εμμηνόρροια και δεν πετύχει..

Οι γιατροί θα ανακαλύψουν τις φυσιολογικές αιτίες του PMS. Ορμονικά φάρμακα, παυσίπονα και ηρεμιστικά μπορούν να συνταγογραφηθούν εδώ. Οι γιατροί προτείνουν επίσης να ισορροπήσετε τη διατροφή σας:

  1. Εξαλείψτε τα αλμυρά τρόφιμα.
  2. Πιείτε διουρητικά.
  3. Συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β6 και κάλιο: αποξηραμένα βερίκοκα, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρι, αυγά, όσπρια, σταφίδες, σταφύλια, μπρόκολο, ψωμί πίτουρου, μήλα, μπανάνες, κακάο, σοκολάτα κ.λπ..
  4. Η χρήση βιταμινών Α, Β6, Ε, ασβεστίου και μαγνησίου, που αποτρέπει τη συσσώρευση οιστρογόνων και συμβάλλει στον μεταβολισμό του.

Όσον αφορά τα φάρμακα, συνταγογραφούνται ξεχωριστά. Εξαρτάται από τη σωματική υγεία της γυναίκας, καθώς και από την ψυχο-συναισθηματική της κατάσταση..

Ως θεραπεία, μπορούν να χρησιμοποιηθούν οι ακόλουθες μέθοδοι:

  1. Φάρμακα:
  • Διουρητικά φάρμακα.
  • Προγεστερόνη και ορμόνες προγεστερόνης.
  • Ηρεμιστικά και αντικαταθλιπτικά.
  • Ενετικά φάρμακα.
  • Ορμονικά αντισυλληπτικά.
  • Φάρμακα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο.
  • Βιταμίνες Β, Γ, Α.
  • Ορυκτά ασβέστιο, ψευδάργυρος, μαγνήσιο Β6, σίδηρος.
  1. Φυσιοθεραπεία:
  • Acupressure και κλασικά μασάζ.
  • Βελονισμός.
  • Ρεφλεξολογία.
  • Ομοιοπαθητικά φάρμακα: Remens, Mastodinon.
  1. Φυτοθεραπεία:
  • Κοινή αψιθιά.
  • Μαύρο κοχό.
  • Bearberry.
  • Κώνοι λυκίσκου.
  • Βότανο Motherwort.
  • Μέλισσα.
  • Ρίγανη.
  • Μέντα.
  • Οι ρίζες του Peony.
  1. Χαλαρωτικά μπάνια.

Το άθλημα έχει θετική επίδραση. Ωστόσο, πριν από την εμμηνόρροια, θα πρέπει να επιβαρύνονται με μικρότερο φόρτο εργασίας. Προσπάθειες μείωσης, αλλά είναι καλύτερο να μην αρνηθείτε τον αθλητισμό. Η έντονη σωματική άσκηση μπορεί να αντικατασταθεί για την περίοδο του PMS με τρέξιμο, γρήγορο ρυθμό, κολύμπι, αναπνευστικές ασκήσεις και άλλα ελαφριά αθλήματα.

Οι τεχνικές για να εκτοξεύσετε τα συναισθήματά σας είναι δημοφιλείς: χτυπώντας πιάτα, μαξιλάρια, αχλάδια με επικολλημένες φωτογραφίες των εχθρών σας κ.λπ. Εάν πρέπει να σπάσετε κάτι ή να το σπάσετε, τότε είναι καλύτερο να το κάνετε. Το πιο σημαντικό είναι να επιτύχετε συναισθηματική χαλάρωση.

Μια άλλη σίγουρη λύση στο πρόβλημα θα είναι η επικοινωνία με φίλους. Μια γυναίκα αισθάνεται συναισθηματική ικανοποίηση και χαλάρωση, αν μπορεί να μιλήσει, να μείνει ακουστική, να περάσει καλά και ευχάριστα. Οι άνδρες δεν έχουν πάντα την τάση να κατανοούν τη γυναικεία ψυχολογία, επομένως οι φίλες με τις οποίες μπορείτε να μιλήσετε ειλικρινά, να παραμείνετε εσείς και να περάσετε έναν ευχάριστο χρόνο θα γίνουν οι καλύτεροι «ψυχολόγοι» για αυτήν την περίοδο.

Οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της περιόδου PMS συχνά ανησυχούν για ψυχολογικά προβλήματα όταν οι σχέσεις αγάπης δεν λειτουργούν, δεν πάνε όλα ομαλά στη δουλειά, ανησυχούν ορισμένοι άνθρωποι από τον εσωτερικό κύκλο. Θέλω να μιλήσω, να πω, να κλάψω! Στρέψτε σε μια φίλη που μπορεί να παρέχει τέτοια συναισθηματική υποστήριξη.

Μερικές φορές απλά θέλετε να είστε μια γυναίκα της οποίας οι συναισθηματικές εκρήξεις και τα συναισθήματα δεν φοβίζουν τους άλλους. Αυτό μπορεί να γίνει κατανοητό μόνο από γυναίκες που οι ίδιες θα μπορούσαν να βιώσουν αδικαιολόγητα ξεσπάσματα συναισθημάτων. Εάν περιβάλλεται από τέτοιες φίλες, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε μαζί τους. Δεν χρειάζεται να έχετε μικρές συνομιλίες μαζί τους, μπορείτε απλά να κάνετε έναν περίπατο ή να ψωνίσετε για να ευχαριστηθείτε τον εαυτό σας.

Επίσης, συνιστάται σε μια γυναίκα να χαλαρώνει, να χαλαρώνει και να περιποιείται περισσότερο. Θα βοηθήσει μασάζ, κολυμβητικές εκδηλώσεις, γιόγκα, ακούγοντας ευχάριστη μουσική κ.λπ..

Τι να κάνεις στον άντρα?

Προσπαθήστε να αποδεχτείτε το γεγονός ότι ένα γλυκό και αγαπημένο πλάσμα δεν είναι τόσο γλυκό. Όταν λένε ότι τα κορίτσια είναι όμηροι ορμονών - είναι αλήθεια.

Επιθετικότητα, ιδιοσυγκρασία, δάκρυα, νευρικότητα, δυστυχία - η κάρτα επίσκεψης του PMS. Επομένως, μην αφήσετε τη γυναίκα να καταστρέψει τη σχέση σας μαζί σας. Οι κρίσιμες μέρες είναι μια δύσκολη περίοδος, η νευρική κατάσταση του κοριτσιού μπορεί να μεταδοθεί σε όλους γύρω. Δώστε λίγο περισσότερη προσοχή αυτή τη στιγμή στο αγαπημένο σας πρόσωπο - θα εκτιμήσει, ίσως όχι αμέσως, αλλά σίγουρα θα καταλάβει και θα είναι ευγνώμων σε εσάς.

Η σύγκρουση δημιουργείται; Μην παραμένετε σαν να μην παρατηρείτε τις αλλαγές. Έτσι θα προκαλέσετε ένα νέο μέρος κακής διάθεσης. Καταστήστε σαφές ότι γνωρίζετε το γεγονός ότι δεν είναι εύκολο για αυτήν τώρα. Αν έχετε παιδιά, πηγαίνετε στο πάρκο, το τσίρκο κ.λπ. και αφήστε τη γυναίκα σας μόνη της με μια σοκολάτα στον καναπέ. Αφήστε την να κοιμηθεί το πρωί περισσότερο από το συνηθισμένο.

Οι συμβουλές για κάθε περίπτωση πρέπει να είναι ατομικές. Επομένως, μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε τι να κάνετε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση και να αποφύγετε μια νευρική βλάβη..

Πώς να απαλλαγείτε από τις αλλαγές στη διάθεση

Η εμμηνόρροια είναι ένα φυσικό φαινόμενο στο οποίο πρέπει να μάθετε να προσαρμόζεστε. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η συναισθηματική κατάσταση της γυναίκας επιδεινώνεται υπό την επίδραση όχι από εξωτερικούς παράγοντες, αλλά από φυσιολογικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα της.

Πολλοί ειδικοί προτείνουν να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο στο οποίο θα σημειωθούν όχι μόνο οι ημέρες της εμμήνου ρύσεως, αλλά και όλες οι αλλαγές στο συναισθηματικό υπόβαθρο. Χάρη σε αυτό, θα είναι δυνατή η λήψη πληροφοριών σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο οι ορμόνες επηρεάζουν τη διάθεση σε διάφορες φάσεις του κύκλου. Θα είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα..

Επιπλέον, υπάρχουν πολλές καθολικές προτάσεις για το τι να κάνετε με τη διάθεση και πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας όταν πλησιάζουν κρίσιμες ημέρες:

  • προτιμήστε μια υγιεινή διατροφή. Κοντά στην ημερομηνία που πλησιάζει η άφιξη της εμμήνου ρύσεως, συνιστάται να εξαιρέσετε λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα από τη διατροφή. Υπερφορτώνουν το συκώτι, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να χρησιμοποιεί ορμόνες.
  • ελαχιστοποιήστε τη χρήση του καφέ, η οποία διεγείρει το νευρικό σύστημα.
  • μην συγκρατείτε τα συναισθήματα. Σύμφωνα με τους περισσότερους ψυχολόγους, αυτό κάνει την κατάσταση καλύτερη?
  • εκτελεί αναπνευστικές ασκήσεις που προάγουν τον κορεσμό όλων των κυττάρων με οξυγόνο και αυξάνουν το επίπεδο της ενδορφίνης στο αίμα.
  • κάντε ένα χαλαρωτικό μασάζ.
  • περπατάτε πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους.

Τι είναι το PMS και ποια είναι η διαφορά του από την εμμηνόρροια

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η εμμηνόρροια και το PMS (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο) είναι ένα και το ίδιο. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει..

Το PMS αναφέρεται σε ασθένειες και παθήσεις που δεν υπάρχουν σε κάθε γυναίκα, ενώ ένα υγιές κορίτσι έχει πάντα περιόδους. Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο χαρακτηρίζεται από διάφορες διαταραχές του νευρικού συστήματος, τη σωματική ευεξία και ακόμη και τη φυτική κατάσταση.

Το PMS εκδηλώνεται κατά την εφηβεία, από 16 έως 20 ετών και στη συνέχεια επιστρέφει μετά από 35. Σε ορισμένες γυναίκες, το PMS ξεκινά στην ηλικία των 20 και δεν σταματά μέχρι την εμμηνόπαυση. Ταυτόχρονα, κάθε χρόνο η υγεία μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια του PMS επιδεινώνεται κάθε χρόνο, οπότε είναι καλύτερο να κάνετε εξετάσεις και να ελέγχετε για σοβαρές ασθένειες.

Είναι ενδιαφέρον ότι, στην Αμερική, οι γυναίκες δικαιολογούνται μερικές φορές εάν διαπράττουν μικρά εγκλήματα κατά την περίοδο ICP. Το πιο σημαντικό είναι να αποδείξουμε ότι η παραβίαση συνέβη ακριβώς σε αυτήν την οδυνηρή περίοδο. Ξεκινά περίπου 3-14 ημέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.

Δεν υπάρχει ακόμη ακριβής απάντηση από πού προέρχεται το PMS και τι επηρεάζει. Μερικοί γιατροί τείνουν να πιστεύουν ότι το πρόβλημα είναι η λειτουργία των ενδοκρινών αδένων, αλλά αυτή η θεωρία δεν δικαιολογείται.

Πώς επηρεάζει το PMS τις γυναίκες

Μια κακή διάθεση πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως δεν είναι κατάθλιψη.

Πιθανότατα, αυτό είναι PMS - προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (επίσης PMN - προεμμηνορροϊκή ένταση). Μαζί με τον πόνο στο στήθος, τον πόνο και τον μετεωρισμό, μπορεί να έχετε αλλαγές στη διάθεση καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου σας. Και όλα αυτά οφείλονται σε αλλαγές στο επίπεδο παραγωγής οιστρογόνων από τον οργανισμό. Αποτέλεσμα: συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα για αρκετές ημέρες ή ακόμα και εβδομάδες στη σειρά.

Τα ακραία συναισθήματα, όταν απαιτείται ιατρική φροντίδα, είναι λίγες γυναίκες. Τότε αυτό δεν είναι μόνο το PMS, αλλά η προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD), η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις πανικού, κατάθλιψη, οργή, ακόμη και αυτοκτονικές σκέψεις. Εάν συμβεί αυτό, φροντίστε να λάβετε την υποστήριξη κάποιου ατόμου, καθώς είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε μόνοι σας το PMDD.

Ευτυχώς, για τις περισσότερες γυναίκες, το πρόβλημα δεν φτάνει στο επίπεδο PMDD, αν και το PMS είναι μάλλον δυσάρεστο. Για να αντιμετωπίσετε το PMS, πρέπει να μάθετε να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματα και να φροντίζετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν καλύτερα. Για να εξισορροπήσετε τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα κατά τη διάρκεια του PMS, δοκιμάστε αερόμπικ, τρέξιμο και χορό. Θα ήταν ιδανικό να προσθέσετε μαθήματα γιόγκα - αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε. Πάρτε αρκετό ύπνο, τρώτε καλά και ισορροπημένα. Ίσως θέλετε να φάτε κάτι νόστιμο, αλλά αφήστε το να μην είναι σοκολάτα ή πρόχειρο φαγητό. Αφήστε τον εαυτό σας κάτι ευχάριστο και ακόμη καλύτερο μασάζ.

Πώς να αντιμετωπίσετε το PMS

Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις αλλαγές στη διάθεση κατά τη διάρκεια του PMS. Το μασάζ, η κινεζική γυμναστική και ο διαλογισμός θα σας βοηθήσουν επίσης να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το άγχος..

Εάν καπνίζετε, δοκιμάστε να σταματήσετε. Το κάπνισμα δεν είναι μόνο επικίνδυνο για την υγεία, αλλά, όπως έχουν δείξει μελέτες, συμβάλλει στην ανάπτυξη μέτριων ή ακόμη και σοβαρών συμπτωμάτων PMS.

Ασκήσεις όπως περπάτημα με γρήγορο ρυθμό ή κολύμπι μπορούν να βοηθήσουν να απαλλαγούμε από το άγχος, την κατάθλιψη και την κακή διάθεση που σχετίζεται με το PMS..

Οι συναισθηματικές αλλαγές θα συμβούν λιγότερο συχνά εάν τρώτε σωστά: τρώτε ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά, φρούτα και λαχανικά, περιορίζετε τη ζάχαρη, τα λιπαρά τρόφιμα και το αλάτι.

Κατά την προεμμηνορροϊκή περίοδο, η επιθυμία για καφεΐνη μπορεί να αυξηθεί, αλλά είναι καλύτερο να πίνετε λιγότερο καφέ και τσάι και να μειώσετε τη χρήση σοκολάτας, καθώς επιδεινώνουν μόνο τα συμπτώματα.

Γιατί έχετε κακή διάθεση κατά τη διάρκεια του PMS και πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας

Γιατί οι γυναίκες είναι τόσο ευερέθιστες με PMS?

Μιάμιση εβδομάδα πριν από τον επόμενο εμμηνορροϊκό κύκλο, παρατηρούνται αλλαγές στη συμπεριφορά μιας γυναίκας. Η ολυμπιακή ηρεμία μπορεί να αντικατασταθεί από βίαιο θυμό, μια γοητευτική εμφάνιση σε ένα ρομαντικό βράδυ μπορεί να αντικατασταθεί το πρωί από αδιαθεσία, πρησμένα βλέφαρα και μια αηδιαστική διάθεση. Όλα αυτά είναι συμπτώματα επερχόμενης εμμήνου ρύσεως, τα οποία είναι ορατά με γυμνό μάτι. Εάν το νεαρό PMS είναι πιο ήρεμο, τότε μετά από 34-37 χρόνια, μπορείτε να περιμένετε οτιδήποτε από μια γυναίκα.

Τι λένε οι επιστήμονες

Πολλοί ερευνητές ισχυρίζονται ότι τέτοιες εκρήξεις διάθεσης είναι το αποτέλεσμα μιας ανισορροπίας της προγεστερόνης και των οιστρογόνων στο σώμα. Εάν απελευθερώνεται περισσότερο οιστρογόνο, τότε εμφανίζεται επιθετικότητα και η προγεστερόνη χαρακτηρίζεται από κόπωση και κατάθλιψη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, παρατηρείται στασιμότητα του αίματος στα αιμοφόρα αγγεία, αύξηση του σωματικού βάρους, πόνος στο στήθος. Εξ ου και ο πυρετός, κακός ύπνος, ευερεθιστότητα.

Η ανεπάρκεια βιταμινών και ο μειωμένος μεταβολισμός νερού-αλατιού μπορούν να οδηγήσουν σε δηλητηρίαση του σώματος. Τώρα, εκτός από την ταλαιπωρία και τον σωματικό πόνο, προστίθεται ένα ολόκληρο σύμπλεγμα ψυχο-συναισθηματικών συμπτωμάτων, τα οποία είναι ακόμη πιο σημαντικά.

Τι να κάνεις στον άντρα?

Προσπαθήστε να αποδεχτείτε το γεγονός ότι ένα γλυκό και αγαπημένο πλάσμα δεν είναι τόσο γλυκό. Όταν λένε ότι τα κορίτσια είναι όμηροι ορμονών - είναι αλήθεια.

Επιθετικότητα, ιδιοσυγκρασία, δάκρυα, νευρικότητα, δυστυχία - η κάρτα επίσκεψης του PMS. Επομένως, μην αφήσετε τη γυναίκα να καταστρέψει τη σχέση σας μαζί σας. Οι κρίσιμες μέρες είναι μια δύσκολη περίοδος, η νευρική κατάσταση του κοριτσιού μπορεί να μεταδοθεί σε όλους γύρω. Δώστε λίγο περισσότερη προσοχή αυτή τη στιγμή στο αγαπημένο σας πρόσωπο - θα εκτιμήσει, ίσως όχι αμέσως, αλλά σίγουρα θα καταλάβει και θα είναι ευγνώμων σε εσάς.

Η σύγκρουση δημιουργείται; Μην παραμένετε σαν να μην παρατηρείτε τις αλλαγές. Έτσι θα προκαλέσετε ένα νέο μέρος κακής διάθεσης. Καταστήστε σαφές ότι γνωρίζετε το γεγονός ότι δεν είναι εύκολο για αυτήν τώρα. Αν έχετε παιδιά, πηγαίνετε στο πάρκο, το τσίρκο κ.λπ. και αφήστε τη γυναίκα σας μόνη της με μια σοκολάτα στον καναπέ. Αφήστε την να κοιμηθεί το πρωί περισσότερο από το συνηθισμένο.

Οι συμβουλές για κάθε περίπτωση πρέπει να είναι ατομικές. Επομένως, μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε τι να κάνετε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση και να αποφύγετε μια νευρική βλάβη..

ο συγγραφέας Gulnara Cleveland ενημερώθηκε στις 15 Ιανουαρίου 2020 ερωτήσεις και απαντήσεις Δεν υπάρχουν σχόλια

Ο θυμός, ένα ξαφνικό αίσθημα θλίψης, ερεθισμού, κόπωσης και πολλών άλλων δυσάρεστων συναισθημάτων μπορεί να ενοχλήσει μια γυναίκα πριν από την περίοδο. Οι ορμονικές αλλαγές που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορούν να αλλάξουν σημαντικά τη γυναικεία διάθεση και ακόμη και να επηρεάσουν τη φυσιολογική κατάσταση. Ποιοι άλλοι παράγοντες προκαλούν ανησυχία; Γιατί συμβαίνει αυτό? Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας να μετακινήσει αυτήν την ύπουλη περίοδο και τι άλλο πρέπει να γνωρίζει μια γυναίκα για το PMS?

Πώς να προσδιορίσετε εάν μια γυναίκα είναι επιρρεπής σε προεμμηνορροϊκό σύνδρομο

Πριν από την εμμηνόρροια, παρατηρείται κακή διάθεση λόγω PMS. Ορισμένες κλινικές εκδηλώσεις χαρακτηριστικές του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου επηρεάζουν το συναισθηματικό υπόβαθρο:

  • πόνος στην κάτω πλάτη και στην κάτω κοιλιακή χώρα
  • ημικρανία;
  • υπερθερμία;
  • Διαταραχή ύπνου;
  • πόνος στην περιοχή των μαστικών αδένων
  • ζάλη.

Ορισμένα κορίτσια θέλουν να φάνε πριν από την εμμηνόρροια, μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τις αιτίες αυτού του φαινομένου σε ξεχωριστό άρθρο στον ιστότοπό μας.

Εάν παρατηρηθούν όλα ή τα μισά από αυτά τα συμπτώματα, υπάρχει σίγουρα παρουσία PMS. Μια κακή διάθεση θα πρέπει να ηρεμήσει. Ρωτήστε τι να κάνετε για αυτό; Πρέπει να μάθουμε να ζούμε με αυτό το φαινόμενο..

  • κούραση
  • κακός συντονισμός
  • αίσθημα απώλειας αυτοέλεγχου
  • αίσθηση αναξιολόγησης και ενοχής
  • πονοκέφαλο
  • ανησυχία
  • Τάση
  • πόνος
  • ευερέθιστο
  • αλλαγές διάθεσης
  • αύξηση βάρους
  • λαχτάρα για φαγητό
  • έλλειψη ενδιαφέροντος για συνηθισμένες δραστηριότητες
  • κράμπες
  • αίσθημα θλίψης ή κατάθλιψης
  • πόνος στο στήθος
  • δυσκολία στον ύπνο
  • δυσκολία συγκέντρωσης.

Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχει καμία σαφής θεωρία που θα μπορούσε να εξηγήσει ακριβώς γιατί μόνο ορισμένες γυναίκες βιώνουν PMDD ή PMS. Αλλά είναι γνωστό ότι ορισμένες γυναίκες είναι επιρρεπείς σε αλλαγές στη διάθεση πριν από την εμμηνόρροια, ακόμη και λόγω μικρών διακυμάνσεων στις αναπαραγωγικές ορμόνες. Σε αυτές τις ευάλωτες γυναίκες, μικρές αλλαγές στα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης οδηγούν σε αλλαγές στις χημικές ουσίες του κεντρικού εγκεφάλου (GABA, σεροτονίνη και ντοπαμίνη), οι οποίες στη συνέχεια επηρεάζουν τη διάθεση και τη συμπεριφορά πριν τον εμμηνορροϊκό κύκλο.

Ταυτόχρονα, πολλά από τα φυσικά συμπτώματα του PMS, όπως η ευαισθησία του μαστού, το φούσκωμα, οι πονοκέφαλοι και η δυσκοιλιότητα, είναι άμεσες επιδράσεις των αναπαραγωγικών ορμονών. Έτσι, με το PMS, τόσο το μυαλό όσο και το σώμα υποφέρουν.

Το οιστρογόνο, προφανώς, είναι μια «προστατευτική» ορμόνη, δηλαδή προστατεύει την ψυχή από την κατάθλιψη. Το οιστρογόνο επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης για να επιτευχθεί αυτό το ευεργετικό αποτέλεσμα. Έτσι, κατάθλιψη και άλλα δυσμενή ψυχικά συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν ή να επιδεινωθούν κατά τη διάρκεια της φάσης όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων είναι χαμηλά. Αυτό συμβαίνει σε κορίτσια και γυναίκες τέσσερις έως επτά ημέρες πριν από την εμμηνόρροια και κατά τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση.

Οι προγεστερόνες μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Πολλές γυναίκες που λαμβάνουν αντισυλληπτικά χάπια που περιέχουν μόνο προγεστερόνη παρουσιάζουν κατάθλιψη.

Οι λόγοι για την εμφάνιση πιο σοβαρών μεταβολών της διάθεσης πριν από την εμμηνόρροια δεν είναι ακόμη σαφείς, αλλά θεωρείται ότι το προϊόν της διάσπασης της προγεστερόνης, της αλλοπρεγνανολόνης (ALLO), εμπλέκεται σε αυτό. Η τελευταία θεωρία είναι ότι ο εγκέφαλος τέτοιων γυναικών δεν ανταποκρίνεται κανονικά στο ALLO, οπότε αρχίζουν να ανησυχούν. Αυτό είναι σημαντικό για περαιτέρω μελέτη και νέα φάρμακα που επηρεάζουν το ALLO έχουν ήδη αναπτυχθεί και δοκιμαστεί..

Οι αιτίες της αλλαγής της διάθεσης πριν από την εμμηνόρροια είναι περίπλοκες, αλλά υπάρχει σχέση μεταξύ ψυχολογικών και κοινωνικών προβλημάτων, καθώς και ορμονικών και νευροχημικών παραγόντων. Η τριτοβάθμια εκπαίδευση, οι υποστηρικτικές σχέσεις, λιγότερα κοινωνικοοικονομικά προβλήματα και η καλή σωματική υγεία είναι χρήσιμα, αλλά δεν ανακουφίζουν πλήρως τα συμπτώματα της PMDD. Γενικά, η προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή φαίνεται να σχετίζεται βιολογικά.

Γιατί αλλάζει η διάθεση πριν από την εμμηνόρροια?

Το PMS είναι μια περίοδος όπου δεν υπάρχει μόνο επιδείνωση της ευεξίας, αλλά και ευερεθιστότητα, επιδείνωση της διάθεσης, μερικές φορές ακόμη και οργή και επιθετικότητα μπορεί να εμφανιστούν. Επιπλέον, μερικές φορές μια γυναίκα απλά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει όλες αυτές τις καταστάσεις. Με την ηλικία, τα συμπτώματα του PMS αυξάνουν την ένταση, γεγονός που προκαλεί συχνά την ανάπτυξη διαφόρων συγκρούσεων.

Ωστόσο, μια κακή διάθεση πριν από την εμμηνόρροια είναι απλώς το αποτέλεσμα των φυσιολογικών διακυμάνσεων στο ορμονικό υπόβαθρο μιας γυναίκας.

Ποια είναι τα λάθη των γυναικών

Την παραμονή του εμμηνορροϊκού κύκλου, ολόκληρο το γυναικείο σώμα είναι χαλαρό και μπορείτε να το υποστηρίξετε με τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Τόσοι πολλοί πιστεύουν. Φυσικά, αυτή είναι μια λανθασμένη γνώμη. Είναι απαράδεκτο να λυπάσαι για τον εαυτό σου και ακόμη περισσότερο να αρπάξεις την κακή διάθεση κάποιου, γιατί θα εμφανιστούν νέα προβλήματα με την εμφάνιση και το σωματικό βάρος.

Ένα άλλο λάθος είναι ο περιορισμός του αθλητισμού. Για κάποιο λόγο, υπάρχει η άποψη ότι αυτό κάνει το σώμα να αισθανθεί κάποιο άγχος. Φυσικά, και αυτό δεν ισχύει. Πρέπει να κινηθείτε ακόμη περισσότερο, αερόμπικ, γρήγορο περπάτημα, αθλητικές ασκήσεις που όχι μόνο ανακουφίζουν το άγχος, αλλά και ενεργοποιούν όλες τις δυνάμεις του σώματος, είναι ιδιαίτερα χρήσιμες, εξισορροπώντας τις ορμόνες.

Ο έλεγχος βάρους είναι ένα άλλο λάθος. Κατά την προεμμηνορροϊκή περίοδο, το βάρος αντιμετωπίζεται, είναι αλήθεια. Αλλά δεν μπορείς να το πολεμήσεις. Καμία δίαιτα δεν μπορεί να ανοικοδομήσει τη φύση και εάν εξακολουθούν να εμφανίζονται κιλά, είναι καλύτερο να μετριάσετε την όρεξή σας και να προσπαθήσετε να τρώτε τροφές με λιγότερες θερμίδες.

Πρώτα απ 'όλα, σε λάθος διατροφή. Περιορίστε τη χρήση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Η κακή διάθεση είναι απαράδεκτη γι 'αυτήν. Αυτό θα επηρεάσει αμέσως την αύξηση βάρους..

Το δεύτερο λάθος είναι η απόρριψη ενός κινητού τρόπου ζωής. Οι γυναίκες πιστεύουν ότι ο αθλητισμός μπορεί να είναι επιβλαβής. Αυτή η γνώμη είναι εσφαλμένη. Ο χρόνος έχει δείξει ότι η κίνηση επηρεάζει την ευημερία, οπότε προχωρήστε περισσότερο. Οι καθημερινές βόλτες ανακουφίζουν το άγχος, ισορροπούν τις ορμόνες, ομαλή ευερεθιστότητα.

Ένα άλλο λάθος είναι ο ενεργός αγώνας με το υπερβολικό βάρος. Το PMS χαρακτηρίζεται από αύξηση των επιπλέον κιλών. Ωστόσο, αυτό το φαινόμενο είναι προσωρινό. Δεν απαιτείται αγώνας εδώ, ειδικά μην παίρνετε χάπια που καίνε λίπος.

PMS και ευερεθιστότητα - η σχέση τους

Αρχικά, αξίζει να καταλάβουμε ότι το PMS είναι φυσιολογικής και ψυχολογικής προέλευσης. Συμβαίνει ότι ένα είδος προκαλεί την εμφάνιση του δεύτερου, καθώς συνδέονται στενά. Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο σε κάθε γυναίκα εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους. Συμβαίνει επίσης ότι στην ίδια γυναίκα κάθε μήνα, το PMS συμπεριφέρεται επίσης διαφορετικά. Σε κάθε περίπτωση, κάθε κορίτσι πρέπει να γνωρίζει περισσότερα για αυτό το φαινόμενο για να καταλάβει ποιος είναι ο κανόνας, πότε πρέπει να βοηθήσει το σώμα και σε ποιες περιπτώσεις η νευρικότητα πριν από την εμμηνόρροια σηματοδοτεί ένα ταξίδι στον γιατρό.

Η εμφάνιση πολλών αρνητικών συναισθημάτων πριν από την εμμηνόρροια (δηλαδή κατά τη διάρκεια του PMS) οφείλεται σε άλματα ορμονών στο γυναικείο σώμα. Μια ανισορροπία οιστρογόνου και προγεστερόνης προκαλεί νευρικότητα, η οποία μπορεί σταδιακά να αναπτυχθεί από μια φυσιολογική κατάσταση. Η ανάπτυξη μιας ορμόνης προκαλεί διαφορετικά συναισθήματα. Για παράδειγμα:

  • Η υπερβολική ποσότητα οιστρογόνων προκαλεί επιθετικότητα, θυμό και παράλογη επιλεκτικότητα σε πολλά γνωστά πράγματα
  • Η αυξημένη παραγωγή προγεστερόνης προκαλεί αισθήματα κατάθλιψης και κόπωσης.

Αλλά όχι μόνο οι ορμόνες αλλάζουν τη συναισθηματική και φυσιολογική κατάσταση μιας γυναίκας πριν από την εμμηνόρροια. Ένα αίσθημα κόπωσης και δυσφορίας μπορεί να προκαλέσει μια συνηθισμένη αύξηση των μαστικών αδένων, η οποία επιπλέον επίσης πονά. Επίσης, η στασιμότητα των υγρών αίματος στα αγγεία δεν αποκλείεται, γεγονός που προκαλεί όχι μόνο σύνδρομο πόνου στις ωοθήκες, αλλά επίσης αυξάνει ελαφρώς το σωματικό βάρος. Λόγω στασιμότητας του αίματος, η θερμοκρασία του σώματος μπορεί επίσης να αυξηθεί ελαφρώς πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Η διευρυμένη μήτρα και η αιμορραγία από τις ωοθήκες οδηγούν σε πόνο (μερικές φορές μυρμήγκιασμα), που επίσης εξαπλώνεται στην κάτω πλάτη. Η συνεχής δυσφορία που προκαλείται από δυσάρεστα σύνδρομα μπορεί ακόμη και να προκαλέσει πονοκέφαλο. "Εδώ πώς να μην νευρικές εδώ;" πολλές γυναίκες θα πουν.

Ο ερεθισμός πριν την εμμηνόρροια συχνά δεν εκδηλώνεται μόνος του. Συνήθως, ορισμένοι παράγοντες το προκαλούν απαραίτητα. Και δεν προέρχονται από μια ευχάριστη περιοχή. Εκτός από τις παραπάνω προκλητικές στιγμές, η ευερεθιστότητα στο PMS προκαλείται από τα ακόλουθα φαινόμενα:

  • Μια μικρή φλεγμονώδης διαδικασία της ουροδόχου κύστης
  • Ευαισθησία καιρού
  • Δυσκοιλιότητα
  • Μεγάλη συσσώρευση αερίων

Πώς να απαλλαγείτε από τις αλλαγές στη διάθεση

Η εμμηνόρροια είναι ένα φυσικό φαινόμενο στο οποίο πρέπει να μάθετε να προσαρμόζεστε. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η συναισθηματική κατάσταση της γυναίκας επιδεινώνεται υπό την επίδραση όχι από εξωτερικούς παράγοντες, αλλά από φυσιολογικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα της.

Πολλοί ειδικοί προτείνουν να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο στο οποίο θα σημειωθούν όχι μόνο οι ημέρες της εμμήνου ρύσεως, αλλά και όλες οι αλλαγές στο συναισθηματικό υπόβαθρο. Χάρη σε αυτό, θα είναι δυνατή η λήψη πληροφοριών σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο οι ορμόνες επηρεάζουν τη διάθεση σε διάφορες φάσεις του κύκλου. Θα είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα..

Επιπλέον, υπάρχουν πολλές καθολικές προτάσεις για το τι να κάνετε με τη διάθεση και πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας όταν πλησιάζουν κρίσιμες ημέρες:

  • προτιμήστε μια υγιεινή διατροφή. Κοντά στην ημερομηνία που πλησιάζει η άφιξη της εμμήνου ρύσεως, συνιστάται να εξαιρέσετε λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα από τη διατροφή. Υπερφορτώνουν το συκώτι, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να χρησιμοποιεί ορμόνες.
  • ελαχιστοποιήστε τη χρήση του καφέ, η οποία διεγείρει το νευρικό σύστημα.
  • μην συγκρατείτε τα συναισθήματα. Σύμφωνα με τους περισσότερους ψυχολόγους, αυτό κάνει την κατάσταση καλύτερη?
  • εκτελεί αναπνευστικές ασκήσεις που προάγουν τον κορεσμό όλων των κυττάρων με οξυγόνο και αυξάνουν το επίπεδο της ενδορφίνης στο αίμα.
  • κάντε ένα χαλαρωτικό μασάζ.
  • περπατάτε πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους.

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο διαφέρει από την προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD), η οποία είναι λιγότερο συχνή (το 3-5% των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας το βιώνουν). Οι γυναίκες που βιώνουν προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή έχουν σοβαρή κατάθλιψη πριν από την εμμηνόρροια, με την πιθανή εμφάνιση αυτοκτονικών σκέψεων.

Η κατανόηση της σχέσης μεταξύ σώματος και νου τόσο στο PMS όσο και στο PMDD είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη αποτελεσματικών στρατηγικών διόρθωσης για πολλές γυναίκες που πάσχουν από μείζονα κατάθλιψη και άλλα προβλήματα κάθε μήνα. Οι επιλογές θεραπείας πρέπει να λαμβάνουν υπόψη όλες τις πτυχές της ζωής μιας γυναίκας, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας, των σχέσεων, των τραυματισμών του παρελθόντος, της τρέχουσας σωματικής υγείας και των καθημερινών αναγκών..

Πολλές γυναίκες με PMDD χρειάζονται ορμονική θεραπεία και άλλες στρατηγικές, όπως τα αντικαταθλιπτικά, για να τους βοηθήσουν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους. Μια καλή ιδέα για τις γυναίκες που πάσχουν από PMDD ή PMS είναι να κρατούν ένα ημερολόγιο για τους κύκλους και τις διαθέσεις τους. Οι γυναίκες μπορούν να είναι σίγουροι ότι οι παρατηρήσεις τους που συνδέουν τις ορμόνες και τη διάθεση είναι έγκυρες..

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τη σχέση μεταξύ ορμονών και ψυχικής υγείας..

Στη ζωή κάθε γυναίκας υπήρχαν στιγμές μετάβασης από τη θλίψη στη χαρά και το αντίστροφο. Μερικές φορές φαίνεται ότι η διάθεση είναι ανεξέλεγκτη κατά τη διάρκεια του PMS. Αλλά είναι έτσι; Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η αστάθεια των συναισθημάτων είναι εγγενής τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. Ωστόσο, αυτό είναι ιδιαίτερα έντονο πριν από την έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Πολύ συχνά μια γυναίκα βιώνει ψυχική κόπωση. Λαμβάνει πολλές πληροφορίες, διεξάγει ευέλικτες δραστηριότητες, δεν υπάρχει πλήρης ξεκούραση. Από πού μπορεί να προέλθει μια καλή διάθεση; Συχνά υπάρχουν διαφορετικοί φόβοι, φοβίες. Τι να κάνετε σε αυτήν την κατάσταση:

  • κανονίστε μια μέρα συναισθηματικής εκκένωσης.
  • μην χρησιμοποιείτε χάπια.
  • κατευθυνθείτε έξω από την πόλη, απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας, απολαύστε το φυσικό περιβάλλον.

Ο χρόνος θα δείξει ότι η ανάπαυση επηρεάζει θετικά τη διάθεση, γίνεται καλή και διαρκεί τόσο πολύ.

Αιτίες κακής διάθεσης κατά τη διάρκεια και πριν από την εμμηνόρροια

Απότομες μεταβολές της διάθεσης, θυμός, δυσαρέσκεια και η επιθυμία να καταρρεύσει ό, τι έρχεται στο χέρι. Ίσως μια τέτοια συναισθηματική κατάσταση είναι γνωστή στο μεγαλύτερο μέρος του δίκαιου σεξ. Και σε μια στιγμή που τα συμπτώματα του PMS αστειεύονται, συμπεριλαμβανομένων αυτών στις ιστορίες των αστείων, είναι μια ευκαιρία να επισκεφθείτε έναν γιατρό.
Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στην ερώτηση: γιατί αλλάζει η διάθεση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και είναι δυνατόν να επηρεάσει κάπως αυτήν την κατάσταση.

Το PMS είναι μια περίοδος όπου δεν υπάρχει μόνο επιδείνωση της ευεξίας, αλλά και ευερεθιστότητα, επιδείνωση της διάθεσης, μερικές φορές ακόμη και οργή και επιθετικότητα μπορεί να εμφανιστούν. Επιπλέον, μερικές φορές μια γυναίκα απλά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει όλες αυτές τις καταστάσεις. Με την ηλικία, τα συμπτώματα του PMS αυξάνουν την ένταση, γεγονός που προκαλεί συχνά την ανάπτυξη διαφόρων συγκρούσεων.

Ωστόσο, μια κακή διάθεση πριν από την εμμηνόρροια είναι απλώς το αποτέλεσμα των φυσιολογικών διακυμάνσεων στο ορμονικό υπόβαθρο μιας γυναίκας.

Επιπλέον, η περίοδος αυτών των διακυμάνσεων είναι εντελώς διαφορετική για όλους. Σε ορισμένα, εμφανίζεται αμέσως μετά την ωορρηξία, και μερικά την συναντούν σε λίγες ημέρες ή απευθείας την X-ημέρα..

Από τη φύση του είναι τόσο συλληφθέν ότι στο μέσο του γυναικείου κύκλου απελευθερώνεται το αυγό, μαζί με το οποίο υπάρχει απότομη πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων, της ωχρινοτρόπου ορμόνης και της FSH στο αίμα. Ταυτόχρονα, υπάρχει αύξηση της προγεστερόνης, η οποία προετοιμάζει το γυναικείο σώμα για πιθανή μελλοντική εγκυμοσύνη.

Μείωση της συγκέντρωσης των οιστρογόνων στο αίμα εμφανίζεται αρκετά έντονα, ασκώντας έντονη επίδραση στην κατάσταση του γυναικείου σώματος. Ως αποτέλεσμα αυτών των αλλαγών, μια γυναίκα μπορεί να αισθανθεί μείωση στη λίμπιντο, μείωση στη μνήμη, ικανότητα εργασίας, προσοχή και σημαντική επιδείνωση της διάθεσης.

Μια απότομη μείωση των οιστρογόνων προκαλεί επίσης δυσφορία: πονοκέφαλος, αϋπνία, κόπωση, πιθανώς υπερβολική πίεση, πόνος και επώδυνες αισθήσεις στα πόδια, στην κοιλιά και σε όλο το σώμα.

5 φυσικές μέθοδοι για τον γυναικείο πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως Διαβάστε περισσότερα

Αυτή τη στιγμή, υπάρχει αύξηση της ποσότητας υγρού στο σώμα και η διάθεση επιδεινώνεται. Και η εμμηνόρροια απέχει πολύ από την πιο ευχάριστη διαδικασία στη ζωή μιας γυναίκας. Είναι όλοι αυτοί οι παράγοντες στο σύμπλεγμα που προκαλούν αλλαγή στη διάθεση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από τα συμπτώματα αυτής της δυσάρεστης κατάστασης, αλλά από την αιτία τους. Το προφορικό προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι μια ευκαιρία να δεις έναν γιατρό, καθώς η έντονη δυσφορία, ο πόνος και η φοβερή διάθεση προκαλούνται συχνότερα από διάφορες γυναικολογικές παθολογίες.

Αξίζει να θυμόμαστε ότι το PMS δεν είναι ασθένεια, αλλά μια συγκεκριμένη κατάσταση που δεν χρειάζεται θεραπεία.

    Εάν, ως αποτέλεσμα αυτής της περιόδου, η διάθεσή σας επιδεινώνεται, αλλά για να τη βελτιώσετε, απλά πρέπει να κοιμηθείτε, να είστε μόνος με τον εαυτό σας, να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας ταινία, να συνομιλήσετε με τη φίλη σας ή ακόμη και να φάτε μια σοκολάτα, τότε αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και δεν υπάρχει καμία σχέση με αυτό.

  • Όταν πρόκειται για μια επιθετική κατάσταση στην οποία μια γυναίκα βιάζεται καθόλου, είναι υστερική και κατάθλιψη, είναι προτιμότερο να πάτε στο γιατρό για να μάθετε την έμμεση αιτία.
  • Έτσι, με την εμφάνιση ευερεθιστότητας, επιθετικότητας ή κατάθλιψης, μπορούμε να μιλήσουμε για τη νευροψυχική μορφή του PMS. Σε τέτοιες καταστάσεις, είναι ακόμη δυνατό να αναπτυχθούν ψευδαισθήσεις, προβλήματα μνήμης, φόβοι, κρίσεις πανικού και κατάσταση υστερίας.

    Ως θεραπεία, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ηρεμιστικά ή ορμονική θεραπεία. Η ανάγκη για το τελευταίο καθορίζεται σύμφωνα με τα αποτελέσματα των εργαστηριακών εξετάσεων για διάφορες ορμόνες, και μόνο ο θεράπων ιατρός συνταγογραφείται.

    Οι γυναίκες είναι από τη φύση τους πολύ μεταβαλλόμενα άτομα. Χαρακτηρίζονται από διάθεση, νευρικότητα, καχυποψία, απρόβλεπτο και συχνές μεταβολές της διάθεσης. Οι περισσότεροι άνδρες πιστεύουν ότι ο χαρακτήρας φταίει. Στην πραγματικότητα, όλα εξαρτώνται από τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του δίκαιου φύλου.

    Ιδιαίτερα συχνά, παρατηρούνται αλλαγές και αλλαγές στη διάθεση πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Αυτό οφείλεται σε αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επειδή η σχέση μεταξύ φυσιολογικών διαδικασιών και της συναισθηματικής κατάστασης είναι πολύ στενή.

    Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι γυναίκες εμφανίζουν ορισμένα συμπτώματα που επηρεάζουν σημαντικά τη διάθεσή τους. Τις περισσότερες φορές σε αυτήν την ευαίσθητη περίοδο, το δίκαιο φύλο παρατηρεί τα ακόλουθα συμπτώματα:

    • Πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα και στην πλάτη
    • Πονοκέφαλο;
    • Ίσως αύξηση της θερμοκρασίας.
    • Ασχημο όνειρο;
    • Φυσική δυσφορία
    • Γρήγορη κόπωση
    • Ευερεθιστότητα, απάθεια, νευρικότητα, κατάθλιψη.

    Αυτά τα συμπτώματα αρχίζουν να εμφανίζονται για αρκετές ημέρες πριν από την εμμηνόρροια και λήγουν την 3-4η ημέρα της εμμήνου ρύσεως. Αλλά αυτή η διαδικασία είναι ατομική και κάθε γυναίκα έχει μια διαφορετική διαδικασία..

    Η διάθεση στις γυναίκες μπορεί να αλλάξει, και όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, αλλά και κατά την εμμηνορροϊκή περίοδο, αυτό το φαινόμενο είναι πιο συχνό. Γιατί η εμμηνόρροια επηρεάζει τόσο τη γυναικεία διάθεση; Αυτό το ζήτημα έχει διερευνηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, και οι επιστήμονες υπέβαλαν διάφορες θεωρίες σχετικά με αυτό.

    Οι πιθανοί παράγοντες που επηρεάζουν τη διάθεση των γυναικών κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως:

    • Ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Αυτή τη στιγμή, απελευθερώνεται ένας μεγάλος αριθμός ορμονών, δηλαδή η προγεστερόνη και τα οιστρογόνα. Αυτό οδηγεί σε μείωση του σακχάρου στο αίμα και στην ενεργή παραγωγή αδρεναλίνης..
    • Υπερβολική ποσότητα τοξινών. Πάνω από ένα μήνα, μια μεγάλη ποσότητα τοξινών συσσωρεύεται στο σώμα μιας γυναίκας, οι οποίες επηρεάζουν ενεργά το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της συναισθηματικής σφαίρας. Όλοι τους, κατά κανόνα, βγαίνουν με έμμηνο ρυθμό.
    • Δεν υπάρχει αρκετό ασβέστιο, το οποίο χάνει το σώμα μαζί με το εμμηνορροϊκό αίμα. Το ασβέστιο είναι υπεύθυνο για το μεταβολισμό και τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος.
    • Υποκειμενική στάση των γυναικών στην εμμηνόρροια. Για τις γυναίκες, αυτή η περίοδος χαρακτηρίζεται από ορισμένους περιορισμούς και δυσφορία. Επομένως, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, δεν μπορούν να ζήσουν πλήρως, αυτό προκαλεί δυσαρέσκεια και κακή διάθεση.

    Η εμμηνόρροια είναι μια πολύ λεπτή στιγμή. Μπορεί να συμβεί πτώση της διάθεσης εξαιτίας οτιδήποτε: μια διαμάχη με τους αγαπημένους, τα άβολα ρούχα, τα σχόλια στη δουλειά, την ταλαιπωρία στις δημόσιες συγκοινωνίες. Επιπλέον, λόγω ενός μικρού πρόσχημα, μπορεί να αναπτυχθεί μια ισχυρή νεύρωση ή διαταραχή. Επομένως, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι γυναίκες πρέπει να αντιμετωπίζονται πολύ απαλά.

    Η κακή διάθεση που προκαλείται από φυσιολογικές αλλαγές στο γυναικείο σώμα δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζεται ξεχωριστά. Αλλά, εάν οι περίοδοι είναι πολύ δύσκολες, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Με τέτοιες διαφορές, συνήθως ο γυναικολόγος επιλέγει μια ολοκληρωμένη θεραπεία και μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα τέτοιων ομάδων:

    • Ορμονικά φάρμακα για την αποκατάσταση των ορμονικών επιπέδων.
    • Αναισθητικά, σε περίπτωση σοβαρού πόνου, ειδικά τις πρώτες ημέρες της εμμήνου ρύσεως.
    • Ηρεμιστικά, σε περίπτωση σοβαρής απάθειας και νευρικότητας.
    • Βιταμίνες, μαγνήσιο και ασβέστιο, για την αποκατάσταση του φυσιολογικού μεταβολισμού στο αίμα και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

    Μπορείτε να πολεμήσετε με κακή διάθεση στο σπίτι. Ένα καταπραϋντικό αφέψημα φαρμακευτικών βοτάνων: μέντα, άνθη χαμομηλιού και ριζώματα βαλεριάνας θα βοηθήσει στη μείωση της ευερεθιστότητας και της επιθετικότητας. Μια τέτοια λαϊκή θεραπεία δεν έχει παρενέργειες, οπότε σχεδόν όλοι μπορούν να το πάρουν.

    Η υποστήριξη και η κατανόηση είναι πολύ σημαντικές για μια γυναίκα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Επομένως, οι συγγενείς πρέπει να δίνουν τη μέγιστη προσοχή και να μην προκαλούν έντονα συναισθήματα. Επιπλέον, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι ορμόνες επηρεάζουν τα λόγια και τις ενέργειές της κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οπότε μην προσβάλλετε, αλλά προσπαθήστε να την ηρεμήσετε.

    Εάν οι νευρώσεις και οι διαταραχές εξαπλωθούν και αυτό προκαλεί κίνδυνο, φυσικά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ίσως ο λόγος για αυτό δεν είναι μόνο η εμμηνόρροια, αλλά και άλλες διαδικασίες ψυχικής φύσης.

    Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας?

    Η εμμηνόρροια είναι ένα φυσικό φαινόμενο στη γυναικεία φυσιολογία, οπότε δεν χρειάζεται να το καταπολεμήσετε, αλλά απλώς προσαρμόστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Κάθε γυναίκα πρέπει να αποδεχθεί την αντίληψη ότι μια φορά το μήνα η διάθεσή της επηρεάζεται όχι μόνο από το εξωτερικό περιβάλλον, αλλά και από τις εσωτερικές διαδικασίες. Επομένως, οι συχνές μεταβολές της διάθεσης πρέπει να αντιμετωπίζονται ήρεμα, χωρίς περιττές ανησυχίες.

    Οι ειδικοί συμβουλεύουν να κρατάτε ένα ημερολόγιο. Πρέπει να σημειωθεί όχι μόνο οι ημέρες της εμμήνου ρύσεως, αλλά και η διάθεσή σας. Έτσι, μπορείτε να παρακολουθείτε πόσες ημέρες το μήνα οι ορμόνες επηρεάζουν τα συναισθήματα και τη διάθεση. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι ένα τέτοιο ημερολόγιο προετοιμάζει μια γυναίκα για μια δύσκολη περίοδο, οπότε πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα συναισθήματά σας.

    Υπάρχουν πολλές καθολικές συμβουλές για το πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως:

    • Λίγες μέρες πριν από την αναμενόμενη εμμηνόρροια, περιορίστε τη χρήση πικάντικων και λιπαρών τροφών, ώστε να μην υπερφορτωθεί το συκώτι, το οποίο ασχολείται με τη χρήση ορμονών.
    • Περιορίστε τη χρήση ισχυρού καφέ, έχει συναρπαστική επίδραση στο νευρικό σύστημα.
    • Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες A, B, C, E, λαχανικά και φρούτα θα είναι απαραίτητα.
    • Για να δώσετε ελεύθερο έλεγχο στα συναισθήματα, εάν θέλετε να κλάψετε, δεν μπορείτε να συγκρατήσετε τον εαυτό σας, μετά από μια τέτοια έξοδο συναισθημάτων, όπως λένε οι ψυχολόγοι, γίνεται ευκολότερο.
    • Ασκήσεις αναπνοής, βοηθά στον κορεσμό του αίματος με οξυγόνο και αυξάνει το επίπεδο της ενδορφίνης στο αίμα.
    • Ελαφρύ χαλαρωτικό μασάζ
    • Περπατάει στο ύπαιθρο.

    Αυτές οι απλές συμβουλές θα βοηθήσουν στη μείωση της πιθανότητας νευρικών βλαβών κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Και παρόλο που η διάθεση σε αυτήν την περίοδο μπορεί να μην είναι η καλύτερη, αλλά σε λίγες μέρες η γυναίκα θα επιστρέψει στον συνηθισμένο ρυθμό της ζωής χωρίς περιττές ανησυχίες.

    Μια ασταθής συναισθηματική κατάσταση είναι χαρακτηριστική των περισσότερων γυναικών κατά τη διάρκεια των κρίσιμων ημερών που πλησιάζουν. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι γιατί η διάθεση αλλάζει πριν και κατά τη διάρκεια κάθε περιόδου.

    Το να εξηγήσεις αυτό είναι πολύ απλό. Η εμμηνόρροια, όπως τα φυσικά φαινόμενα, είναι κυκλική.

    Η εμμηνορροϊκή περίοδος συνεπάγεται πολλές δυσάρεστες αισθήσεις, οι οποίες εκφράζονται μέσω πονοκεφάλων, μικρής ιδιοσυγκρασίας, προτιμήσεων γεύσης, απότομης αλλαγής στη διάθεση, πρήξιμο, δακρύρροια και αύξηση βάρους. Για να αντιμετωπίσετε τέτοια συμπτώματα, πρέπει να ακούσετε τις ανάγκες του σώματος και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τη φυσιολογία του σώματός σας ώστε να ανταποκρίνεται σωστά στα σήματά του..

    Πώς μεταφέρετε το PMS?

    Φυσικά, η αντίδραση στον επερχόμενο μηνιαίο κύκλο είναι διαφορετική για όλους. Όλα εξαρτώνται από την ηλικία και από τη φύση του χαρακτήρα, ακόμη και από εξωτερικές περιστάσεις. Επομένως, για να καταλάβετε εάν υποφέρετε από προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, μπορείτε σύμφωνα με τα συμπτώματα. Λοιπόν, σκεφτείτε πόσο βαθιά κατάθλιψη είναι η κατάσταση της έντασης.?

    Πόσο συχνά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου επισκέψεις θλίψης, αλλαγές στη διάθεση, απάθεια εμφανίζεται; Είσαι ενοχλημένος σε κάθε περίσταση, σε σύγκρουση; Επίσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εμφανίζεται η απουσία και το ενδιαφέρον για αυτό που ήταν πρόσφατα ελκυστικό έχει μειωθεί. Παρατηρήστε εάν αλλάζει η όρεξη, εάν υπάρχει επιθυμία για υπερκατανάλωση τροφής, εάν χάνεται ο αυτοέλεγχος?

    Τι συμβάλλει στην επιδείνωση της διάθεσης

    Κάθε τρίτη γυναίκα αισθάνεται μεταβολή της διάθεσης κατά τη στιγμή της ορμονικής προσαρμογής, δεν αναπτύσσουν όλοι κατάθλιψη. Η ενίσχυση τέτοιων φαινομένων μπορεί:

    • νευρικό και σωματικό στρες.
    • παραμονή μακράς διατροφής.
    • ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών με τροφή.
    • αγάπη για τον καφέ (αυξημένη απέκκριση μαγνησίου από το σώμα)
    • έλλειψη μόνιμου σεξουαλικού συντρόφου
    • παθολογία του θυρεοειδούς.

    Η εμφάνιση μιας θαμπής διάθεσης, η εξαφάνιση οποιουδήποτε κινήτρου για εργασία και το ενδιαφέρον για τη ζωή συμβαίνει συχνότερα σε μια γυναίκα κατά την περίοδο του τέλους του φθινοπώρου. Εάν υπάρχει ένα σοβαρά άρρωστο άτομο στο σπίτι που πρέπει να φροντιστεί, η κατάθλιψη πριν από την εμμηνόρροια αποκτήσει ανησυχητικές έντονες νότες.

    Οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες σε τέτοιες καταστάσεις, μεταξύ στενών συγγενών των οποίων υπήρξαν περιπτώσεις κατάθλιψης. Ένας σημαντικός ρόλος παίζεται από την επιδείνωση της σωματικής ευεξίας μπροστά στους ρυθμιστές, τον πόνο και το φούσκωμα, τους πονοκεφάλους, την αϋπνία και την κακή διάθεση. Εάν τέτοια συμπτώματα ενοχλούν μια γυναίκα κάθε μήνα, με την πάροδο του χρόνου, αρχίζει να υποσυνείδητα φοβάται την προσέγγιση των κρίσιμων ημερών.

    Συμπτωματολογία

    Παραθέτουμε τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα:

    • έντονες αλλαγές στη διάθεση.
    • αυξημένη απόσπαση της προσοχής και αδυναμία
    • ένα αίσθημα συνεχούς άγχους χωρίς αιτία.
    • εύκολη συναισθηματική ευπάθεια, δάκρυα
    • χωρίς αιτία επιθετικότητα και εκρήξεις θυμού.
    • πονοκεφάλους
    • διαταραχή ύπνου, αϋπνία
    • απότομη μετάβαση σε αλμυρά ή γλυκά τρόφιμα.

    Για μια γυναίκα, τέτοια συμπτώματα μπορεί να είναι απαρατήρητα, αλλά για άλλους γύρω τους, όχι. Οι άνθρωποι παρατηρούν αλλαγές, διαταραχές, ειδικά με τον κανονικό ύπνο. Το απόγευμα, όλα πέφτουν από τα χέρια των γυναικών, ο λήθαργος εμφανίζεται, η όρεξη εξαφανίζεται. Ολόκληρο το σώμα πονάει, στρίβει τις αρθρώσεις, μια κατάσταση πλήρους αδυναμίας. Ποια είναι η έξοδος από αυτήν την κατάσταση; Εάν δεν ζητήσετε έγκαιρη βοήθεια, τότε στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, μια γυναίκα μπορεί να βάλει τα χέρια της στον εαυτό της. Η ψυχοθεραπευτική διόρθωση είναι απαραίτητη.

    Πώς χρησιμοποιούνται τα φάρμακα για τη θεραπεία

    Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης της κατάθλιψης είναι η λήψη φαρμάκων. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να επιλέξει αποτελεσματικά φάρμακα μετά από διάγνωση. Αυτό θα βοηθήσει στην εξάλειψη πιθανών αντενδείξεων και παρενεργειών..


    Συνιστώνται ειδικά φάρμακα για τη θεραπεία της κατάθλιψης.

    Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες συνταγογραφούνται για θεραπεία:

    • αντικαταθλιπτικά
    • ηρεμιστικά φάρμακα
    • ορμονικά φάρμακα
    • φάρμακα για τη σταθεροποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο.
    • σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων.

    Τα ναρκωτικά συνιστώνται μόνο ως έσχατη λύση. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταφύγετε στη σωστή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Τα φάρμακα λαμβάνονται μετά από διαβούλευση με γιατρό. Διαφορετικά, οι παρενέργειες δεν μπορούν να αποφευχθούν..

    Δεν μπορείτε να αλλάξετε ανεξάρτητα τη δοσολογία επιλεγμένων φαρμάκων. Διαφορετικά, ο εθισμός είναι πιθανός.

    Είναι ασφαλέστερο να χρησιμοποιείτε μη παραδοσιακές μεθόδους θεραπείας. Σε αυτήν την περίπτωση, η κατάθλιψη μπορεί να εξαλειφθεί με ελάχιστες συνέπειες για το σώμα. Είναι βάμματα και αφέψημα που βοηθούν στην αποκατάσταση της ικανότητας λειτουργίας του νευρικού συστήματος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, ομαλοποιήστε τον ύπνο και εξαλείψτε την υπερβολική διέγερση..


    Στο σπίτι, μπορείτε να προετοιμάσετε καταπραϋντικά αφέψημα

    Τα αφέψημα και τα βάμματα συνιστώνται να παρασκευάζονται με βάση το βάλσαμο λεμονιού, το χαμομήλι, τη μέντα. Πρώτα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε την πιθανότητα ατομικής δυσανεξίας σε ένα φυσικό φάρμακο.

    Συνιστάται να κάνετε χαλαρωτικά λουτρά. Για να το κάνετε αυτό, προσθέστε θαλασσινό αλάτι ή φυσικά έλαια στο νερό:

    Συνιστάται χαλαρωτικά μπάνια πριν τον ύπνο. Μια τέτοια θεραπεία από την πρώτη εφαρμογή βοηθά στην αποκατάσταση του ύπνου. Εάν χρησιμοποιείτε ακατάλληλα φυσικά φάρμακα, αυξάνεται ο κίνδυνος των ακόλουθων δυσάρεστων συμπτωμάτων:


    Κατά τη λήψη βοτάνων, είναι πιθανή αλλεργική φαγούρα

    Με τα αναφερόμενα συμπτώματα, επιλέξτε μια άλλη θεραπεία για θεραπεία.

    Πώς να αλλάξετε τη διατροφή

    Συχνά η κατάθλιψη είναι το αποτέλεσμα του υποσιτισμού. Ο οργανισμός δεν λαμβάνει τη σωστή ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Η διατροφή πρέπει να εμπλουτιστεί με τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β, και συγκεκριμένα:

    Περιορίστε την πρόσληψη καφέ. Καλύτερα να το εγκαταλείψουμε εντελώς. Κατανάλωση πίτουρου καθημερινά.

    Λίγο πριν από την εμμηνόρροια, το υπερβολικό υγρό αρχίζει να παραμένει. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να πίνετε περίπου 2 λίτρα καθαρού νερού. Στην καθημερινή διατροφή πρέπει να υπάρχουν όσο το δυνατόν λιγότερα αλάτι και καρυκεύματα εξαιρετικά χαμηλής ποιότητας..

    Ποια συμπτώματα συνοδεύουν την κατάθλιψη

    Η εκδήλωση της κατάθλιψης είναι ατομική. Συχνά, οι γυναίκες αντιμετωπίζουν υπερβολική ευερεθιστότητα και δακρύρροια. Δεν υπάρχει επιθυμία αλληλεπίδρασης με τον έξω κόσμο. Μια γυναίκα προσπαθεί να βγει έξω και να επικοινωνήσει με τους ανθρώπους όσο το δυνατόν νωρίτερα.

    Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

    • κανονικές ημικρανίες
    • η εμφάνιση δακρύρροιας για οποιονδήποτε λόγο ·
    • αυξημένη νευρικότητα και ευερεθιστότητα
    • ανεξέλεγκτη επιθετικότητα ·
    • διαταραχή του ύπνου με τη μορφή αϋπνίας.
    • μειωμένη προσοχή
    • διατροφική διαταραχή;
    • αδυναμία;
    • υπερβολική κόπωση
    • ΑΠΟΣΠΑΣΗ;
    • αυξημένες απαιτήσεις για φυσική άνεση με τη μορφή δυσανεξίας σε δυνατούς ήχους ή έντονο φως.
    • μειωμένη μνήμη.


    Μια γυναίκα μπορεί να έχει επιθετική συμπεριφορά
    Η υγεία μιας γυναίκας επιδεινώνεται πολύ. Το κορίτσι σταματά προσωρινά να σκέφτεται συγκεκριμένα και γι 'αυτό μπορεί να προσκολληθεί στα μικρά πράγματα. Περιοδικά, το ασθενέστερο φύλο μπορεί να εμφανίσει πυρετό και πυρετό..

    Μια γυναίκα μπορεί να έχει έναν αριθμό συμπλεγμάτων. Οι πονοκέφαλοι γίνονται μόνιμοι. Η λαχτάρα για γλυκές και λιπαρές αυξήσεις. Οι μαστικοί αδένες είναι υπερβολικά ευαίσθητοι. Οποιαδήποτε αφή σας κάνει άβολα..