Μπορεί πονοκέφαλος πριν από την εμμηνόρροια?

Αρμονίες

Διάφορα συμπτώματα σηματοδοτούν την έναρξη του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS). Αυτά μπορεί να είναι πόνοι στην κάτω κοιλιακή χώρα, αυξημένη ευαισθησία στο στήθος και, επιπλέον, πονοκεφάλους συχνά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Εάν γνωρίζετε τις αιτίες ενός πονοκέφαλου πριν από την εμμηνόρροια, τότε γίνεται ευκολότερο να το αντιμετωπίσετε.

Γιατί πονοκέφαλος πριν από την εμμηνόρροια?

Κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, το επίπεδο των ορμονών του φύλου αυξάνεται ή μειώνεται, σαν να προετοιμάζεται το σώμα για εγκυμοσύνη. Ένας κύκλος διαρκεί συνήθως 25 έως 30 ημέρες. Ακριβώς λόγω τέτοιων ορμονικών αλμάτων και το κεφάλι αρχίζει να πονάει.

Επίσης σε αυτές τις διαδικασίες, η νευροδιαβιβαστής σεροτονίνη παίζει ρόλο. Όταν η ποσότητα του μειώνεται στον εγκέφαλο, τα αιμοφόρα αγγεία μπορούν να συστέλλονται, οδηγώντας σε πονοκεφάλους. Η παραγωγή σεροτονίνης σχετίζεται άμεσα με τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα..

Πολλές γυναίκες πάσχουν από αυτή την ασθένεια, αλλά για ορισμένες, η τάση είναι πιο έντονη:

σε ηλικία 18-29 ετών.

λόγω γενετικής προδιάθεσης.

με περιμηνόπαυση (περίπου 4 χρόνια πριν από την εμμηνόπαυση).

Τι να κάνετε όταν πονάει το κεφάλι σας πριν από την περίοδο?

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την εξάλειψη των πονοκεφάλων:

Παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή. Αυτά περιλαμβάνουν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα: παρακεταμόλη, ιβουπροφαίνη ή ασπιρίνη.

Ψυχρές συσκευασίες ή παγοκύστες.

Τεχνικές χαλάρωσης. Σφίξτε κάθε ομάδα μυών με αργή αναπνοή και στη συνέχεια χαλαρώστε τους μυς όταν εκπνέετε.

Βελονισμός. Ο βελονισμός πιστεύεται ότι βοηθά στην ανακούφιση του πόνου βοηθώντας το σώμα να χαλαρώσει..

Βιολογική ανατροφοδότηση. Πρόκειται για μια μη φαρμακευτική θεραπεία, η οποία έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τον ασθενή να μάθει να ελέγχει τις λειτουργίες και τις αντιδράσεις του σώματος - αναπνοή, παλμός και μυϊκή ένταση.

Παρασκευάσματα τριπτάνης. Αυτά τα φάρμακα εμποδίζουν τα σήματα πόνου στον εγκέφαλο..

Εάν έχετε τακτικό πονοκέφαλο πριν από την περίοδο, ίσως χρειαστεί να λάβετε ορισμένα προληπτικά μέτρα..

Αυτά περιλαμβάνουν:

Σωματική δραστηριότητα. Κάνετε αερόμπικ τουλάχιστον 30 φορές την εβδομάδα. Αυτό προάγει την απελευθέρωση ενδορφινών και αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης..

Διατροφή. Προσπαθήστε να τρώτε λιγότερο ζαχαρούχα, αλμυρά και λιπαρά τρόφιμα..

Διαχείριση άγχους. Το άγχος προκαλεί συχνά πονοκέφαλο. Εάν είστε πολύ άγχος, σκεφτείτε τεχνικές χαλάρωσης - διαλογισμό ή γιόγκα..

Εάν παίρνετε τον έλεγχο των γεννήσεων, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την αλλαγή του φαρμάκου - ίσως οι πονοκέφαλοι είναι παρενέργεια.

Εάν τίποτα δεν βοηθά στον πόνο ή γίνει σοβαρό, μπορεί να αντιμετωπίσετε ημικρανίες. Συνήθως προκαλούν άλλα συμπτώματα, όπως:

ναυτία και έμετος;

υπερευαισθησία στους ήχους.

αύρα (φωτεινά σημεία ή αναλαμπές)

Τα επεισόδια ημικρανίας διαρκούν συνήθως αρκετές ώρες, αν και μια επίθεση μπορεί να διαρκέσει έως και τρεις ημέρες.

Γιατί ο πονοκέφαλος πριν από την εμμηνόρροια και κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών - αιτίες και θεραπεία της ημικρανίας

Γιατί πονάει το κεφάλι κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

Στο 70% των γυναικών, οι περίοδοι περνούν με σημαντική επιδείνωση της ευημερίας. Συχνά, η αιτία κεφαλαλγίας (κεφαλαλγία) 1-2 ημέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως είναι PMS. Αλλά επίσης την παραμονή της εμμήνου ρύσεως, πονοκέφαλος με επιστροφή στους ναούς, στο μέτωπο ή στο πίσω μέρος του κεφαλιού και ναυτία λόγω παθολογιών. Και στις δύο περιπτώσεις, συνιστάται να υποβληθείτε σε ολοκληρωμένη εξέταση. Οι γιατροί διακρίνουν διάφορους φυσιολογικούς ή παθολογικούς λόγους για τους οποίους το κεφάλι αρχίζει να πονάει πριν από την εμμηνόρροια. Για την εξάλειψη της κεφαλαγίας χρησιμοποιήστε σύνθετες μεθόδους θεραπείας.

Αιτίες κεφαλαλγίας πριν από την εμμηνόρροια

Η αιτία της κεφαλαγίας την παραμονή της εμμήνου ρύσεως θεωρείται προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Το PMS έχει έως και 150 κλινικά σημεία. Αλλά τα κοινά συμπτώματα είναι πόνος στο κρανίο, διαταραχή των εντέρων, πρήξιμο των περιφερειακών αρθρώσεων και ψυχο-συναισθηματική αστάθεια.

Η ήπια δυσφορία στην αρχή της εμμήνου ρύσεως θεωρείται φυσιολογικός κανόνας, εάν η σοβαρότητα των συμπτωμάτων του PMS δεν παραβιάζει τον ρυθμό ζωής της γυναίκας. Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο δεν ταξινομείται ως παθολογία. Αλλά όταν το κεφάλι πονάει πριν από την εμμηνόρροια που χωρίς χάπια η επίθεση δεν εξαφανίζεται - η κεφαλαγία θεωρείται σύμπτωμα της νόσου. Επομένως, συνιστάται η εξέταση και όχι η αυτοθεραπεία.

Γιατί ο πονοκέφαλος την παραμονή ή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως:

  1. Φυσιολογικοί λόγοι: κυκλικές ορμονικές αλλαγές, αιμοφόρα αγγεία στη μήτρα και κακή παροχή αίματος στον εγκέφαλο, διακυμάνσεις στο επίπεδο των συστατικών της ισορροπίας νερού-ηλεκτρολύτη.
  2. Παθολογικές αιτίες: αγγειακή νόσος, γαστρεντερική οδός, τραχηλική σπονδυλική στήλη, ενδοκρινείς αδένες, κεντρικό νευρικό σύστημα, αναπαραγωγικά όργανα.

Οι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως ή σε μια άλλη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου προκαλούν επίσης από του στόματος αντισυλληπτικά. Οι ημικρανικές επιθέσεις με ναυτία θα εξαφανιστούν μετά την προσαρμογή του γυναικείου σώματος στην τεχνητή ρύθμιση της προγεστερόνης. Συμβουλεύεται έναν γυναικολόγο εάν, μετά από 3 μήνες από τη λήψη ορμονικού φαρμάκου, η κατάσταση δεν ομαλοποιείται. Ο γιατρός θα πάρει ένα άλλο αντισυλληπτικό.

Οι παρενέργειες των ναρκωτικών είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο πονάει το κεφάλι όταν πηγαίνει η εμμηνόρροια. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, η εκδήλωση αυτής της επίδρασης συμπίπτει συχνά με την έναρξη του κύκλου. Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πώς να μειώσετε την παρενέργεια του φαρμάκου.

Σημάδια επικείμενου πονοκέφαλου

Η αναγνώριση επικείμενου πονοκέφαλου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι αρκετά εύκολη. Περίπου 7-14 ημέρες πριν από αυτήν, ένα κορίτσι ή μια γυναίκα αισθάνεται έντονο πόνο στο κεφάλι της. Σε αυτήν την περίπτωση, ο πόνος δίνεται στο δεξί ή το αριστερό μάτι, και μερικές φορές και στα δύο.

Συνοδεύεται από αδυναμία, αλλαγή στη συναισθηματική κατάσταση, αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, πρήξιμο του προσώπου ή των ποδιών, εξασθένιση ή αυξημένη όρεξη, ναυτία, αυξημένη ευαισθησία στο φως ή τους ήχους.

Τα συμπτώματα που εμφανίζονται λίγο πριν την εμμηνόρροια μπορεί να προκληθούν από έλλειψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών στο σώμα ενός κοριτσιού.

Εμμηνορροϊκή ημικρανία

Μετά από 30–35 χρόνια, το κεφάλι πονάει πριν από την εμμηνόρροια λόγω εμμηνορροϊκής ημικρανίας. Πριν από αυτήν την εποχή, η παθολογία μπορεί να εμφανιστεί περιοδικά. Η αιτία της νόσου είναι η παραβίαση των λειτουργιών των ενδοκρινών και γεννητικών αδένων, οι οποίες επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια της ορμονικής αναδιάρθρωσης του σώματος της γυναίκας για έναν νέο κύκλο. Λόγω μιας πρόωρης αλλαγής στα επίπεδα οιστραδιόλης, προγεστερόνης και οιστρογόνου, η εμμηνόρροια καθυστερεί και το κεφάλι πονάει λόγω αυξημένης σύνθεσης προσταγλανδινών, φλοιώδους και νευρωνικού υπερδιέγερσης.

Συχνά, οι ημικρανίες προηγούνται από αύρα συμπτωμάτων:

  • Η όραση στο ένα μάτι επιδεινώνεται, υπερευαισθησία στο φωτισμό
  • το κεφάλι είναι πολύ επώδυνο από τη μία πλευρά, δίνει στην πρίζα των ματιών, ναός?
  • η επίθεση διαρκεί πολλές ώρες, μερικές φορές 2-3 ημέρες δεν περνούν.
  • ξεκινά ζάλη, δυσπεπτική διαταραχή (ναυτία ή έμετος, γαστρεντερικές διαταραχές).

Σε κορίτσια εφήβων, ημικρανία ή σοβαρός πονοκέφαλος εμφανίζεται πριν από την εμμηνόρροια για 1-2 χρόνια μετά την εμμηνόρροια (πρώτη εμμηνόρροια) Οι επιθέσεις περνούν όταν ο κύκλος σταθεροποιηθεί τελικά. Η μαμά πρέπει να φέρει την κόρη της σε γυναικολόγο για διαβούλευση, καθώς είναι επικίνδυνο να υποστεί ημικρανίες. Ο γιατρός θα προτείνει φάρμακα, μεθόδους θεραπείας χωρίς ναρκωτικά ή θα συνταγογραφήσει θεραπεία αντικατάστασης ορμονών.

Ο πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως εμφανίζεται με φόντο αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου. Η παθολογία χαρακτηρίζεται από έλλειψη ερυθρών αιμοσφαιρίων που είναι υπεύθυνα για τον κορεσμό οξυγόνου του εγκεφαλικού ιστού και των εσωτερικών οργάνων. Όταν το αγγειακό δίκτυο της μήτρας γεμίζει με αίμα και μετά αρχίζει η εμμηνόρροια, ο όγκος του υγρού μειώνεται αυτόματα σε άλλα μέρη του κυκλοφορικού συστήματος. Ο συνδυασμός της εμμηνόρροιας και της λιμοκτονίας των εγκεφαλικών κυττάρων γίνεται ο λόγος για τον οποίο το κεφάλι πονάει άσχημα στην αρχή του κύκλου.

Ορμονική ανισορροπία

Οι ορμονικές διακυμάνσεις στα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης σε όλο τον κύκλο είναι φυσιολογικές. Αλλά μετά από 39 χρόνια, το σώμα της γυναίκας ξαναχτίστηκε για να ολοκληρώσει την αναπαραγωγική λειτουργία: οι ορμόνες του σεξ παράγονται σε μικρότερο όγκο, η συγκέντρωσή τους στο αίμα μειώνεται. Η έλλειψη οιστρογόνων επιδεινώνει την αστάθεια του νευρικού συστήματος, μειώνει τον τόνο των αγγειακών τοιχωμάτων. Στο πλαίσιο των μετασχηματισμών που σχετίζονται με την ηλικία, εμφανίζεται συχνά σπασμός αρτηριών, εμφανίζεται πονοκέφαλος πριν από την εμμηνόρροια.

Οι ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα ή των επινεφριδίων προκαλούν ανισορροπία του φύλου και των ενδοκρινικών ορμονών. Αυτή η αποτυχία προκαλεί την ανάπτυξη νευρικής και αυτόνομης αστάθειας. Λόγω της αστάθειας της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης, το κεφάλι αρχίζει να πονάει στο κεφάλι ή στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Η ορμονική ανισορροπία στο πλαίσιο των παθολογιών των επινεφριδίων, του θυρεοειδούς αδένα και των ωοθηκών προκαλεί επίσης καθυστέρηση στην εμμηνόρροια, καταστρέφοντας το πρόγραμμα των εμμηνορροϊκών κύκλων.

Συμπτώματα

Η ζάλη πριν από την εμμηνόρροια είναι το πιο τυπικό σύμπτωμα που εμφανίζεται σχεδόν στις μισές γυναίκες. Επιπλέον, συχνά πολλοί ασθενείς αισθάνονται άρρωστοι κατά τη διάρκεια ορισμένων περιόδων του εμμηνορροϊκού κύκλου. Σε αυτό το πλαίσιο, εμφανίζεται ένας πονοκέφαλος διαφορετικού βαθμού έντασης. Τα παραπάνω επηρεάζονται κυρίως από ορισμένες αιτίες πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, δηλαδή: μια αλλαγή στη συγκέντρωση των ορμονών του φύλου στο σώμα. Η περιεκτικότητα σε οιστρογόνα και προγεστερόνη επηρεάζει την εμφάνιση δυσμενών σημείων.

Η ζάλη κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας σπάνια υποδηλώνει πιθανή ανάπτυξη επιπλοκών, αλλά αυτό συμβαίνει μερικές φορές..

Μια γυναίκα μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα όπως:

  • οίδημα ολόκληρου του σώματος ή των μεμονωμένων μερών.
  • κνησμός του δέρματος
  • η ανάπτυξη κατάθλιψης ή κατάθλιψης της ψυχής
  • μούδιασμα των φαλάγγων των δακτύλων των άνω άκρων.
  • αύξηση της αρτηριακής πίεσης (BP)
  • την εμφάνιση δακρύρροιας και ευερεθιστότητας.

Η περίοδος κρίσιμων ημερών μπορεί να συνοδεύεται από μερικά άτυπα σημεία του συνδρόμου. Μια γυναίκα πρέπει να καταλάβει ότι η κατάστασή της θα είναι εξαιρετικά δυσάρεστη και δύσκολη.

Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • ακούσιο κλείσιμο των βλεφάρων από τη μία πλευρά.
  • αλλεργική αντίδραση, μέχρι την εμφάνιση του οιδήματος του Quincke.
  • η ανάπτυξη υπνηλίας - τόσο στη διαδικασία της εμμήνου ρύσεως, όσο και πριν από αυτό ·
  • η εμφάνιση μικρών ελκών στην στοματική κοιλότητα.
  • έμετος κατά την εμμηνόρροια, που δεν μπορεί να σταματήσει με κανένα τρόπο.
  • η εμφάνιση μιας φλεγμονώδους διαδικασίας στα μάτια.
  • σοβαρή ημικρανία, κ.λπ..

Η παρακολούθηση της υγείας σας σας επιτρέπει να προσδιορίσετε με σαφήνεια σε ποια ακολουθία εμφανίζονται τα συμπτώματα ενός ανεπιθύμητου συνδρόμου. Αυτό μπορεί τελικά να βοηθήσει στον προσδιορισμό των αιτίων..

Άλλες αιτίες κεφαλαλγίας στην αρχή της εμμήνου ρύσεως

Οι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως συμβαίνουν συχνά στο πλαίσιο της οστεοχονδρωσίας. Η παθολογία χαρακτηρίζεται από παραμόρφωση των σπονδύλων, κοντά στην οποία τρέχει η αυχενική αρτηρία. Καθώς προχωρά η οστεοχόνδρωση, το αγγείο συμπιέζεται από την άκρη του οστού της κορυφογραμμής και η ροή του αίματος καθυστερεί. Η διαταραγμένη μικροκυκλοφορία εκδηλώνεται με ζάλη και αργότερα το κεφάλι αρχίζει να πονά. Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, τα συμπτώματα γίνονται πολύ έντονα. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται επίσης στο πλαίσιο της εγκεφαλικής αρτηριοσκλήρωσης. Επομένως, περιοδικά είναι απαραίτητη η εξέταση του κυκλοφορικού συστήματος, η παρακολούθηση του επιπέδου της χοληστερόλης και των καθαρών αρτηριών των φυτοπαρασκευασμάτων πλάκας.

Στο τέλος της ωχρινικής φάσης, το κεφάλι πονάει λόγω γενικής δηλητηρίασης του σώματος. Η αιτία της είναι η γαστρεντερική παθολογία, η συχνή δυσκοιλιότητα, η χρήση τροφής κακής ποιότητας και παρόμοιοι παράγοντες. Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, πολλά προϊόντα αποσύνθεσης απορροφώνται από τα έντερα στο κυκλοφορικό και λεμφικό σύστημα. Μεταφέρονται από το υγρό σε όλο το σώμα. Σε μια γυναίκα, λόγω της καθυστέρησης των τοξινών στο αίμα, εμφανίζεται ναυτία, αρχίζει να πονάει και ζαλίζεται με την εμμηνόρροια. Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να χρησιμοποιήσετε προϊόντα που βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων εκ των προτέρων.

Εμμηνορροϊκή ημικρανία: ακριβώς αυτό που δεν σας είπε ο γιατρός σας


Όλοι πιστεύουν ότι με ημικρανίες δεν μπορείτε να φάτε τυρί, ξηρούς καρπούς, εσπεριδοειδή, να πίνετε καφέ και πολλά άλλα, αλλά όχι. Η πιο ισχυρή σκανδάλη για ημικρανίες είναι η εμμηνόρροια! (Και, απαντώντας στην ερώτησή σας αμέσως, μπορείτε να φάτε και να πιείτε όλα τα παραπάνω με ημικρανία). Το 70% των γυναικών βιώνουν πάντα μια επίθεση πριν ή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Και ούτε η ίδια η εμμηνόρροια φταίει. Η αιτία της επίθεσης είναι μια φυσιολογική μείωση των επιπέδων οιστρογόνων στο δεύτερο μισό του κύκλου. Και γι 'αυτό στις περισσότερες γυναίκες (περίπου 70%) στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, η πορεία της ημικρανίας βελτιώνεται σημαντικά και οι επιληπτικές κρίσεις μπορούν ακόμη και να σταματήσουν εντελώς για λίγο. Πράγματι, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το επίπεδο των οιστρογόνων αυξάνεται σταδιακά και μπορεί να είναι 15 φορές υψηλότερο από το επίπεδο πριν από την εμμηνόρροια. Παρεμπιπτόντως, για τον ίδιο λόγο, σε πολλούς ασθενείς, η ημικρανία επιστρέφει 1-3 ημέρες μετά τη γέννηση, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το επίπεδο των οιστρογόνων μειώνεται πολύ έντονα. Και, φυσικά, η ημικρανία μπορεί να κάνει και πάλι ένα διάλειμμα για το θηλασμό - αλλά όχι για ολόκληρη την περίοδο, αλλά μέχρι την επιστροφή της εμμήνου ρύσεως, όταν οι μηνιαίες διακυμάνσεις των επιπέδων ορμονών συνεχίζονται.

Διαγνωστικά

Η απουσία συγκεκριμένων εκδηλώσεων ημικρανίας με μεθόδους οπτικοποίησης και άλλες ερευνητικές μεθόδους καθορίζει ότι η διάγνωση γίνεται βάσει του συλλεγόμενου ιστορικού και των αντικειμενικών δεδομένων.

Σύμφωνα με τη Διεθνή Ταξινόμηση του Πονοκέφαλου ΙΙΙ 2013, έχουν αναπτυχθεί διαγνωστικά κριτήρια:

Εμμηνορροϊκή ημικρανίαΗμικρανία που σχετίζεται με την εμμηνόρροια
A. Επιληπτικές κρίσεις που συμβαίνουν σε γυναίκες με έμμηνο ρύση που πληρούν τα κριτήρια για ημικρανία χωρίς αύρα και το κριτήριο Β παρακάτω. Β. Τεκμηριωμένα ή μελλοντικά προσδιορισμένα στοιχεία ότι κατά τη διάρκεια τουλάχιστον τριών διαδοχικών κύκλων οι ημικρανίες εμφανίστηκαν επιθέσεις αποκλειστικά την ημέρα 1 +/- 2 (δηλαδή, από την ημέρα 2 έως την ημέρα 3) της εμμήνου ρύσεως σε τουλάχιστον δύο από τους τρεις κύκλους και δεν συνέβη σε άλλες περιόδους.A. Επιληπτικές κρίσεις που συμβαίνουν σε γυναίκες με έμμηνο ρύση που πληρούν τα κριτήρια για ημικρανία χωρίς αύρα και το κριτήριο Β παρακάτω. Β. Τεκμηριωμένα ή μελλοντικά προσδιορισμένα στοιχεία ότι κατά τη διάρκεια τουλάχιστον τριών διαδοχικών κύκλων οι ημικρανίες εμφανίστηκαν επιθέσεις αποκλειστικά την ημέρα 1 +/- 2 (δηλαδή, από την ημέρα 2 έως την ημέρα 3) της εμμήνου ρύσεως σε τουλάχιστον δύο από τους τρεις κύκλους και θα μπορούσε να προκύψει σε άλλες περιόδους.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διάγνωση άλλων τύπων ημικρανίας:

Αιτίες της ημικρανίας πριν από την εμμηνόρροια

Η κύρια αιτία της ημικρανίας πριν από την εμμηνόρροια είναι το PMS, το οποίο εμφανίζεται λίγες ημέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από ορισμένα άλλα συμπτώματα με γενική επιδείνωση της ευημερίας. Ένας σοβαρός πονοκέφαλος μπορεί να διαρκέσει αρκετές ημέρες και στη συνέχεια απαιτείται επαγγελματική ιατρική περίθαλψη.

Η ημικρανία της εμμηνόρροιας είναι ελαφρώς διαφορετική από τη συνηθισμένη ημικρανία. Δίνει πιο έντονα πόνους που διαρκούν περισσότερο από το συνηθισμένο. Η επίθεση μπορεί να διαρκέσει έως 72, αλλά όχι περισσότερο, δηλαδή, η κατάσταση δεν ισχύει για την κατάσταση της ημικρανίας.

Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι σοβαρές ημικρανίες μπορούν να οδηγήσουν σε πόνο σε όλο το σώμα. Τέτοια συμπτώματα εξηγούνται από μια απότομη αλλαγή στο ορμονικό υπόβαθρο. Κατά τη διάρκεια της περιόδου PMS, θα είναι φυσιολογικό να βιώσετε τέτοιες καταστάσεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να υπομείνετε..

Πιεστικοί και εξαντλητικοί πονοκέφαλοι χαρακτηριστικοί της ημικρανίας συμβαίνουν λόγω της κατακράτησης υγρών στους ιστούς του εγκεφάλου και του προσώπου. Αυτό συμβαίνει υπό την επίδραση του οιστρογόνου, το οποίο συμμετέχει ενεργά σε αλλαγές στο σώμα πριν από την εμμηνόρροια..

Προληπτικές διαδικασίες

Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, εμφανίζονται περίπλοκες διαδικασίες στο σώμα μιας γυναίκας, οι οποίες προκαλούν τουλάχιστον δυσάρεστη δυσφορία και ελαφρά αδιαθεσία. Για να αποφύγετε ανεπιθύμητα συμπτώματα και μερικές φορές την εμφάνιση αρκετά έντονου πόνου στο κεφάλι, συνιστάται να τηρείτε μερικούς πολύ απλούς κανόνες.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να θυμόμαστε ότι το κλειδί για μια πλήρη ζωή χωρίς πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι ένας υγιής τρόπος ζωής. Αυτή είναι μια αρκετά περιεκτική ιδέα, η οποία περιλαμβάνει όχι μόνο την απόρριψη τσιγάρων και την κατάχρηση αλκοόλ, αλλά και τη ρύθμιση της διατροφής, της καθημερινής ρουτίνας, της εργασίας και άλλων συστατικών.

Έτσι, με οδυνηρές περιόδους, συνιστάται να εξαιρέσετε ή, τουλάχιστον, να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση λιπαρών, πικάντικων και πολύ πικάντικων πιάτων. Μην ακουμπάτε σε τηγανητά τρόφιμα και καπνιστό κρέας. Η περίσσεια προϊόντων αλεύρου και γλυκών δεν είναι επίσης ευεργετική. Ένας άλλος κανόνας είναι ότι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά ακόμη και εκείνα τα προϊόντα που θεωρούνται χρήσιμα.

Τα δημητριακά από διάφορα δημητριακά, ειδικότερα, από σιτάρι, φαγόπυρο, καθώς και πλιγούρι βρώμης, είναι χρήσιμα, ευεργετικά για το σώμα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Αξίζει να συμπεριλάβετε τα ψάρια και τα θαλασσινά στη διατροφή. Λαχανικά και φρούτα, ξηροί καρποί, σουσάμι θεωρούνται ζωτικά. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε ψωμί με πίτουρο, σίκαλη ή σιτάρι - σίκαλη.

Συνιστώνται τα ποτά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, απλό πόσιμο νερό, πράσινο τσάι, αφέψημα από ροδαλά ισχία, χαμομήλια, ελαφριά διουρητικά τσάγια. Συνιστάται να απορρίπτετε τις σόδες για προβληματικές περιόδους..

Μην παραμελείτε το καθεστώς της ημέρας. Συνιστάται να κοιμάστε αρκετά, τουλάχιστον σε «κρίσιμες μέρες», για να περάσετε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα. Προς το παρόν, δεν πρέπει να υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με οποιαδήποτε εργασία, συμπεριλαμβανομένης της έντονης σωματικής άσκησης.

Αλλά δεν μπορείτε να αρνηθείτε εντελώς τη φυσική αγωγή. Η ελαφριά γυμναστική, ειδικά το πρωί, συνοδευόμενη από ευχάριστη μουσική, θα αυξήσει μόνο τη ζωτικότητα και μπορεί να δώσει ώθηση ενέργειας για όλη την ημέρα. Κατά την επιλογή ασκήσεων, πρέπει να θυμόμαστε ότι τα υπερβολικά φορτία μπορούν να βλάψουν σημαντικά.

Οι δραστηριότητες στην πισίνα θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του αγγειακού συστήματος - αερόμπικ Aqua, κολύμπι, υδατοσφαίριση. Μαθήματα στην πισίνα, λαμβάνοντας τακτικά ένα δροσερό ή αντίθετο ντους, λουτρά με απαραίτητα φαρμακευτικά φυτικά έλαια - αυτή είναι μια εξαιρετική πρόληψη οποιασδήποτε αγγειακής νόσου, συμπεριλαμβανομένων των εμμηνορροϊκών πονοκεφάλων στις γυναίκες.

Σωστή ανάπαυση, καλή διατροφή, περπάτημα στον καθαρό αέρα, καλή, θετική συναισθηματική στάση - όλοι αυτοί οι παράγοντες είναι η πρόληψη οποιωνδήποτε παθολογικών καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένων συμπτωμάτων πόνου στο κεφάλι κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Η εμμηνόρροια είναι το αποτέλεσμα των ορμονικών αλλαγών στη δομή του γυναικείου σώματος. Η προεμμηνορροϊκή φάση και οι ημέρες κρίσιμης έκκρισης δεν πρέπει να συνοδεύονται από πονοκεφάλους και σύνδρομα πόνου διαφορετικού εντοπισμού. Ορισμένα κορίτσια και γυναίκες παρατηρούν ότι το κεφάλι τους πονάει συχνότερα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.


Μπορεί να υπάρχουν αρκετοί λόγοι για πονοκεφάλους πριν από την εμμηνόρροια.

Η παρουσία απαράδεκτων αισθήσεων σε αυτήν την κυκλική φάση θεωρείται σημάδι παθολογίας. Σοβαροί πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου μπορεί να εμφανιστούν λόγω ασθενειών που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη, νευροενδοκρινικά, καρδιαγγειακά και νευρικά συστήματα.

Προκλητικοί παράγοντες

Τι μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση ημικρανίας κατά την προεμμηνορροϊκή περίοδο:

  • αφυδάτωση - ανεπαρκής πρόσληψη υγρών, ενεργά αθλήματα, επιθέσεις ναυτίας με έμετο.
  • καταθλιπτική κατάσταση, ψυχοκινητικό σοκ, εμπειρίες, απάθεια, έλλειψη ύπνου, σκληρή σωματική εργασία.
  • ελαφριά ερεθίσματα με τη μορφή τυφλού φωτός, αναλαμπών, φωτός του ήλιου.
  • ξαφνικές αλλαγές στις καιρικές συνθήκες, κλιματική αλλαγή ·
  • πείνα, παράλειψη γευμάτων
  • μεμονωμένα τρόφιμα.


Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες πριν από την εμμηνόρροια

Ταυτόχρονες εκδηλώσεις

Η ημικρανία της εμμηνόρροιας έχει πολλά χαρακτηριστικά. Εκδηλώνεται από έντονο παλλόμενο πόνο που είναι παροξυσμικής φύσης.

Η ημικρανία συνοδεύεται από μείωση της όρεξης λόγω σοβαρής ναυτίας. Παρατηρείται επίσης η δυσανεξία στο έντονο φως και διάφοροι ήχοι, γιατί μια γυναίκα προσπαθεί να συνταξιοδοτηθεί σε ένα απομονωμένο μέρος.

Οι ακόλουθες εκδηλώσεις μπορεί να συνοδεύουν ημικρανίες με PMS:

  • μια απότομη αλλαγή της διάθεσης χωρίς προφανή λόγο?
  • διαφορές αρτηριακής πίεσης
  • ναυτία, έμετος, ζάλη
  • αίσθημα αδυναμίας και αδυναμίας
  • δυσανεξία στο έντονο φως.
  • αυξημένη εφίδρωση, αίσθημα ζέστης
  • αλλαγή στις προτιμήσεις γεύσης.
  • την εμφάνιση οιδήματος στο πρόσωπο και τα κάτω άκρα.
  • πόνος στο στήθος, στηθάγχη.

Όταν εμφανιστούν τέτοια συμπτώματα, δεν χρειάζεται να περιμένετε έως ότου εξαφανιστούν με την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Μπορείτε να βελτιώσετε την ευημερία σας με φάρμακα, λαϊκές θεραπείες, διατροφή και μερικές αλλαγές στον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας..

Τι να κάνετε με ημικρανίες πριν από την εμμηνόρροια

Οι ορμονικοί πόνοι αντιμετωπίζονται με παυσίπονα και ορισμένα μέτρα για την πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων. Είναι επίσης σημαντικό να εξαλειφθούν οι παράγοντες κινδύνου..

Γενικά μέτρα για την εξάλειψη των προκλητικών παραγόντων και τη θεραπεία της ημικρανίας:

  • άρνηση αλκοόλ και προκλητικών προϊόντων 2 εβδομάδες πριν από την εμμηνόρροια.
  • καλή ξεκούραση τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα.
  • αλλαγή στη διατροφή, τη συμπερίληψη πιο υγιεινών πιάτων.
  • έλεγχος των συναισθημάτων, εξάλειψη των αγχωτικών καταστάσεων.
  • διατήρηση ισορροπίας εργασίας και ανάπαυσης ·
  • λήψη φαρμάκων που έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό για διαγνωσμένες ημικρανίες.


Για την αποφυγή ημικρανιών πριν από την εμμηνόρροια, συνιστάται να διακόψετε το αλκοόλ 2 εβδομάδες πριν ξεκινήσουν

Πριν από την εμμηνόρροια, συνιστάται να συμπληρώσετε τη διατροφή με φρούτα, καλαμπόκι, λευκό κρέας. Οι φρέσκοι χυμοί και το γλυκό τσάι θα είναι χρήσιμοι, αλλά ο καφές και το αλκοόλ πρέπει να εξαλειφθούν πλήρως. Τα προϊόντα αλευριού θα είναι επίσης ευεργετικά για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου..

Πρόληψη πονοκεφάλου

Για να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο πριν από την εμμηνόρροια, θα πρέπει να ακολουθείτε βασικά προληπτικά μέτρα. Πρόληψη των ημικρανιών που σχετίζονται με την έναρξη της εμμήνου ρύσεως:

  • προσαρμόστε το καθημερινό σχήμα (εργασία, ανάπαυση, έγκαιρη διατροφή).
  • υγιεινός τρόπος ζωής (διακοπή του καπνίσματος, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ)
  • υγιεινή δωματίου (συχνός αερισμός, τακτικός καθαρισμός, παρακολούθηση της θερμοκρασίας)
  • περπατώντας στον καθαρό αέρα.
  • υποχρεωτική επαρκής θεραπεία όλων των ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του κοινού κρυολογήματος ·
  • πρωινή γυμναστική
  • Αποφύγετε την υπερβολική συναισθηματική δυσφορία.
  • φροντίστε να χρησιμοποιείτε τους καθημερινούς κανόνες των θρεπτικών ουσιών (σύνθετη θεραπεία με βιταμίνες).

Ξεκινώντας να ζείτε με τόσο απλούς κανόνες, θα ξεχαστούν σοβαροί πονοκέφαλοι και καταθλιπτικές καταστάσεις, όχι μόνο κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών.

Φάρμακα

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα χρησιμοποιούνται για την εξάλειψη της ημικρανίας και την πρόληψή της πριν από την εμμηνόρροια. Αυτό είναι Diclofenac, Ibuprofen, Naproxen.

Συνιστάται να παίρνετε φάρμακο ακόμη και πριν από την έναρξη του PMS, το οποίο μπορεί να καθοριστεί με τη διεξαγωγή ενός εμμηνορροϊκού ημερολογίου. Στην περίπτωση που η ημικρανία είχε προηγουμένως διαγνωστεί, τα φάρμακα που συνταγογραφήθηκαν από τον γιατρό. Εάν το πρόβλημα προέκυψε για πρώτη φορά, πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε τον πόνο μόνοι σας και στη συνέχεια να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο.

Ποια φάρμακα βοηθούν στην απαλλαγή από την εμμηνόρροια:

  • μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα - μπορούν να ληφθούν για πρόληψη εντός 5 ημερών, ξεκινώντας δύο ημέρες πριν από την εμμηνόρροια.
  • τριπτάνες - σταματούν καλά μια ήδη υπάρχουσα επίθεση ημικρανίας, ο εκπρόσωπος θα είναι το φάρμακο Sumatriptan, το οποίο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί με τη μορφή επιθέματος.
  • οιστρογόνα - συνταγογραφούνται από γιατρό για στοματική χορήγηση ή με τη μορφή σοβάδων, χρησιμοποιούνται περίπου δύο ημέρες πριν από την υποτιθέμενη επίθεση.
  • από του στόματος αντισυλληπτικά - αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για γυναίκες που δεν σκοπεύουν να συλλάβουν στο εγγύς μέλλον, βοηθούν στην αντιμετώπιση των ημικρανιών με παρατεταμένη χρήση, την ανακούφιση των σπασμών και, στη συνέχεια, ο πονοκέφαλος είναι πιο εύκολο να αφαιρεθεί με συμπτωματικά φάρμακα.
  • αγωνιστές της λιλιβερίνης - αυτό είναι ένα ακραίο μέτρο θεραπείας όταν άλλα φάρμακα ήταν αναποτελεσματικά στην καταπολέμηση της ημικρανίας της εμμήνου ρύσεως.

Όταν εμφανίζονται ημικρανίες, ο πρώτος που παίρνει αναλγητικά ή μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Μπορεί να είναι Nurofen, Diclofenac, Nimesil, Ibuprofen. Εάν δεν βοηθούν, πρέπει να πιείτε μια τριπτάνη.

Οι καλύτερες θεραπείες για την ημικρανία περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • αλκαλοειδή ergot - Kafergot, Nomigren;
  • τριπτάνες - Ελετριπτάνη, Σουματριπτάνη, Φροβατριπτάνη;
  • ΜΣΑΦ - Ketoprofen, Nurofen, Diclofenac.

Τα φάρμακα ταχείας δράσης είναι σχετικά ακριβά και χρησιμοποιούνται ορθολογικά μόνο σε περίπτωση ανυπόφορων ημικρανιών. Ο συνηθισμένος πονοκέφαλος που εμφανίζεται σχεδόν σε κάθε γυναίκα στο PMS σταματά επιτυχώς από παυσίπονα από την ομάδα των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων.

Μέθοδοι θεραπείας

Η θεραπεία συνίσταται στη διακοπή των προσβολών της ημικρανίας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και στη λήψη προληπτικών μέτρων που εμποδίζουν την ανάπτυξη νέων επιθέσεων. Πώς να αντιμετωπίσετε την ημικρανία κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, ο γιατρός θα πει, λαμβάνοντας υπόψη το ιστορικό, τη γενική κατάσταση της υγείας, τους παράγοντες που επηρεάζουν (ορμονικά φάρμακα, άγχος, ακανόνιστα γεύματα, διατροφή). Οι κύριες ομάδες φαρμακευτικών προϊόντων:

  1. Παυσίπονα (φάρμακα πρώτης επιλογής - Παρακεταμόλη, Καφεΐνη, Ακετυλοσαλικυλικό οξύ μόνο ή σε συνδυασμό).
  2. Αντιφλεγμονώδες μη στεροειδές (Ibuprofen, Naproxen).
  3. Αγωνιστές υποδοχέα σεροτονίνης (επιλεκτική - ζολμιτριπτάνη, σουματριπτάνη, ολμοτριπτάνη, ρισατριπτάνη, μη επιλεκτική - εργοταμίνη).
  4. Συνδυασμένα αναλγητικά (Solpadein, Migrenol).
  5. Αδρενεργικοί αποκλειστές (Anaprilin, Propranolol).
  6. Αποκλειστές καναλιών ασβεστίου (Verapamil, Nifedipine).

Η λήψη φαρμάκων με αναλγητικό αποτέλεσμα επιτρέπεται όχι περισσότερο από 10-15 ημέρες για ένα μήνα. Εάν παίρνετε πιο συχνά παυσίπονα, είναι πιθανή η ανάπτυξη συνδρόμου κατάποσης πονοκεφάλου που προκαλείται από φάρμακα. Λόγω της αδύναμης απόκρισης στη θεραπεία, συνιστάται να ξεκινήσετε αμέσως τη θεραπεία με τριπτάνες (αγωνιστές, ενεργοποιητές της απόκρισης των υποδοχέων σεροτονίνης).

Μελέτες δείχνουν ότι μετά τη λήψη τριπτάνων, παρατηρείται κατά μέσο όρο μείωση της έντασης του πόνου εντός 2 ωρών στο 48% των ασθενών. Συγκριτικά, στην ομάδα της οποίας οι συμμετέχοντες έλαβαν εικονικά φάρμακα, παρατηρήθηκε μείωση της έντασης του πόνου στο 27% των γυναικών. Οι συστάσεις θεραπείας περιλαμβάνουν τη χρήση τεχνικών: μασάζ (κλασικό, acupressure) και αυτο-μασάζ, φυσιοθεραπεία.

Ταυτόχρονα, διοργανώνονται εκδηλώσεις καθεστώτος - αερίζονται οι εγκαταστάσεις προκειμένου να διασφαλιστεί η εισροή καθαρού αέρα, καλή ξεκούραση, νυχτερινός ύπνος που διαρκεί τουλάχιστον 7-8 ώρες. Περιπτώσεις περιγράφονται όταν ήταν δυνατή η θεραπεία της προεμμηνορροϊκής ημικρανίας με τη βοήθεια εναλλακτικών πρακτικών (διαλογισμός, βελονισμός, ψυχοθεραπεία).

Μετά την εμμηνόρροια, η ημικρανία αντιμετωπίζεται διατηρώντας έναν υγιή, ήρεμο τρόπο ζωής. Για να αποφευχθεί η ανάπτυξη κρίσεων ημικρανίας, αποφεύγονται αγχωτικές καταστάσεις, σωματικό και ψυχικό στρες. Οι γιατροί συνιστούν να κάνετε ζεστά μπάνια με την προσθήκη αρωματικών ελαίων και εγχύσεων βοτάνων με ένα χαλαρωτικό, χαλαρωτικό αποτέλεσμα, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση και την εξάλειψη του στρες.

Εναλλακτική θεραπεία της ημικρανίας πριν από την εμμηνόρροια

Η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει πολλές συνταγές για τη θεραπεία της ημικρανίας. Πρέπει να τα πάρετε προσεκτικά, καθώς υπάρχει ο κίνδυνος να επιδεινωθεί περαιτέρω η πάθηση επιλέγοντας το λάθος φάρμακο.

Εναλλακτικές συνταγές ιατρικής για τη θεραπεία της εμμηνορροϊκής ημικρανίας:

  1. Το δυόσμο, το πυρετό και η ρίγανη αναμιγνύονται, σε ποσότητα ενός κουταλιού ρίξτε 300 ml βραστό νερό. Το εργαλείο εγχύεται για 30 λεπτά. Μετά το τέντωμα, λαμβάνεται σε ένα ποτήρι πριν από την επιδιωκόμενη επίθεση..
  2. Ένα μεγάλο κουτάλι του Αγίου Ιωάννη βυθίζεται χύνεται με ένα ποτήρι βραστό νερό, το μείγμα μαγειρεύεται σε χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά. Το φάρμακο εγχύεται για άλλη μισή ώρα, μετά το οποίο λαμβάνεται το πρωί, το μεσημεριανό γεύμα και πριν τον ύπνο, ¼ φλιτζάνι.
  3. Μια κουταλιά της σούπας ρίγανη χύνεται με 300 ml βραστό νερό, το φάρμακο εγχύεται για μια ώρα. Μετά το τέντωμα, λαμβάνεται σε ένα ποτήρι μία φορά την ημέρα..
  4. Τρεις κουταλιές βάλσαμο λεμονιού χύνονται σε ένα ποτήρι βραστό νερό, το φάρμακο εγχύεται για μια ώρα. Η έγχυση λαμβάνεται 3-4 φορές την ημέρα για ένα μεγάλο κουτάλι.


Έγχυση ρίγανης - μια δημοφιλής λαϊκή θεραπεία για την ημικρανία

Από λαϊκές θεραπείες, τα αφέψημα από βαλεριάνα και τριφύλλι θα είναι χρήσιμα. Συνιστάται επίσης να λαμβάνετε χυμό πατάτας σε ποσότητα ¼ φλιτζανιού κάθε φορά που εμφανίζεται πονοκέφαλος. Κάθε γυναίκα μπορεί να επιλέξει μόνη της την καλύτερη θεραπεία που θα αντιμετωπίσει αποτελεσματικά τις σοβαρές κρίσεις πόνου..

Τοπικές κομπρέσες, αρωματοθεραπεία, εισπνοές θα είναι χρήσιμες. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο για προφύλαξη, καθώς κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης διάφορα αρώματα επιδεινώνουν μόνο μια σοβαρή κατάσταση. Ο ευκολότερος τρόπος για την ανακούφιση του πόνου είναι η συμπίεση κεφαλής από ένα φύλλο λάχανου. Για τον ίδιο σκοπό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λιλά φύλλα..

Πρόληψη

Με σοβαρές επιληπτικές κρίσεις που είναι δύσκολο να σταματήσουν, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για την πρόληψη. Χρησιμοποιούνται ως έσχατη λύση. Τις περισσότερες φορές, για την πρόληψη των ημικρανιών, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες, αποφεύγοντας τις σκανδάλες.

Τι πρέπει να κάνετε για να αποτρέψετε την ημικρανία της εμμήνου ρύσεως:

  • αποφύγετε την πείνα, τη δίψα, το άγχος.
  • πάρτε αρκετό ύπνο και ξεκούραση ανάμεσα στη δουλειά.
  • εξαιρέστε τους προβοκάτορες από τη διατροφή.
  • λαμβάνετε έγκαιρα παυσίπονα πριν από το PMS.

Η εμμηνορροϊκή ημικρανία επηρεάζει αρνητικά την ψυχο-συναισθηματική και σωματική κατάσταση των γυναικών. Με ένα τέτοιο πρόβλημα, πρέπει να δείτε έναν γιατρό ο οποίος, μετά από ενδελεχή εξέταση, θα επιλέξει τη βέλτιστη θεραπεία.

Τρόποι αντιμετώπισης πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

Αιτίες κεφαλαλγίας πριν από την εμμηνόρροια

Η αιτία της κεφαλαγίας την παραμονή της εμμήνου ρύσεως θεωρείται προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Το PMS έχει έως και 150 κλινικά σημεία. Αλλά τα κοινά συμπτώματα είναι πόνος στο κρανίο, διαταραχή των εντέρων, πρήξιμο των περιφερειακών αρθρώσεων και ψυχο-συναισθηματική αστάθεια.

Η ήπια δυσφορία στην αρχή της εμμήνου ρύσεως θεωρείται φυσιολογικός κανόνας, εάν η σοβαρότητα των συμπτωμάτων του PMS δεν παραβιάζει τον ρυθμό ζωής της γυναίκας. Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο δεν ταξινομείται ως παθολογία. Αλλά όταν το κεφάλι πονάει πριν από την εμμηνόρροια που χωρίς χάπια η επίθεση δεν εξαφανίζεται - η κεφαλαγία θεωρείται σύμπτωμα της νόσου. Επομένως, συνιστάται η εξέταση και όχι η αυτοθεραπεία.

Γιατί ο πονοκέφαλος την παραμονή ή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως:

  1. Φυσιολογικοί λόγοι: κυκλικές ορμονικές αλλαγές, αιμοφόρα αγγεία στη μήτρα και κακή παροχή αίματος στον εγκέφαλο, διακυμάνσεις στο επίπεδο των συστατικών της ισορροπίας νερού-ηλεκτρολύτη.
  2. Παθολογικές αιτίες: αγγειακή νόσος, γαστρεντερική οδός, τραχηλική σπονδυλική στήλη, ενδοκρινείς αδένες, κεντρικό νευρικό σύστημα, αναπαραγωγικά όργανα.

Οι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως ή σε μια άλλη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου προκαλούν επίσης από του στόματος αντισυλληπτικά. Οι ημικρανικές επιθέσεις με ναυτία θα εξαφανιστούν μετά την προσαρμογή του γυναικείου σώματος στην τεχνητή ρύθμιση της προγεστερόνης. Συμβουλεύεται έναν γυναικολόγο εάν, μετά από 3 μήνες από τη λήψη ορμονικού φαρμάκου, η κατάσταση δεν ομαλοποιείται. Ο γιατρός θα πάρει ένα άλλο αντισυλληπτικό.

Οι παρενέργειες των ναρκωτικών είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο πονάει το κεφάλι όταν πηγαίνει η εμμηνόρροια. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, η εκδήλωση αυτής της επίδρασης συμπίπτει συχνά με την έναρξη του κύκλου. Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πώς να μειώσετε την παρενέργεια του φαρμάκου.

Τι αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

Κάθε μήνα, το γυναικείο σώμα προετοιμάζεται για την εμφάνιση μιας πιθανής σύλληψης. Κάθε φορά, μηνιαίως, το ενδομήτριο μεγαλώνει και στη συνέχεια εκφυλίζεται ξανά. Η εμμηνόρροια δεν έχει θεραπευτική διαφοροποίηση, δεν είναι αποτέλεσμα καθαρισμού στο σύστημα του σώματος και δεν είναι σε θέση να απομακρύνει επιβλαβή σωματίδια από αυτό, όπως πιστεύουν πολλοί άνθρωποι.

Σχεδόν στο τέλος του κύκλου, η βλεννογόνος μεμβράνη που καλύπτει την επιφάνεια της μήτρας από το εσωτερικό είναι έτοιμη να συνδέσει ένα γονιμοποιημένο κύτταρο - ένα ζυγωτό. Εάν η γονιμοποίηση δεν συμβεί, το επίπεδο των οιστρογόνων στο αίμα μειώνεται απότομα, εμφανίζεται μια ολόκληρη αλυσίδα αλλαγών. Η βλεννογόνος μεμβράνη διασπάται και εμφανίζεται απολέπιση, ως αποτέλεσμα της οποίας εκκρίνεται με αίμα.

Αυτές οι εκδηλώσεις δεν συμβαίνουν αμέσως σε όλο το βλεννογόνο όργανο, αλλά σταδιακά. Η έξοδος από το αίμα είναι συνέπεια της αποσπασματικής αιμορραγίας που διαρκεί για κάποιο χρονικό διάστημα έως ότου τα σωματίδια των κυττάρων του βλεννογόνου της μήτρας σχίζονται εντελώς σε ολόκληρη την επιφάνεια.


Η ένταση της αιμορραγίας σε όλες τις γυναίκες είναι διαφορετική

Για κάθε γυναίκα, η έκταση της εμμήνου ρύσεως, καθώς και η αφθονία του εξερχόμενου αίματος, δεν είναι τα ίδια. Και το κυκλικό περιβάλλον είναι ικανό να αλλάξει. Η διάρκεια και η αφθονία της εμμήνου ρύσεως σχετίζονται στενά με την πυκνότητα του βλεννογόνου. Η μέση φυσιολογική πορεία του εμμηνορροϊκού κύκλου είναι τρεις έως πέντε ημέρες.

Αλλά η ανωμαλία δεν συμβαίνει όταν η εμμηνόρροια διαρκεί περισσότερο - έως οκτώ ημέρες ή λιγότερο - έως δύο ημέρες. Η διάρκεια μπορεί να αυξηθεί λόγω της χρήσης μιας ενδομήτριας συσκευής και μπορεί να συμβεί μείωση των ημερών λόγω της χρήσης αντισυλληπτικών χαπιών..

Εμμηνορροϊκή ημικρανία

Μετά από 30–35 χρόνια, το κεφάλι πονάει πριν από την εμμηνόρροια λόγω εμμηνορροϊκής ημικρανίας. Πριν από αυτήν την εποχή, η παθολογία μπορεί να εμφανιστεί περιοδικά. Η αιτία της νόσου είναι η παραβίαση των λειτουργιών των ενδοκρινών και γεννητικών αδένων, οι οποίες επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια της ορμονικής αναδιάρθρωσης του σώματος της γυναίκας για έναν νέο κύκλο. Λόγω μιας πρόωρης αλλαγής στα επίπεδα οιστραδιόλης, προγεστερόνης και οιστρογόνου, η εμμηνόρροια καθυστερεί και το κεφάλι πονάει λόγω αυξημένης σύνθεσης προσταγλανδινών, φλοιώδους και νευρωνικού υπερδιέγερσης.

Συχνά, οι ημικρανίες προηγούνται από αύρα συμπτωμάτων:

  • Η όραση στο ένα μάτι επιδεινώνεται, υπερευαισθησία στο φωτισμό
  • το κεφάλι είναι πολύ επώδυνο από τη μία πλευρά, δίνει στην πρίζα των ματιών, ναός?
  • η επίθεση διαρκεί πολλές ώρες, μερικές φορές 2-3 ημέρες δεν περνούν.
  • ξεκινά ζάλη, δυσπεπτική διαταραχή (ναυτία ή έμετος, γαστρεντερικές διαταραχές).

Συμπτώματα

  • ζάλη;
  • αίσθημα παλμών
  • υπερευαισθησία σε εξωτερικά ερεθίσματα: έντονο φως, δυνατοί ήχοι κ.λπ.
  • εντοπισμός - μετωπικός λοβός ή ουίσκι.
  • άλματα στην αρτηριακή πίεση
  • αίσθημα πίεσης στο μάτι?
  • διαταραχή του καρδιακού ρυθμού
  • ναυτία και έμετος;
  • κοιλιακό άλγος;
  • πεπτικές διαταραχές.

Εάν παρατηρήσετε λήθαργο και γενική αδιαθεσία, πρέπει να μετρήσετε την πίεση. Μπορεί να έχετε υπόταση. Πώς να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους με μειωμένη πίεση - αυτή είναι μια ερώτηση στην οποία δώσαμε μια λεπτομερή απάντηση.

Άλλες αιτίες κεφαλαλγίας στην αρχή της εμμήνου ρύσεως

Οι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως συμβαίνουν συχνά στο πλαίσιο της οστεοχονδρωσίας. Η παθολογία χαρακτηρίζεται από παραμόρφωση των σπονδύλων, κοντά στην οποία τρέχει η αυχενική αρτηρία. Καθώς προχωρά η οστεοχόνδρωση, το αγγείο συμπιέζεται από την άκρη του οστού της κορυφογραμμής και η ροή του αίματος καθυστερεί. Η διαταραγμένη μικροκυκλοφορία εκδηλώνεται με ζάλη και αργότερα το κεφάλι αρχίζει να πονά. Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, τα συμπτώματα γίνονται πολύ έντονα. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται επίσης στο πλαίσιο της εγκεφαλικής αρτηριοσκλήρωσης. Επομένως, περιοδικά είναι απαραίτητη η εξέταση του κυκλοφορικού συστήματος, η παρακολούθηση του επιπέδου της χοληστερόλης και των καθαρών αρτηριών των φυτοπαρασκευασμάτων πλάκας.

Στο τέλος της ωχρινικής φάσης, το κεφάλι πονάει λόγω γενικής δηλητηρίασης του σώματος. Η αιτία της είναι η γαστρεντερική παθολογία, η συχνή δυσκοιλιότητα, η χρήση τροφής κακής ποιότητας και παρόμοιοι παράγοντες. Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, πολλά προϊόντα αποσύνθεσης απορροφώνται από τα έντερα στο κυκλοφορικό και λεμφικό σύστημα. Μεταφέρονται από το υγρό σε όλο το σώμα. Σε μια γυναίκα, λόγω της καθυστέρησης των τοξινών στο αίμα, εμφανίζεται ναυτία, αρχίζει να πονάει και ζαλίζεται με την εμμηνόρροια. Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να χρησιμοποιήσετε προϊόντα που βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων εκ των προτέρων.

Πρόληψη πονοκεφάλου

Για να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο πριν από την εμμηνόρροια, θα πρέπει να ακολουθείτε βασικά προληπτικά μέτρα. Πρόληψη των ημικρανιών που σχετίζονται με την έναρξη της εμμήνου ρύσεως:

  • προσαρμόστε το καθημερινό σχήμα (εργασία, ανάπαυση, έγκαιρη διατροφή).
  • υγιεινός τρόπος ζωής (διακοπή του καπνίσματος, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ)
  • υγιεινή δωματίου (συχνός αερισμός, τακτικός καθαρισμός, παρακολούθηση της θερμοκρασίας)
  • περπατώντας στον καθαρό αέρα.
  • υποχρεωτική επαρκής θεραπεία όλων των ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του κοινού κρυολογήματος ·
  • πρωινή γυμναστική
  • Αποφύγετε την υπερβολική συναισθηματική δυσφορία.
  • φροντίστε να χρησιμοποιείτε τους καθημερινούς κανόνες των θρεπτικών ουσιών (σύνθετη θεραπεία με βιταμίνες).

Ξεκινώντας να ζείτε με τόσο απλούς κανόνες, θα ξεχαστούν σοβαροί πονοκέφαλοι και καταθλιπτικές καταστάσεις, όχι μόνο κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών.

Μη φαρμακευτικές θεραπείες για κεφαλαλγία κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

Εάν το κεφάλι δεν τραυματιστεί λόγω παθολογιών, η κεφαλαλγία μπορεί εύκολα να αφαιρεθεί χρησιμοποιώντας φυσιοθεραπεία και αρωματοθεραπεία χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Συνιστάται από το δεύτερο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου να κορεστεί ο αέρας με το άρωμα λεβάντας, σανταλόξυλου, φασκόμηλου ή άλλων αιθέριων ελαίων με χαλαρωτική μυρωδιά. Συνιστάται να κάνετε μπάνιο μεταξύ της εμμήνου ρύσεως με την προσθήκη ενός αφέψηματος από άνθη linden, ρίζες βαλεριάνας, εκχύλισμα κλάδου πεύκου.

Εάν το κεφάλι πονάει ήδη, η κεφαλαλγία θα ανακουφίσει:

  • μια ψυχρή συμπίεση εφαρμόζεται για 20 λεπτά στον τόπο εντοπισμού της δυσφορίας.
  • μασάζ στους ναούς, σπιράλ χαϊδεύοντας το πρόσωπο, τριχωτό της κεφαλής.
  • μασάζ του αυχένα και των μυών της ζώνης του ώμου.
  • λουτρό ποδιών με θερμοκρασία νερού όχι μεγαλύτερη από 37 ° С.

Θα πρέπει να είναι μια εβδομάδα πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως για να αρχίσετε να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Καθαρίζουν αποτελεσματικά τα έντερα. Εάν μια γυναίκα έχει πονοκέφαλο κάθε κύκλο και συχνά έχει δυσκοιλιότητα, βραστά τεύτλα προστίθενται στο μενού μία εβδομάδα πριν από την εμμηνόρροια. Με σοβαρό PMS, πρέπει να τρώτε χόρτα, ξηρούς καρπούς, σαλάτες φρούτων και λαχανικών, πιάτα κολοκύθας, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο και διαιτητικό κρέας. Τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα καπνιστά κρέατα, τα ζυμαρικά εξαιρούνται από τη διατροφή στο τέλος της ωχρινικής φάσης.

Τα ναρκωτικά ως αιτία

Ο πονοκέφαλος, κατά κανόνα, συνοδεύεται από τη χρήση ορμονικών αντισυλληπτικών. Τα ναρκωτικά προκαλούν μια μικρή αλλαγή στο ορμονικό υπόβαθρο. Η κατάσταση κανονικοποιείται χωρίς βοήθεια. Τα αρνητικά συμπτώματα εξαφανίζονται μετά από μερικούς μήνες.


Το κεφάλι πονάει συχνά κατά τη λήψη ορμονικών αντισυλληπτικών

Επίσης, ορισμένα ορμονικά φάρμακα έχουν παρενέργεια με τη μορφή πονοκεφάλου. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να επικοινωνήσετε σύντομα με το γιατρό σας. Ο γιατρός θα εξετάσει τη συνταγογραφούμενη θεραπεία και πιθανότατα θα συνταγογραφήσει ένα άλλο φάρμακο..

Οι γυναίκες που υποβάλλονται σε θεραπεία με αντιβιοτικά διατρέχουν κίνδυνο πονοκεφάλων πριν από την εμμηνόρροια. Σε αυτήν την περίπτωση, οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος μειώνονται. Το κορίτσι αισθάνεται αδύναμο. Αυξημένος κίνδυνος σοβαρής ζάλης.

Η γνώμη των γιατρών σχετικά με τις αιτίες και τη θεραπεία πονοκεφάλων πριν από την εμμηνόρροια

Γυναικολόγος Ν. Γ. Σβιρίντοβα

«Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους το κεφάλι αρχίζει να πονάει κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οπότε δεν μπορείτε να κάνετε αυτοθεραπεία. Η εξέταση απαιτείται ήδη με μέτρια επιδείνωση της υγείας στην αρχή του κύκλου. Τα φάρμακα επιλέγονται με βάση τα αποτελέσματα της διάγνωσης. Μόνο με την εξάλειψη της νόσου, ο γιατρός θα επιτρέψει μόνο παυσίπονα, φυτικά φάρμακα και μη φαρμακευτικές μεθόδους για την ανακούφιση του PMS. Παρουσία παθολογιών, μια τέτοια συμπτωματική θεραπεία θα είναι αναποτελεσματική. ".

Γυναικολόγος-μαιευτήρας T. S. Imchenko

«Πριν από την εμμηνόρροια, το κεφάλι δεν πονάει πάντα λόγω γυναικολογικών παθήσεων. Η λειτουργία των σεξουαλικών αδένων και των αναπαραγωγικών οργάνων συνδέεται στενά με το έργο των νευρικών, ενδοκρινικών και κυκλοφορικών συστημάτων. Οι ημικρανίες επιληπτικές κρίσεις συμβαίνουν συχνά στο πλαίσιο της εγκεφαλοαγγειακής νόσου. Σε κάθε περίπτωση, η αυτοθεραπεία είναι ακατάλληλη: τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μόνο μετά από ακριβή προσδιορισμό των αιτίων της κεφαλαγίας. Ωστόσο, συνιστάται σε μια γυναίκα να ακολουθεί έναν υγιή, ενεργό τρόπο ζωής και να τρώει σωστά. Αυτή είναι μια απλή πρόληψη πολλών ασθενειών. ".

Οικογενειακός γιατρός Yu. V. Glovinov

«Συνιστάται να εξεταστεί από γυναικολόγο, ενδοκρινολόγο, νευροπαθολόγο, γαστρεντερολόγο, σπονδυλολόγο και αγγειολόγο. Συχνά, ένας πονοκέφαλος εμφανίζεται εν μέσω της ανάπτυξης παθολογιών σε αυτά τα συστήματα και οι κρίσιμες μέρες επιδεινώνουν μόνο τη σοβαρότητα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Επομένως, είναι απαραίτητο να μην αφαιρέσετε τις επιληπτικές κρίσεις με δισκία για αρκετούς κύκλους στη σειρά, αλλά να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για μια ολοκληρωμένη εξέταση. Μόνο με τον εντοπισμό των πραγματικών αιτίων ─ και τη θεραπεία των πονοκεφάλων πριν από την εμμηνόρροια θα είναι αποτελεσματική. Σε τελική ανάλυση, αρκεί για ορισμένους ασθενείς να προσαρμόσουν το σχήμα της ημέρας, τη διατροφή και να πάρουν τσάι από βότανα, ενώ άλλοι χρειάζονται μακροχρόνια θεραπεία των κύριων παθολογιών που προκάλεσαν κρίσεις που μοιάζουν με ημικρανία »..

Πρόληψη

Όλοι γνωρίζουν ότι οποιαδήποτε ασθένεια είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να υπομείνει και να θεραπεύσει. Πρώτα πρέπει να αγοράσετε ένα μικρό ημερολόγιο όπου θα σημειωθούν κρίσιμες ημέρες και η περίοδος πονοκεφάλων. Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πότε θα πάρετε το φάρμακό σας..

Ο ζωμός βιταμινών βοηθά στην πρόληψη της επιδείνωσης της ευεξίας. Για να το προετοιμάσετε, πρέπει να πάρετε το βάλσαμο λεμονιού, το linden, το χαμομήλι, το pisain και το yarrow σε ίσες αναλογίες. Στη συνέχεια, η πρώτη ύλη χύνεται με βραστό νερό, εγχύεται κάτω από το καπάκι για δύο ώρες και διηθείται.

Με τη βοήθεια ενός τέτοιου αφέψηματος, μπορείτε να κορεστεί το σώμα με τις απαραίτητες βιταμίνες. Θα πρέπει να καταναλώνεται αρκετά ποτήρια την ημέρα από την πρώτη ημέρα του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο κεφαλαλγίας, πρέπει να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να φάτε σωστά. Συνιστάται επίσης να εγκαταλείπετε τις κακές συνήθειες και να ασκείτε τακτικά.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο υγιής ύπνος είναι το κλειδί για την καλή υγεία..

Μάθετε πρόσθετες μεθόδους για να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους με λαϊκές θεραπείες.

ευρήματα

Η διάγνωση της ημικρανίας πριν από την εμμηνόρροια, οι αιτίες, η θεραπεία και τα συμπτώματα αυτής της παθολογίας σάς επιτρέπουν να εντοπίσετε έγκαιρα την ασθένεια και να πάρετε μια αποτελεσματική τεχνική θεραπείας, η οποία εάν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε εντελώς από πονοκεφάλους, θα ανακουφίσει σημαντικά τον πόνο μιας γυναίκας. Η κορύφωση, όπως και η εμμηνόρροια, συνδέεται άρρηκτα με τη ζωή κάθε γυναίκας. Ως εκ τούτου, η επίλυση του προβλήματος της εμμηνορροϊκής ημικρανίας πρέπει να αντιμετωπίζεται με ευθύνη, η οποία θα αποτρέψει την ανάπτυξη πιο σύνθετων ασθενειών.

Πιθανές επιπλοκές και συνέπειες


Η ημικρανία η ίδια μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή αποπροσαρμογή των ασθενών, προκαλώντας μακροχρόνια αναπηρία, σωματική ή συναισθηματική εξάντληση.

Οι περισσότεροι από τους κινδύνους και τις πιθανές επιπλοκές της ημικρανίας σχετίζονται με τη λήψη φαρμάκων, ιδίως τη θεραπεία με ορμόνες.

Υπάρχουν πολλές μελέτες που στοχεύουν στη μελέτη της σχέσης μεταξύ ημικρανίας και εγκεφαλικού επεισοδίου. Η λήψη αντισυλληπτικών από το στόμα παρουσία ημικρανίας μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιαγγειακών παθήσεων, αλλά στην πραγματικότητα, αυτό είναι πιο χαρακτηριστικό της μορφής ημικρανίας με "αύρα".

Διατροφική θεραπεία

Εκτός από το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών μπορεί να ξεκινήσει εμμηνορροϊκή ημικρανία, ο ασθενής αυξάνει επίσης σημαντικά την όρεξη. Και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ένα σύνολο υπερβολικού βάρους. Επομένως, η μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει στην αποφυγή και των δύο. Εξετάστε τις κύριες συστάσεις για τις εμμηνορροϊκές ημικρανίες:

  1. Θα είναι απαραίτητο να αρνηθείτε πολύ πικάντικα, αλμυρά, γλυκά και λιπαρά τρόφιμα.
  2. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει φυσικά τρόφιμα κορεσμένα με βιταμίνες και μέταλλα. Για παράδειγμα, εποχιακά φυτικά τρόφιμα, γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχα κρέατα, όσπρια, μούρα, δημητριακά.
  3. Το σχήμα κατανάλωσης θα πρέπει να είναι αρκετά άφθονο, τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού νερού ανά ημέρα.
  4. Το δυνατό τσάι και ο καφές πρέπει να απορρίπτονται..
  5. Αξίζει εντελώς να εξαιρούνται τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ..
  6. Η υπερβολική κατανάλωση θα επιδεινώσει τον πόνο. Είναι καλύτερα να έχετε μικρά γεύματα, αλλά θα υπάρχουν πέντε ή έξι.
  7. Δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο είναι καλύτερα να μην τρώτε.

Πρέπει να θυμάστε ότι η εμμηνορροϊκή ημικρανία δεν ενοχλεί, τέτοιες αρχές διατροφής θα πρέπει να τηρούνται σε συνεχή βάση.

Ψυχοθεραπεία

Μια επίσκεψη σε ψυχολόγο μπορεί να είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγούμε από την εμμηνορροϊκή ημικρανία. Παρατηρήθηκε προηγουμένως ότι μεταξύ των αιτιών που οδηγούν στην εμφάνιση μιας ασθένειας, μπορεί να υπάρχει άγχος, άγχος και νευρική ένταση. Η εξάλειψη των δυσμενών παραγόντων μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ευημερία. Ένας πεπειραμένος ψυχοθεραπευτής μπορεί να αντιμετωπίσει το έργο. Η επίσκεψη σε ψυχολόγο δεν θα είναι αρκετή. Θα πρέπει να επισκέπτεστε περιοδικά έναν ειδικό. Μετά από μερικές συνεδρίες, η συχνότητα των εμμηνορροϊκών ημικρανιών θα μειωθεί.

Θεραπευτική αγωγή

Μη ναρκωτικά

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι θεραπείας χωρίς ναρκωτικά που πρέπει να συμφωνηθούν αυστηρά με τον θεράποντα ιατρό:

  • Ο βελονισμός μπορεί να μειώσει τις επιληπτικές κρίσεις.
  • Η βιοανάδραση βοηθά στον έλεγχο των πονοκεφάλων με βάση μια μελέτη για το πώς το σώμα ανταποκρίνεται στο άγχος..
  • Butterbur βότανο (εκχύλισμα ή ως συμπλήρωμα διατροφής) και εκχύλισμα Pyrethrum (tansy of maiden): συνταγογραφείται κυρίως για την πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων και την ανακούφιση των σχετικών συμπτωμάτων.
  • Μασάζ: μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των ημικρανιών, ο μηχανισμός δεν έχει καθοριστεί.
  • Μέθοδοι χαλάρωσης. Αυτά περιλαμβάνουν: προοδευτική χαλάρωση των μυών, αναπνευστικές ασκήσεις.
  • GammaCore: μια φορητή συσκευή, επίσης γνωστή ως «μη επεμβατική διέγερση του νευρικού κόλπου», τοποθετείται σε επίπεδο λαιμού για την ανακούφιση του πόνου.
  • φαρμακευτική αγωγή

    Η θεραπεία συνίσταται στη συμπτωματική ανακούφιση της οξείας περιόδου προσβολής από ημικρανία..

    Παράγοντες που καθορίζουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας:

    • η σωστή επιλογή φαρμάκων σε επαρκείς δόσεις ·
    • κατάλληλη θεραπεία για συναφή συμπτώματα: ναυτία / έμετος.
    • λήψη φαρμάκων στο στάδιο του ήπιου πόνου και όχι στο αποκορύφωμά του.
    • επαναλαμβανόμενη πρόσληψη για αρκετές συνεχόμενες ημέρες. Ωστόσο, η χρήση αναλγητικών που περιέχουν κωδεΐνη, εργοταμίνης ή παρασκευασμάτων τριπτάνης πρέπει να περιορίζεται σε 10 ημέρες το μήνα το πολύ · τα απλά αναλγητικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο για 15 ημέρες..

    Στην οξεία περίοδο της ημικρανίας, ισχύουν τα ίδια φάρμακα που χρησιμοποιούνται στις κλασικές μορφές, αλλά ορισμένα χαρακτηριστικά πρέπει να ληφθούν υπόψη.

    Τριπτάνες και ΜΣΑΦ


    Λόγω της μεγαλύτερης διάρκειας και της σοβαρότητας της πορείας, τα φάρμακα πρώτης γραμμής είναι τριπτάνες. Αποτελεσματική από αυτή την άποψη: Sumatriptan 50 και 100 mg, Risatriptan 10 mg, Zolmitriptan.

    Τα ακόλουθα φάρμακα αποδείχθηκαν επίσης αποτελεσματικά:

    • μεφεναμικό οξύ 0,5 g;
    • συνδυασμός: ναπροξένη 500 mg + σουματριπτάνη 85 mg.

    Συνδυασμένα ορμονικά αντισυλληπτικά

    Επιλογές υποδοχής:

    • Συνεχώς, χωρίς «διάστημα χωρίς ορμόνες». Σε αυτήν τη λειτουργία, δεν υπάρχει διακύμανση στα επίπεδα οιστρογόνων, δηλ. παρέχοντας ασφαλή και αποτελεσματική διαχείριση των συμπτωμάτων της επίθεσης. Μεταξύ των ελλείψεων μπορεί να εντοπιστεί: ακανόνιστη αιμορραγία, πρόκληση αμηνόρροιας στο 80-100% των γυναικών στους 10-12 μήνες θεραπείας. Αντενδείκνυται στην ημικρανία με "αύρα" λόγω του υψηλού κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου.
    • Με "διάστημα χωρίς ορμόνες". Αυτή η επιλογή λειτουργίας σας επιτρέπει να εξοικονομείτε μηνιαία εμμηνόρροια, αλλά το όφελος σε αυτήν την περίπτωση είναι περιορισμένο.

    Αντισυλληπτικά προγεστογόνου


    Έχουν καλή επίδραση, ειδικότερα, αναστέλλοντας την ωορρηξία και προκαλώντας αμηνόρροια με παρατεταμένη χρήση.

    Χρησιμοποιείται: αποθήκη-οξική μεδροξυπρογεστερόνη, υποδόρια ή στοματική ετονοργεστρέλη. Οι στοματικές μορφές έχουν ασθενέστερη επίδραση..

    Είναι σημαντικό να προειδοποιήσετε τις γυναίκες που χρησιμοποιούν θεραπεία αντικατάστασης ορμονών ότι η δόση πρέπει να συνεχιστεί έως ότου επιτευχθεί η κατάσταση της αμηνόρροιας. Συχνά, αυτά τα φάρμακα σταματούν λόγω ακανόνιστης αιμορραγίας τους πρώτους μήνες της λήψης.

    Ενδομήτρινο σύστημα λεβονοργεστρέλης

    Είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό για τη διακοπή της εμμηνορροϊκής αιμορραγίας και του σχετιζόμενου πόνου και, ως εκ τούτου, μπορεί να εξεταστεί για τη θεραπεία των ημικρανιών που σχετίζονται με την εμμηνόρροια, ωστόσο, η μέθοδος είναι αναποτελεσματική για τη θεραπεία αληθινών μορφών.

    Συνδυασμένη θεραπεία για το σύνδρομο PMS

    Εάν μια γυναίκα συνδέει επίμονες ημικρανίες με την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, είναι απαραίτητο να μάθετε τα αίτια της ανάπτυξης μιας παθολογικής κατάστασης, ειδικά με σοβαρά συμπτώματα. Ανάλογα με την προέλευση του πονοκέφαλου, θα επιλεγεί το κατάλληλο φάρμακο. Τι να κάνετε με το PMS:

    • NPS - εξάλειψη του πόνου: "Ketorol", φάρμακο "Nurofen", "Indomethacin".
    • για πονοκεφάλους, συνταγογραφούνται συνδυασμένα φάρμακα - αντισυλληπτικά που περιέχουν οιστρογόνα.
    • προγεστογόνα - ανάλογα γυναικείων ορμονών συνθετικής προέλευσης, προγεστερόνη: σημαίνει "Dufaston";
    • ομοιοπαθητικά φάρμακα για πονοκεφάλους: "Κυκλοδινόνη", το φάρμακο "Μαστοδινόνη".

    Φάρμακα από την 1η και την 4η ομάδα μπορούν να ληφθούν χωρίς τη σύσταση ιατρού και η θεραπεία με φάρμακα της 2ης και 3ης κατηγορίας πραγματοποιείται μόνο μετά από συνομιλία με τον γυναικολόγο.

    Τα συνδυασμένα φάρμακα και τα γεστογόνα δεν έχουν άμεσο αποτέλεσμα, έχουν σχεδιαστεί για να καταπολεμήσουν ένα ανεπιθύμητο σύμπτωμα - μια σοβαρή ημικρανία, για να αποτρέψουν την ανάπτυξή της.

    Εκτός από τη λήψη φαρμάκων, οι πονοκέφαλοι πριν από την εμμηνόρροια μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη μιας ειδικής διατροφής. Οι σπασμωδικοί παράγοντες μπορεί να είναι σοκολάτα, ροφήματα καφέ, μαύρο τσάι, κοκτέιλ «γέλιο» και προϊόντα καπνού, καπνιστό κρέας, λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα, σόδα.

    Πριν από την εμμηνορροϊκή αιμορραγία, συνιστάται να συμπεριλάβετε άπαχο ψάρι και κρέας, γιαούρτια, τυρί cottage, πλιγούρι βρώμης και φαγόπυρο, χόρτα στη διατροφή. Με ήπιες κράμπες, πονοκεφάλους, μπορείτε απλά να χαλαρώσετε, να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο με δενδρολίβανο ή λεβάντα, μασάζ.

    Βοήθεια με σοβαρό πόνο

    Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει ένα κορίτσι με έντονο πόνο είναι να χαλαρώσει. Συνιστάται να ξαπλώνετε και να παρέχετε στους πνεύμονες καθαρό αέρα. Το φάρμακο για τον πόνο πρέπει να λαμβάνεται. Όταν, εκτός από τη ναυτία, παρατηρείται αύξηση της θερμοκρασίας, είναι απαραίτητο να μειωθεί χρησιμοποιώντας αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Για τον πόνο, λαμβάνονται αντισπασμωδικά - χάπια που μειώνουν τις μυϊκές κράμπες ή αναλγητικά.

    Με συνεχή ναυτία, ο γυναικολόγος μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για την εξάλειψη των ορμονικών ανισορροπιών κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Αυτή η περίοδος χαρακτηρίζεται από χαμηλή πήξη του αίματος · απαγορεύονται οι επεμβάσεις.

    Εάν κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μια γυναίκα δεν αισθανόταν δυσφορία, ο πόνος άρχισε ξαφνικά, απαιτείται ειδική διαβούλευση. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει εξετάσεις και θα προσδιορίσει την αιτία..

    Πότε να παίρνετε ναρκωτικά

    Μπορείτε να πάρετε φάρμακα μόνο σε συνεννόηση με το γιατρό. Διαφορετικά, αυξάνεται ο κίνδυνος παραβίασης σοβαρών παραβιάσεων που οδηγούν γρήγορα στην ανάπτυξη επιπλοκών. Υποχρεωτική θεραπεία με φάρμακα με ορμονική ανισορροπία.

    Μια επείγουσα ανάγκη να πάει στο γιατρό εάν το σύμπτωμα είναι παρόν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένα ανησυχητικό σύμπτωμα είναι αφόρητος πόνος που δεν εξαφανίζεται ακόμη και μετά τη λήψη παυσίπονων. Σε αυτήν την περίπτωση, ο ασθενής μπορεί να συστήσει σύνθετη θεραπεία.

    Η χρήση αιθέριων ελαίων

    Το πιο αποτελεσματικό για μια επώδυνη επίθεση είναι το λάδι λεβάντας. Για τη θεραπεία πονοκεφάλων, χρησιμοποιείται σε εισπνοές. Είναι απαραίτητο να αραιώσετε μερικές σταγόνες σε ένα δοχείο με καλά θερμαινόμενο νερό. Στη συνέχεια λυγίστε το, καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα και αναπνέετε θεραπευτικούς ατμούς. Εάν το σπίτι διαθέτει συσκευή εισπνοής, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για τη διαδικασία.

    Εάν δεν είναι δυνατή η εκτέλεση αναπνευστικών διαδικασιών, κάντε ελαφρύ μασάζ της χρονικής περιοχής. Τα δάχτυλα πρώτα βρέχονται με λάδι λεβάντας. Το αποτέλεσμα του μασάζ θα είναι ισχυρότερο αν προσπαθήσετε να κάνετε ομαλές και βαθιές αναπνοές..

    Άλλα έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως φαρμακευτικό εκχύλισμα: ευκάλυπτος, σανταλόξυλο, μέντα.

    Προκλητικοί πόνοι

    Κάθε γυναίκα που πάσχει από ημικρανία γνωρίζει τι μπορεί να τους προκαλέσει. Και είναι λογικό να αποφεύγουμε τέτοιες καταστάσεις, συνθήκες ή προϊόντα. Τις περισσότερες φορές, η ημικρανία προκαλείται από τα ακόλουθα σημεία:

    • Οι ψυχοκινητικές εμπειρίες είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες παρατεταμένες κατάθλιψη. Οι περισσότερες γυναίκες υπόκεινται σε αλλαγές στη διάθεση και τη στάση την παραμονή των κρίσιμων ημερών λόγω των ορμονικών διακυμάνσεων. Αυτές είναι οι κύριες αιτίες της ημικρανίας στην εμμηνόρροια σε ορισμένες περιπτώσεις.
    • Πραγματοποίηση αλλαγών σε καθιερωμένους βιορυθμούς. Οι περισσότερες γυναίκες συνηθίζουν σε έναν συγκεκριμένο τρόπο ζωής, και οι απότομες, ακόμη και οι θετικές προσαρμογές μπορούν να γίνουν προκλητές ημικρανίας. Επομένως, είναι καλύτερο να κάνετε τα πάντα σταδιακά και να παρακολουθείτε τη δική σας αντίδραση στο σώμα. Εξίσου σημαντική είναι η διατροφή, η κανονικότητά της και η ισορροπία της. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις, οπότε είναι καλύτερο να προσπαθείτε για ενεργά φορτία και να ελέγχετε το σωματικό βάρος.
    • Ξαφνικά οι φωτεινές αναλαμπές, πολύ δυνατός θόρυβος κ.λπ., συχνά προκαλούν ημικρανίες. Μερικές φορές αυτές οι περιστάσεις είναι δύσκολο να προβλεφθούν και να αποφευχθούν..
    • Υπάρχει ένας ολόκληρος κατάλογος προκλητικών προϊόντων που περιέχουν ουσίες που επηρεάζουν τις ιδιότητες του αγγειακού τοιχώματος ή τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος. Αυτό περιλαμβάνει καφέ και σοκολάτα, ποτά που περιέχουν αλκοόλ, πολλά πρόσθετα τροφίμων, μακροχρόνια τυριά και πολλά άλλα.
    • Ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κυκλικά στο γυναικείο σώμα. Σε αυτήν την περίπτωση, η ημικρανία εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και συχνά κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας. Κατά κανόνα, τέτοια επεισόδια διαρκούν όχι περισσότερο από 2 - 3 ημέρες.

    Για να παρακολουθείτε τι προκαλεί μια συγκεκριμένη γυναίκα, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τον τρόπο ζωής και τις συνήθειές σας για κάποιο χρονικό διάστημα. Μερικές φορές μια αντίδραση σε προϊόντα, για παράδειγμα, μπορεί να συμβεί μόνο μετά από λίγες ημέρες.

    Διαγνωστικά

    Η απουσία συγκεκριμένων εκδηλώσεων ημικρανίας με μεθόδους οπτικοποίησης και άλλες ερευνητικές μεθόδους καθορίζει ότι η διάγνωση γίνεται βάσει του συλλεγόμενου ιστορικού και των αντικειμενικών δεδομένων.

    Σύμφωνα με τη Διεθνή Ταξινόμηση του Πονοκέφαλου ΙΙΙ 2013, έχουν αναπτυχθεί διαγνωστικά κριτήρια:

    Εμμηνορροϊκή ημικρανίαΗμικρανία που σχετίζεται με την εμμηνόρροια
    A. Επιληπτικές κρίσεις που συμβαίνουν σε γυναίκες με έμμηνο ρύση που πληρούν τα κριτήρια για ημικρανία χωρίς αύρα και το κριτήριο Β παρακάτω.
    Β. Τεκμηριωμένα ή μελλοντικά προσδιορισμένα στοιχεία ότι κατά τη διάρκεια τουλάχιστον τριών διαδοχικών κύκλων οι ημικρανίες εμφανίστηκαν επιθέσεις αποκλειστικά την ημέρα 1 +/- 2 (δηλαδή, από την ημέρα 2 έως την ημέρα 3) της εμμήνου ρύσεως σε τουλάχιστον δύο από τους τρεις κύκλους και δεν συνέβη σε άλλες περιόδους.
    A. Επιληπτικές κρίσεις που συμβαίνουν σε γυναίκες με έμμηνο ρύση που πληρούν τα κριτήρια για ημικρανία χωρίς αύρα και το κριτήριο Β παρακάτω.
    Β. Τεκμηριωμένα ή μελλοντικά προσδιορισμένα στοιχεία ότι κατά τη διάρκεια τουλάχιστον τριών διαδοχικών κύκλων οι ημικρανίες εμφανίστηκαν επιθέσεις αποκλειστικά την ημέρα 1 +/- 2 (δηλαδή, από την ημέρα 2 έως την ημέρα 3) της εμμήνου ρύσεως σε τουλάχιστον δύο από τους τρεις κύκλους και θα μπορούσε να προκύψει σε άλλες περιόδους.

    Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διάγνωση άλλων τύπων ημικρανίας:

    • κοιλιακή και βασική;
    • οφθαλμικό και αιθουσαίο?
    • αυχενικός και χρόνιος.

    Χαρακτηριστικά γνωρίσματα

    Από άλλες μορφές ημικρανίας, η εμμηνόρροια έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

    • μια μακρύτερη και πιο σοβαρή πορεία επιληπτικών κρίσεων ·
    • υψηλότερη ένταση πονοκέφαλου
    • μια σχετικά μεγαλύτερη τάση υποτροπής.
    • πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί?
    • σε μεγαλύτερο βαθμό οδηγούν σε κακή προσαρμογή.

    Αναιμία

    Κανονικά, το σώμα χάνει περίπου 50 χιλιοστόλιτρα αίματος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, αλλά οι βαριές και παρατεταμένες περίοδοι οδηγούν σε πιο σημαντική απώλεια αίματος, η οποία προκαλεί αναιμία. Αυτή τη στιγμή, το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης, το οποίο εμπλέκεται στη μεταφορά οξυγόνου, μειώνεται. Τα εγκεφαλικά κύτταρα λαμβάνουν ανεπαρκή ποσότητα οξυγόνου, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται η κυτταρική αναπνοή, αναπτύσσεται υποξία των εγκεφαλικών δομών, εμφανίζεται κεφαλαγία. Οι γυναίκες με ανοιχτόχρωμο δέρμα με κόκκινα μαλλιά είναι πιο επιρρεπείς σε αναιμία..

    Η Menorrhagia μπορεί να προκαλέσει αναιμία

    Ναυτία κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως: φυσική εμφάνιση ή ασθένεια?

    Συχνά, η κατάσταση δυσφορίας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι συνέπεια της νόσου του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος. Η πιο συχνή ασθένεια είναι η αλγομενόρροια, η εμμηνορροϊκή δυσλειτουργία. Η αλγομηνόρροια εμφανίζεται λόγω ανωμαλιών στην ανάπτυξη της μήτρας, της φλεγμονής, της υπερβολικής εργασίας ή των ψυχικών διαταραχών. Όταν η μήτρα μετατοπίζεται, τα νευρικά άκρα συμπιέζονται, γεγονός που προκαλεί πόνο στην κοιλιά και στο κάτω μέρος της πλάτης και οδηγεί σε έμετο.

    Εάν το πρόβλημα είναι η δομή της μήτρας, η ναυτία εμφανίζεται ήδη στην αρχή της πρώτης εμμήνου ρύσεως. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ασθένεια εξαφανίζεται μετά τη γέννηση του μωρού, μερικές φορές συνταγογραφείται ορμονική θεραπεία. Απαγορεύεται η διάγνωση του εαυτού σας και η αυτοθεραπεία. Η αιτία της αλγομηνόρροιας μπορεί να είναι η ενδομητρίωση, η φλεγμονή, η πρόσφυση του σωλήνα μετά από χειρουργική επέμβαση και άλλες ασθένειες.

    Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο εάν η εμμηνόρροια συνοδεύεται από έμετο, έκκριση θρόμβων, πυρετό, σοβαρό πόνο.

    Ισορροπία υγρών και αλατιού

    Με την εμμηνόρροια, η ισορροπία του νερού διαταράσσεται. Ο δείκτης προγεστερόνης αυξάνεται, εμφανίζεται πρήξιμο. Το σωματικό βάρος αυξάνεται λόγω κατακράτησης υγρών. Η αύξηση της ποσότητας του κυκλοφορούντος εγκεφαλονωτιαίου υγρού προκαλεί πρήξιμο στον εγκέφαλο. Η πίεση στο κεφάλι αυξάνεται, αναπτύσσεται κεφαλαλγία.


    Τα επώδυνα συμπτώματα μετά την εμμηνόρροια δεν εμφανίζονται εάν τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες:

    • Μην πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού.
    • Μην τρώτε καπνιστές τροφές, τουρσιά.
    • Μειώστε την ποσότητα αλατιού στη διατροφή.
    • Συνιστώνται περισσότερα διουρητικά.

    Η χρήση διουρητικών απαιτεί την έγκριση ενός ειδικού. Εάν χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα μόνοι σας, εμφανίζονται αλλαγές στην αρτηριακή πίεση και επιδεινώνεται η γενική κατάσταση. Η παρατεταμένη απρόσεκτη χρήση προκαλεί νεφρική ανεπάρκεια.

    Μασάζ

    Υπάρχουν διάφορες τεχνικές μασάζ για την ανακούφιση της κατάστασης ενός ασθενούς με εμμηνορροϊκή ημικρανία. Μερικά από αυτά μπορούν να εκτελεστούν ανεξάρτητα στο σπίτι ή να βασίζονται σε επαγγελματία θεραπευτή μασάζ..

    Μία από τις αποτελεσματικές μεθόδους μασάζ είναι ο βελονισμός - η επίδραση σε ειδικά σημεία στο ανθρώπινο σώμα, τα οποία είναι υπεύθυνα για την ομαλή λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Οι επαγγελματίες χρησιμοποιούν τον βελονισμό για να εντείνουν τα σημεία. Απαγορεύεται αυστηρά να κάνετε μόνοι σας μια τέτοια διαδικασία. Μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία..

    Διατροφή τροφίμων

    Τα προϊόντα που τρώει ένα άτομο έχουν άμεση επίδραση στην κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού. Αυτό το αποτέλεσμα είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες στη διαδικασία της ορμονικής προσαρμογής. Για να αποκλείσετε την αρνητική επίδραση της πρόσληψης τροφής, είναι καλύτερο να απορρίψετε τα ακόλουθα συστατικά στα μαγειρικά πιάτα κατά την περίοδο της εμμήνου ρύσεως:

    • Πικάντικα καρυκεύματα που περιέχουν συντηρητικά.
    • Καφές και μαύρο τσάι;
    • Συκώτι κοτόπουλου;
    • Στεγνωμένα και άψητα καπνιστά λουκάνικα.
    • Σοκολάτα;
    • Γαλακτοκομικά προϊόντα;
    • Βόειο κρέας και χοιρινό.

    Με προσοχή πρέπει:

    • Πατάτες;
    • Οσπρια;
    • Προϊόντα αλευριού (ψωμί, ζυμαρικά)
    • Σημιγδάλι.

    Για να μειώσετε την πιθανότητα πονοκεφάλων, συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, σουσάμι, ξηρούς καρπούς και μια ποικιλία ποικιλιών δημητριακών. Αυτή η διατροφή δεν είναι δύσκολο να διατηρηθεί, επειδή τα πιάτα από αυτά τα προϊόντα δεν είναι μόνο υγιεινά, αλλά και νόστιμα..