Αποτελεσματικοί τρόποι για την εξάλειψη της ταλαιπωρίας και του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

Φλάντζες

Εάν η εμμηνόρροια προχωρήσει σε μια οδυνηρή μορφή, πολλές αποδεδειγμένες θεραπείες θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε την κατάσταση: φάρμακα, λαϊκές συνταγές, φυσική αγωγή και πολλά άλλα. Διαβάστε περισσότερα για αυτά στο άρθρο μας - περαιτέρω.

Χρειάζεται να δω έναν γιατρό?

Δεδομένου ότι ο πόνος είναι ένα φυσιολογικό περιστατικό κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών, δεν χρειάζεται να συμβουλευτείτε γιατρό. Ωστόσο, μερικές φορές οι γυναίκες βιώνουν πόνο που είναι πολύ σοβαρός. Αυτό είναι το κύριο σύμπτωμα της ΑΜΑ (μη φυσιολογική αιμορραγία της μήτρας).

Κάθε γυναίκα μπορεί να προσδιορίσει ανεξάρτητα τα σημάδια της AMA και αν έχει παρατηρηθεί τουλάχιστον μία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό:

  • Διάρκεια Εάν οι κρίσιμες ημέρες πάνε περισσότερο από επτά ημέρες. Μερικές φορές τα σημάδια της AMA εκφράζονται κατά την εμμηνόρροια, η διάρκεια των οποίων υπερβαίνει τις 14 ημέρες. Αλλά ακόμη και αν φτάσει σε επτά ημέρες, είναι καλύτερα να μην αναβάλλετε το ταξίδι στο γιατρό.
  • Οι κρίσιμες μέρες επηρεάζουν τη ζωή. Εάν τα συμπτώματα της εμμηνόρροιας προκαλούν ταλαιπωρία στην καθημερινή ζωή. Ναυτία, πόνος και κοιλιακές κράμπες, ζάλη δεν επιτρέπουν σε μια γυναίκα να κάνει καθημερινές δουλειές και πρέπει να περάσει όλες τις κρίσιμες ημέρες στο κρεβάτι.
  • Η ένταση της εκφόρτισης. Αυτό το σύμπτωμα είναι επίσης ένα σημάδι της AMA. Εάν μια γυναίκα πρέπει να αλλάζει προϊόντα προσωπικής υγιεινής κάθε ώρα ή ακόμα πιο συχνά, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό. Σε τελική ανάλυση, η ισχυρή απόρριψη μπορεί να προκαλέσει αναιμία και πολλές άλλες ασθένειες.
  • Άφθονη απαλλαγή. Η μη φυσιολογική απόρριψη (θρόμβοι), η διάμετρος της οποίας φτάνει τα 4 cm, μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη AMA. Εάν μια γυναίκα εντοπίσει παρόμοιο σύμπτωμα, θα χρειαστεί τη βοήθεια ενός ειδικού, επειδή η άφθονη απόρριψη μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία.

Φάρμακα

Για να απαλλαγείτε από τον πόνο κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών, μπορείτε να καταφύγετε στη λήψη φαρμάκων.

Καταπραϋντικό

Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, μια γυναίκα, εκτός από τον πόνο, μπορεί να παρουσιάσει ευερεθιστότητα και νευρικότητα. Αυξάνουν τον πόνο, επομένως, είναι απαραίτητο να καταφεύγουν σε κατασταλτικά φάρμακα.

Τα ακόλουθα παρασκευάσματα με ηρεμιστικά φυτικά συστατικά είναι κατάλληλα: Persen, Novo-Passit, Seduxen, Remens σταγόνες, Dysmenorm, Valerian, Relanium.

Επίσης, για να ανακουφίσει τον πόνο και την ευερεθιστότητα, μια γυναίκα μπορεί να πιει βιταμίνη Β6 ή μαγνήσιο Β6 πριν ξεκινήσει την εμμηνόρροια. Αυτά τα κεφάλαια βελτιώνουν τη γενική κατάσταση των γυναικών κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών..

Αναλγητική

Για να απαλλαγείτε από τον πόνο, μπορείτε να πάρετε κάποιο είδος αναλγητικού. Οι προετοιμασίες αυτού του είδους βοηθούν στη διακοπή του πόνου σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αποτρέπουν επίσης την ταλαιπωρία στην κάτω κοιλιακή χώρα πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως και ανακουφίζουν τη μυϊκή φλεγμονή..

Τα αναλγητικά περιλαμβάνουν Analgin, Spazgan, Spazmalgon, Baralgin, Menalgin και άλλα.

Κατά τη λήψη φαρμάκων για τον πόνο, η δόση πρέπει να τηρείται αυστηρά: 1 δισκίο μία φορά την ημέρα.

Ορμονικά αντισυλληπτικά

Υπάρχουν περιπτώσεις όπου ο πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως προκαλείται από ορμονική ανεπάρκεια, οπότε συνταγογραφούνται ορμονικά φάρμακα για μια γυναίκα. Μπορούν όχι μόνο να εξαλείψουν τον πόνο, αλλά και να μειώσουν τον όγκο των εκκρίσεων και να δημιουργήσουν ένα ορμονικό υπόβαθρο.

Τέτοια εργαλεία περιλαμβάνουν τα Yarina και Diane-35, καθώς και τα ανάλογα τους - Microlut, Triziston, Ovidon.

Τα ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα) κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως εξαλείφουν πλήρως τον πόνο. Τα ΜΣΑΦ έχουν επίσης αντιπυρετικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα..

Για να αποφευχθεί ο πόνος, μια γυναίκα είναι καλύτερα να παίρνει ΜΣΑΦ μερικές ημέρες πριν από την έναρξη της αιμορραγίας.

Για την εξάλειψη του πόνου, μπορούν να χρησιμοποιηθούν οι ακόλουθες ομάδες μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων:

  • Πυραζολόνες. Αυτά περιλαμβάνουν το νατριούχο μεταμιζόλη.
  • Παράγωγα του ινδολυλοξικού οξέος. Αυτό περιλαμβάνει την ινδομεθακίνη.
  • Παράγωγα του φαινυλοξικού οξέος. Μέσα: Diclofenac, Naproxen, Aceclofenac, Ibuprofen, Ketoprofen και Ketorolac.
  • Οξικάμα. Αυτό περιλαμβάνει την πιροξικάμη και τη μελοξικάμη.
  • Παράγωγα σουλφοναμιδίων. Αυτό είναι το Nimesulide..

Αντισπασμωδικά

Αυτή η ομάδα φαρμάκων περιλαμβάνει φάρμακα που ανακουφίζουν τον σπασμό και βοηθούν στη χαλάρωση των λείων μυών. Επομένως, τα αντισπασμωδικά για τον έμμηνο πόνο είναι ένα αποτελεσματικό μέσο.

Εάν οι πόνοι είναι ισχυροί και παρατεταμένοι, τότε τα φάρμακα αυτής της ομάδας μπορούν να ληφθούν μαζί με ΜΣΑΦ - έτσι ο πόνος θα περάσει γρηγορότερα.

Τα ακόλουθα φάρμακα είναι από τα πιο διάσημα και αποτελεσματικά αντισπασμωδικά: No-shpa, Papaverin, Drotaverin, Spakovin, Spazmonet.

Λαϊκές θεραπείες

Για την καταπολέμηση του πόνου της εμμήνου ρύσεως, μια γυναίκα μπορεί να βοηθήσει λαϊκές θεραπείες και μεθόδους:

  • Είναι απαραίτητο να σταματήσετε το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Αυτή η κακή συνήθεια έχει εξαιρετικά αρνητική επίδραση στην υγεία των γυναικών και εντείνει τον πόνο σε κρίσιμες ημέρες..
  • Για να εξαλειφθεί ο πόνος, μια γυναίκα θα πρέπει να χαλαρώσει και να ηρεμήσει σωστά. Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, είναι απαραίτητο να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το άγχος χωρίς φάρμακα. Έτσι, με την πάροδο του χρόνου, ο πόνος μπορεί να σταματήσει για πάντα..
  • Το κρύο συμβάλλει στην κράμπες και τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Μια γυναίκα πρέπει να αποφύγει τους μεγάλους περιπάτους σε μια παγωμένη αλλά και βροχερή μέρα.
  • Μερικές φορές αρκεί να αερίζετε το δωμάτιο ή να περπατάτε στον καθαρό αέρα έτσι ώστε ο πόνος και η ζάλη να εξαφανίζονται.
  • Μια γυναίκα πρέπει να ομαλοποιήσει την καθημερινή της ρουτίνα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Πρέπει να κοιμάστε αρκετά - τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Προσπαθήστε να μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με τη δουλειά, να κάνετε συχνά διαλείμματα ανάπαυσης.
  • Τα αιθέρια έλαια πριν από την εμμηνόρροια και τις πρώτες μέρες θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου. Πρέπει να τρίβονται στο δέρμα της κάτω κοιλίας. Ένα αποτελεσματικό μείγμα ελαίων από το St. John's wort, yarrow, μαντζουράνα, φασκόμηλο.
  • Οι αγαπημένες δραστηριότητες βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου. Μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως πρέπει να αποσπάται η προσοχή και να διαβάζει απλά ένα ενδιαφέρον βιβλίο, να παρακολουθεί μια σειρά ή μια ταινία, να μαγειρεύει ένα ασυνήθιστο πιάτο.
  • Ο πόνος θα υποχωρήσει εάν ξαπλώσετε στο κρεβάτι ή στο πάτωμα στη θέση «εμβρύου», τραβώντας τα πόδια σας στο στήθος.

Χαρακτηριστικά ισχύος

Για να υποχωρήσει οι εμμηνορροϊκοί πόνοι, η γυναίκα πρέπει να καθορίσει τη διατροφή της. Θα χρειαστεί να αφαιρέσετε αυγά, κρέας, γάλα και προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη για καφέ κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών από το μενού: καφές, πράσινο τσάι.

Αυξήστε την πρόσληψη φρούτων, ειδικά μπανανών και λαχανικών. Ωστόσο, τα φασόλια και το λάχανο πρέπει να αποφεύγονται - συμβάλλουν στην υπερβολική δημιουργία αερίου.

Σταματήστε να πίνετε εντελώς αλκοόλ. Είναι απαραίτητο να εισαχθεί τσάι τζίντζερ στη διατροφή κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών..

Άσκηση και γιόγκα

Παρά το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μια γυναίκα πρέπει να μειώσει τη σωματική δραστηριότητα, οι ελαφριές και σωστά επιλεγμένες ασκήσεις και η γιόγκα βοηθούν τέλεια στην ανακούφιση του πόνου και στην ομαλοποίηση της κατάστασης:

  1. Ξαπλώστε στο πάτωμα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Σηκώστε αργά τη λεκάνη από το πάτωμα. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε πέντε φορές. Κάντε ένα διάλειμμα και ακολουθήστε τη δεύτερη προσέγγιση.
  2. Άσκηση "γάτα". Μπείτε στα τέσσερα. Εισπνεύστε, λυγίστε την πλάτη σας, ενώ εκπνεύστε λυγίστε όσο το δυνατόν χαμηλότερα. Επαναλάβετε πέντε έως επτά φορές.
  3. Ξαπλώστε την κοιλιά στο πάτωμα. Σηκώστε τον άνω κορμό στους αγκώνες όσο το δυνατόν ψηλότερα. Πάρτε μια αρχική θέση. Εκτελέστε πέντε προσεγγίσεις.

Η αναπνευστική γυμναστική βοηθά επίσης στην ανακούφιση του πόνου, βοηθά στην ανακούφιση του στρες:

  1. Καθίστε στο πάτωμα, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Κρατήστε την αναπνοή σας για δύο δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε τρεξίματα στο στόμα.
  2. Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα. Τοποθετήστε ένα επίπεδο αντικείμενο, όπως ένα βιβλίο, στο στομάχι σας. Σηκώστε ένα αντικείμενο με το στομάχι σας, πραγματοποιώντας διαλείπουσες εισπνοές και εκπνοές.
  3. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, πάρτε μια όσο το δυνατόν βαθύτερη ανάσα. Εκπνεύστε αργά, καθαρίζοντας το μυαλό από αρνητικές σκέψεις.

Μασάζ

Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, το μασάζ βοηθά στην ανακούφιση του πόνου. Είναι απαραίτητο να κάνετε μασάζ δεξιόστροφα για αρκετά λεπτά στην περιοχή της κοιλιάς, όπου ο πόνος είναι έντονος. Μπορείτε επίσης να κάνετε τα εξής:

  • Πρέπει να πάρετε δύο μπάλες τένις, να ξαπλώσετε στην πλάτη σας, τοποθετώντας αντικείμενα κάτω από την κάτω πλάτη και κυλήστε τα για λίγα λεπτά.
  • Υπάρχει ένα σημείο μεταξύ του αστραγάλου και του γόνατος, κάνοντας κλικ στο οποίο για μερικά λεπτά μπορεί να εξαλειφθεί ο πόνος. Τρέξτε και στα δύο πόδια.

Θερμικές διαδικασίες

Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, μια γυναίκα μπορεί να καταφύγει σε θερμικές διαδικασίες για την ανακούφιση του πόνου. Είναι δυνατόν να ανακουφίσετε τον πόνο εάν εφαρμοστεί ένα ζεστό θερμαντικό επίθεμα στο στομάχι. Κρατήστε όχι περισσότερο από 20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κάντε ένα διάλειμμα για ένα λεπτό και επαναλάβετε τη διαδικασία.

Ο εμμηνορροϊκός πόνος θα εξαφανιστεί εάν κάνετε ένα ζεστό, αλλά σε καμία περίπτωση ένα ζεστό μπάνιο. Μπορείτε να προσθέσετε θαλασσινό αλάτι ή αιθέρια έλαια στο νερό. Η διαδικασία πρέπει να εκτελείται όχι περισσότερο από 20 λεπτά.

Μια γυναίκα πρέπει να θυμάται ότι η θερμότητα βοηθά στην αραίωση του αίματος, η οποία μπορεί να προκαλέσει έντονη εκκένωση. Πρέπει να προσέχετε με θερμικές διαδικασίες..

Φυτικά εγχύσεις και αφέψημα

Για την ανακούφιση από τον πόνο και τις κράμπες κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών, ένα ευρύ φάσμα θεραπειών προσφέρει παραδοσιακή ιατρική. Βοτανικές εγχύσεις ανακουφίζουν τον πόνο χωρίς να βλάπτουν το σώμα της γυναίκας και να προκαλούν παρενέργειες..

Τα πιο αποτελεσματικά βότανα είναι τα εξής:

  • Μέλισσα. Αυτό το βότανο βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και την ομαλοποίηση του κύκλου. Η Melissa εξαλείφει επίσης την ευερεθιστότητα και το άγχος. Μπορείτε να πάρετε χόρτο δύο ή τρεις φορές την ημέρα ως τσάι.
  • Βατόμουρο. Τα φύλλα αυτού του μούρου έχουν πολύτιμες ιδιότητες και βοηθούν στην ανακούφιση από πονοκεφάλους και πυρετό. Για αφέψημα, χρειάζεστε 250 ml βραστό νερό και 3 κουταλάκια του γλυκού φύλλα βατόμουρου. Πιείτε σε μικρές μερίδες όλη την ημέρα.
  • Ρίγανη. Αυτό το βότανο βοηθά στην ανακούφιση του πόνου σε όλο το σώμα και εξαλείφει τη διάρροια, η οποία μπορεί επίσης να προκληθεί από την εμμηνόρροια. Για αφέψημα, χρειάζεστε 1 κουταλιά της σούπας ρίγανη και βραστό νερό - 250 ml. Η έγχυση παρασκευής είναι απαραίτητη 15 λεπτά. Για μια μέρα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι ζωμό ρίγανης, χωρίζοντάς το σε τρεις δόσεις.
  • Ρίζα Elecampane. Ανακουφίζει από τον πόνο και απαλύνει το ορμονικό υπόβαθρο. Για να προετοιμάσετε την έγχυση, πρέπει να πάρετε 1 κουταλάκι του γλυκού της ρίζας και 250 ml βραστό νερό. Ρίξτε τη ρίζα και αφήστε την να βράσει για μια ώρα. Πίνετε 1 κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα.
  • Το βαλσαμόχορτο, το καλέντουλα και το βάμμα του μητρικού μύρου εξαλείφουν δυσάρεστες αισθήσεις στην κάτω κοιλιακή χώρα. Έχουν επίσης ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Για ένα αφέψημα, χρειάζεστε 1 κουταλιά της σούπας βαλσαμόχορτο και 1 κουταλιά της σούπας καλέντουλα. Πρέπει να χυθούν με βραστό νερό - 500 ml. Όταν η έγχυση έχει κρυώσει, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας. Πάρτε ένα αφέψημα μερικές ημέρες πριν από την περίοδο. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, πίνετε αυτό το προϊόν για 5 ημέρες.
  • Ένα αφέψημα από ορειβάτη ενός πουλιού και ένα στέλεχος ενός μανιταριού νερού. Βοηθά με ισχυρές εκκρίσεις. Για έγχυση, χρειάζεστε 2 μέρη της ορεινής περιοχής και 1 μέρος του μανιταριού. Ρίχνουμε όλα τα συστατικά σε 800 ml νερού, βράζουμε και μαγειρεύουμε για 2 λεπτά. Μια μέρα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι ποτό κάθε τρεις ώρες.
  • Oak, St. John's wort και χαμομήλι. Ένα αφέψημα από αυτά τα φαρμακευτικά βότανα μειώνει τον πόνο και μειώνει την απόρριψη. Θα χρειαστεί 1 κουταλιά της σούπας κάθε συστατικό και 500 ml βραστό νερό. Ο ζωμός εγχύεται για δύο ώρες, μετά την οποία λαμβάνεται μισό ποτήρι 2 φορές την ημέρα - μισή ώρα πριν από τα γεύματα ή μία ώρα μετά το φαγητό.

Γενικές χρήσιμες συμβουλές

Για να πάει η εμμηνόρροια ανώδυνα και να μην βλάψει τη γενική κατάσταση της υγείας, μια γυναίκα θα πρέπει να προσέξει όσο το δυνατόν περισσότερο. Μην υποφέρετε από πόνο, κράμπες και κακή διάθεση.

Είναι απαραίτητο να παίρνετε φάρμακα εκ των προτέρων για να σταματήσετε τον πόνο και να ανακουφίσετε το άγχος. Έχοντας αλλάξει ελαφρώς τη διατροφή, η γυναίκα θα είναι σε θέση όχι μόνο να εξαλείψει τον πόνο, αλλά και να αυξήσει τη διάθεσή της. Ωστόσο, μην περιορίσετε τον εαυτό σας στο φαγητό, καθώς αυτό επηρεάζει αρνητικά τη συναισθηματική πλευρά. Αν θέλετε, για παράδειγμα, να φάτε μία σοκολάτα, μην το απαγορεύσετε αυτό. Λοιπόν, σε περίπτωση που το φαγητό είναι καθόλου αηδιαστικό, θα πρέπει να περιοριστείτε στα φρούτα και το γιαούρτι. Το κύριο πράγμα δεν είναι να λιμοκτονούν.

Τα προϊόντα υγιεινής πρέπει να αλλάζονται τουλάχιστον μία φορά κάθε τέσσερις ώρες. Φορέστε ελαφριά εσώρουχα, χρησιμοποιήστε μη αλλεργιογόνα υγρά μαντηλάκια μετά από κάθε τουαλέτα.

Αυτό που δεν πρέπει να κάνετε?

Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, μια γυναίκα δεν συνιστάται να ασκεί βαριά αθλήματα. Με ενεργή προπόνηση, αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που οδηγεί σε πόνο και έντονη εκκένωση. Και επίσης στο σώμα, η αιμοσφαιρίνη μειώνεται και αρχίζει η ζάλη, η υπνηλία, ο πόνος στη λεκάνη και η κάτω κοιλιακή χώρα. Απαγορεύεται επίσης η ανύψωση βαρών.

Μια γυναίκα πρέπει να αρνηθεί κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών από οποιεσδήποτε χειρουργικές και καλλυντικές παρεμβάσεις. Ακόμη και η μετάβαση στον οδοντίατρο μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες συνέπειες για το σώμα.

Απαγορεύεται η εξέταση και η ανάλυση. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι λανθασμένα. Απαγορεύεται αυστηρά η διατροφή και η νηστεία. Είναι απαραίτητο να τηρείτε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή με πολλές βιταμίνες και μέταλλα.

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως (συμβουλές βίντεο)?

Σε αυτό το βίντεο θα βρείτε πολλές χρήσιμες μεθόδους με τις οποίες μπορείτε να εξαλείψετε την ταλαιπωρία και τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και επίσης να μάθετε τι δεν πρέπει να κάνετε:

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τον πόνο της εμμήνου ρύσεως στο σπίτι. Κάθε γυναίκα μπορεί να επιλέξει την καλύτερη θεραπεία για την ίδια. Μπορείτε να εξαλείψετε τον πόνο και τα φάρμακα και τα βότανα. Για τους λάτρεις της γιόγκα, υπάρχουν πολλές ασφαλείς ασκήσεις. Αλλά το κύριο πράγμα είναι η τήρηση της σωστής καθημερινής ρουτίνας και της προσωπικής υγιεινής.

Επώδυνες περίοδοι: αιτίες πόνου και πώς να το απαλλαγείτε

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, έως και το 80% των γυναικών που απευθύνονται σε γυναικολόγο, σε ένα βαθμό ή άλλο, υποφέρουν από πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Αυτή η πάθηση ονομάζεται δυσμηνόρροια (αλγμομηνόρροια) και σε ορισμένες περιπτώσεις απαιτεί ενδελεχή εξέταση και συνταγογράφηση φαρμάκων και μερικές φορές χειρουργική θεραπεία. Συχνά, ο εμμηνορροϊκός πόνος συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα: μειωμένη διάθεση, συναισθηματική αστάθεια, ναυτία με έμετο, πονοκεφάλους και πόνο στις αρθρώσεις, αναστατωμένα κόπρανα (διάρροια, ακολουθούμενη από δυσκοιλιότητα), οίδημα κ.λπ..

Ταξινόμηση της δυσμηνόρροιας

Διάκριση μεταξύ πρωτογενούς και δευτερογενούς αλγομενόρροιας. Μιλούν για πρωτοπαθή δυσμηνόρροια όταν ο πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως δεν προκαλείται από οργανικές διαταραχές στο αναπαραγωγικό σύστημα, ο πόνος εμφανίζεται με την εμφάνιση εμμηνόρροιας και είναι χαρακτηριστικό των νεαρών γυναικών και κοριτσιών. Η δευτερογενής αλγομηνόρροια προκαλείται από γυναικολογικές παθήσεις, οι οποίες απαιτούν πάντα κατάλληλη θεραπεία. Η δευτερογενής δυσμηνόρροια μπορεί να προκαλέσει ενδομητρίωση των γεννητικών οργάνων, φλεγμονώδεις διεργασίες των γεννητικών οργάνων (ιδιαίτερα χρόνιες), όγκους της μήτρας και εξαρτήματα, ακατάλληλη θέση της μήτρας με την παρουσία συμφύσεων στη μικρή λεκάνη, για παράδειγμα, κάμψη της πρόσθια, κάμψη οπίσθια ή αριστερά / δεξιά.

Η δυσμηνόρροια χωρίζεται επίσης σε αντισταθμιζόμενη, όταν η ένταση του πόνου δεν αυξάνεται με κάθε νέο εμμηνορροϊκό κύκλο και αντισταθμίζεται - ο πόνος εντείνεται με την έναρξη της επόμενης εμμήνου ρύσεως.

Σύμφωνα με τη σοβαρότητα του πόνου, η δυσμηνόρροια χωρίζεται σε βαθμούς:

  • 0 βαθμός - ο πόνος είναι ασήμαντος και δεν προκαλεί δυσφορία.
  • 1 βαθμός - ο πόνος είναι μέτριος, συνοδευόμενος από ήπιες αυτόνομες και συναισθηματικές διαταραχές.
  • 2 βαθμός - έντονος πόνος, συνοδευόμενος από ζάλη, συναισθηματική αστάθεια, πόνος στο κεφάλι.
  • Βαθμός 3 - ο πόνος είναι πολύ σοβαρός, μέχρι την απώλεια συνείδησης και αναπηρίας μιας γυναίκας, διαρκεί ολόκληρη η περίοδος της εμμηνορροϊκής ροής.

Αιτίες πόνου

Η εμμηνόρροια είναι η απόρριψη του υπερεκτεινόμενου βλεννογόνου στρώματος της μήτρας όταν δεν πραγματοποιείται γονιμοποίηση. Για να απαλλαγούμε από το περιττό στρώμα, το έμβρυο αρχίζει να συστέλλεται υπό τη δράση των προσταγλανδινών, που αποτελούν πηγή πόνου. Ελλείψει γυναικολογικής παθολογίας, η απόρριψη του ενδομητρίου δεν προκαλεί δυσφορία.

Σε ορισμένες γυναίκες (κληρονομικότητα, καθιστικός τρόπος ζωής, συνταγματικά χαρακτηριστικά, υπέρβαρα ή λιποβαρή), οι προσταγλανδίνες παράγονται σε μεγαλύτερες ποσότητες, γεγονός που προκαλεί σοβαρό πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Επίσης, έντονος πόνος κατά τη διάρκεια της εμμηνορροϊκής περιόδου μπορεί να προκληθεί από κακή διατροφή, φορώντας ενδομήτρια συσκευή, έλλειψη ασβεστίου και μαγνησίου, άγχος, διαταραχή του ύπνου και χαμηλό όριο ευαισθησίας στον πόνο.

Μέθοδοι για να απαλλαγείτε από τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

Κατά κανόνα, ο πόνος είναι πιο έντονος την πρώτη ή τη δεύτερη ημέρα της εμμήνου ρύσεως και στη συνέχεια με μείωση της αιματηρής εκφόρτισης, η ένταση του πόνου μειώνεται επίσης. Η λήψη παυσίπονων και αντισπασμωδικών φαρμάκων δεν αποτελεί διέξοδο από την κατάσταση. Η συμμόρφωση με απλές συστάσεις θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πόνου:

  • Ομαλοποίηση του καθεστώτος της ημέρας και ανάπαυσης. Κατώτερος και ανεπαρκής ύπνος - όχι μόνο προκαλεί την εμφάνιση δυσμηνόρροιας, αλλά και την εμφάνιση ψυχοκινητικών διαταραχών. Ο ύπνος πρέπει να είναι τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, σε ένα άνετο και όχι πολύ μαλακό κρεβάτι, σε ένα αεριζόμενο δωμάτιο.
  • Πρόληψη του στρες. Αποφυγή αγχωτικών καταστάσεων, με ψυχοκινητική αστάθεια και αυξημένη ενθουσιασμό, τη χρήση φυτικών ηρεμιστικών (εκχύλισμα βαλεριάνας, motherwort).
  • Ομαλοποίηση της διατροφής. Στη δεύτερη φάση του κύκλου και τις ημέρες της εμμήνου ρύσεως, θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε πικάντικα, αλμυρά, τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα. Συνιστάται επίσης να αρνηθείτε τη λήψη προϊόντων που ενισχύουν το σχηματισμό αερίων και τη ζύμωση στα έντερα (όσπρια, λάχανο, μάφιν). Στη διατροφή, είναι σημαντικό να αυξηθεί η κατανάλωση ξινών γαλακτοκομικών προϊόντων (αντιστάθμιση για έλλειψη ασβεστίου), λιπαρών ψαριών και ξηρών καρπών (αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης Ε και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων), πράσινα λαχανικά (αύξηση της περιεκτικότητας σε φολικό οξύ). Θα πρέπει επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών (τσάι από βότανα, ποτά φρούτων, μεταλλικό νερό), η οποία θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της αφυδάτωσης με υπερβολική ροή της εμμήνου ρύσεως. Συνιστάται η άρνηση ισχυρού τσαγιού και καφέ (διέγερση των νευρικών κέντρων στον εγκέφαλο, πρόκληση αύξησης του πόνου).
  • Κακές συνήθειες. Συνιστάται να σταματήσετε το κάπνισμα και να πίνετε αλκοόλ, όχι μόνο τις ημέρες της εμμήνου ρύσεως, αλλά και τις συνηθισμένες ημέρες. Η χρήση καπνού και αλκοόλ αυξάνει την αφυδάτωση, έχει διεγερτική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα και με παρατεταμένη έκθεση έχουν καταστροφική επίδραση.
  • Φυσική άσκηση. Τις ημέρες της εμμήνου ρύσεως, θα πρέπει να αρνηθείτε να σηκώσετε βάρη, αιχμηρές κλίσεις, άλματα, τραυματισμούς. Η καθημερινή άσκηση ελαφρών σωματικών ασκήσεων, όπως πρωινές ασκήσεις, γιόγκα, κολύμπι θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πόνου.
  • Θερμικές θεραπείες. Για την ανακούφιση του πόνου στην κάτω κοιλιακή χώρα, επιτρέπεται η εφαρμογή ζεστού επιθέματος θέρμανσης σε αυτήν την περιοχή για όχι περισσότερο από 15 λεπτά ανά διαδικασία και όχι περισσότερο από 3 φορές την ημέρα. Ένα ζεστό ντους θα βοηθήσει επίσης να σταματήσει ο πόνος, αλλά απαγορεύεται αυστηρά η λήψη ζεστού λουτρού (θα αυξήσει την αιμορραγία).
  • Μασάζ. Μπορείτε να κάνετε ένα μασάζ στην κοιλιακή χώρα και την οσφυϊκή περιοχή. Συνιστάται να χτυπήσετε το στομάχι με ένα ζεστό χέρι δεξιόστροφα, μπορείτε να κάνετε μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης με μπάλες τένις τοποθετημένες σε υφασμάτινες σακούλες.
  • Φυτοθεραπεία. Βοηθά να σταματήσει τους εμμηνορροϊκούς πόνους διάφορες εγχύσεις φαρμάκων. Τσάι με μέντα και βάλσαμο λεμονιού, τσάι χαμομηλιού με σμέουρα, τσάι τζίντζερ, έγχυση φράουλας έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα και συμβάλλουν στην χαλάρωση των λείων μυών.

Θεραπεία φαρμάκων

Η λήψη αναλγητικών (pentalgin, analgin) και αντισπασμωδικών (no-spa, papaverine) για τον εμμηνορροϊκό πόνο δεν έχει πάντα αποτέλεσμα, αν και πολλές γυναίκες καταφεύγουν σε μια τέτοια θεραπεία. Η μεγαλύτερη επίδραση στη δυσμηνόρροια σημειώθηκε με τη χρήση μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ibuprofen, indomethacin, nurofen). Το αποτέλεσμα αυτών των φαρμάκων είναι να καταστέλλει την παραγωγή προσταγλανδινών - το κύριο διεγερτικό του πόνου. Η χρήση πρωκτικών υπόθετων με ΜΣΑΦ μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών όταν χρησιμοποιείται και παράγει μεγαλύτερο αποτέλεσμα (η δραστική ουσία, παρακάμπτοντας το πεπτικό σύστημα, εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος της μήτρας).

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας γυναικολόγος μπορεί να συστήσει τη χρήση συνδυασμένων στοματικών αντισυλληπτικών, τα οποία παρεμποδίζουν την παραγωγή των δικών σας ορμονών φύλου και προσταγλανδινών. Η τακτική χρήση ορμονικής αντισύλληψης όχι μόνο οδηγεί στην εξαφάνιση του πόνου τις ημέρες της εμμήνου ρύσεως, αλλά επίσης ομαλοποιεί τον εμμηνορροϊκό κύκλο.

Για νεαρές γυναίκες, ο γιατρός συνιστά θεραπεία κυκλικής βιταμίνης (ανακούφιση από δυσμηνόρροια, ομαλοποίηση του κύκλου). Στην πρώτη φάση, συνταγογραφούνται βιταμίνη Ε, βιταμίνη Β1, φολικό οξύ, στη δεύτερη φάση - βιταμίνη Ε, βιταμίνη Β6, ασκορβικό οξύ. Μια εναλλακτική λύση στην κυκλική θεραπεία με βιταμίνες είναι το Cyclovita (ένα σύμπλεγμα βιταμινών που περιέχει 11 βιταμίνες και 5 μέταλλα). Η θεραπεία με βιταμίνες στις φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου διαρκεί 2 έως 3 μήνες, ελλείψει επίδρασης σε ορμονική θεραπεία.

Επείγον στον γιατρό

Η ανάγκη για επείγουσα διαβούλευση με έναν γυναικολόγο προκύπτει:

  • με σημαντική αύξηση του πόνου.
  • με πόνο που διαρκεί περισσότερο από 2 ημέρες.
  • με αύξηση της θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
  • με αυξημένη εμμηνορροϊκή αιμορραγία.
  • απουσία της επίδρασης της φαρμακευτικής θεραπείας.

Βίντεο: επώδυνες περίοδοι - δυσμηνόρροια

Προσοχή! Αυτό το άρθρο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και σε καμία περίπτωση δεν είναι επιστημονικό υλικό ή ιατρική συμβουλή και δεν μπορεί να χρησιμεύσει ως υποκατάστατο της προσωπικής διαβούλευσης με έναν επαγγελματία γιατρό. Για διάγνωση, διάγνωση και θεραπεία, επικοινωνήστε με εξειδικευμένο γιατρό!

Πόνος κατά την εμμηνόρροια: αιτίες πόνου και συστάσεις για την εξάλειψή τους

Ένας κανονικός εμμηνορροϊκός κύκλος έρχεται τακτικά και διαρκεί από τρεις έως πέντε ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι γυναίκες κουράζονται πολύ και αισθάνονται αδιαθεσία, αλλά αυτό δεν παρεμβαίνει στη συνηθισμένη ζωή τους και δεν προκαλεί μεγάλη αναστάτωση. Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες αισθάνονται έντονο πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως στην κοιλιά και μερικές φορές είναι τόσο οδυνηρές που πρέπει να πάρετε παυσίπονα. Ένας τέτοιος πόνος κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου είναι ένα σημάδι παθολογίας και ορμονικής ανισορροπίας..

Οι επώδυνες αισθήσεις κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως διαφέρουν ως προς τον χαρακτήρα τους και είναι ραφές, κράμπες, πόνος και τράβηγμα, μπορούν να ακουστούν στο κάτω μέρος της πλάτης και στους γοφούς.

Η εμμηνόρροια είναι ένα φυσιολογικό, φυσικό, φυσιολογικό φαινόμενο στη ζωή των γυναικών, αλλά για να εξαλειφθεί ο πόνος της, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί η προκλητική αιτία.

Τι προκαλεί πόνο κατά την εμμηνόρροια

Η εμμηνόρροια εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της ανανέωσης του βλεννογόνου της μήτρας. Οι συστέλλοντες μύες της μήτρας αφαιρούν το νεκρό επιθήλιο από αυτό, αλλά τα νευρικά άκρα συμπιέζονται και τα αγγεία συμπιέζονται, γεγονός που προκαλεί πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Ο πόνος εμφανίζεται συνήθως την παραμονή της εμμήνου ρύσεως και τις δύο πρώτες ημέρες μετά την άφιξή του και χορηγείται στον ιερό και στην οσφυϊκή περιοχή.

Οι επώδυνες περίοδοι (δυσμηνόρροια) θεωρούνται παθολογία, καθώς εκτός από τον πόνο που παρατηρείται στην κάτω κοιλιακή χώρα και στην πλάτη, η κακουχία εκδηλώνεται σε διάφορους βαθμούς. Εάν ο εμμηνορροϊκός κύκλος είναι κανονικός και ο χαρακτήρας του συμμορφώνεται με τους κανόνες, ο πόνος δεν προκαλεί πόνο και περνά με την πάροδο του χρόνου. Αλλά οι σοβαρές περιπτώσεις απαιτούν σοβαρή και μακρά θεραπεία. Μπορεί να προκαλέσει επώδυνες περιόδους:

  • Ίνωμα;
  • Λοιμώδεις και φλεγμονώδεις διεργασίες στα προσαρτήματα και στα γεννητικά όργανα.
  • Κύστη των ωοθηκών;
  • Συμφύσεις στην πυελική περιοχή
  • Κάμψη της μήτρας
  • Νεόπλασμα με τη μορφή πολύποδων.
  • Αδενοειδή
  • Όγκοι στη μήτρα - καλοήθης και κακοήθης
  • Ενδομητρίωση;
  • Διαστολή κιρσών στο περιτόναιο
  • Έλλειψη ασβεστίου και προγεστερόνης στο αίμα.
  • Πολύποση;
  • Πυελική νευρίτιδα.

Οι επώδυνες περίοδοι μπορεί να είναι το αποτέλεσμα ιατρικών αμβλώσεων, παρατεταμένης χρήσης ενδομήτριων αντισυλληπτικών, λοιμώξεων, πολύπλοκων γεννήσεων, καισαρικής τομής, ουλών και συμφύσεων του τραχήλου της μήτρας.

Η επίπονη εμμηνόρροια προκαλείται επίσης από ψυχική κόπωση, κακή διατροφή, συχνές καταπονήσεις, κληρονομική προδιάθεση, λαπαροσκόπηση, κοιλιακά εξαρτήματα της μήτρας και ανώμαλη προσωπική υγιεινή.

Τύποι και βαθμοί δυσμηνόρροιας

Η δυσμηνόρροια είναι δύο τύπων: πρωτογενής και δευτερογενής. Η λειτουργική πρωτοβάθμια δεν σχετίζεται με ασθένεια. Ο εμμηνορροϊκός πόνος ξεκινά ένα χρόνο μετά την εφηβεία, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο εμμηνορροϊκός κύκλος ομαλοποιείται και η ωορρηξία έρχεται τακτικά. Συχνά ο πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως εξασθενεί σημαντικά μετά τον τοκετό..

Η επίκτητη δευτερογενής δυσμηνόρροια σχετίζεται με διάφορες ασθένειες των γεννητικών οργάνων και παθολογικές αλλαγές σε αυτά. Παρατηρείται σε γυναίκες 30 ετών και άνω και συνοδεύεται από ταχυκαρδία, καρδιακή αρρυθμία, υπερβολική εφίδρωση και ζάλη..

Εάν η ένταση του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως δεν αλλάξει με την πάροδο των ετών, τότε αυτός ο τύπος δυσμηνόρροιας θεωρείται αντισταθμισμένος, εάν ο πόνος αυξάνεται ετησίως - αντισταθμίζεται.

Υπάρχουν τέσσερις βαθμοί δυσμηνόρροιας, που διαφέρουν στην ένταση του πόνου:

  • 1 βαθμός - αδύναμοι πόνοι που δεν χρειάζονται φάρμακα για τον πόνο.
  • 2 βαθμός - ο πόνος είναι μέτριος, ανεκτός. Ταυτόχρονα συμπτώματα: πεπτική διαταραχή, ήπια κατάθλιψη και πονοκεφάλους. Οι ασθένειες εξαλείφονται με παυσίπονα.
  • Βαθμός 3 - ο πόνος είναι έντονος και συνοδεύεται από συμπτώματα: ναυτία, ρίγη, ημικρανία, ζάλη, ευερεθιστότητα και γενική αδυναμία. Η διάρκεια της ασθένειας αυξάνεται, αλλά τα παυσίπονα και τα ηρεμιστικά βελτιώνουν την ευημερία..
  • Βαθμός 4 - σοβαρός πόνος εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως λίγες ημέρες πριν από την έναρξη του κύκλου και συνεχίζεται μέχρι το τέλος του. Συνοδεύονται από συμπτώματα: πυρετός, σοβαροί πονοκέφαλοι, ταχυκαρδία, πόνος στην καρδιά, λιποθυμία. Μια γυναίκα γίνεται ανεφάρμοστη και τα συμβατικά φάρμακα δεν βελτιώνουν την κατάσταση.

Αιτίες επίπονων περιόδων

Η λειτουργική δυσμηνόρροια εμφανίζεται ως αποτέλεσμα του σχηματισμού ουλών, συμφύσεων μετά από έκτρωση, της παθολογικής θέσης της μήτρας, της αυξημένης διέγερσης και ευαισθησίας του γυναικείου σώματος στις συνεχιζόμενες αλλαγές σε αυτήν. Η κληρονομικότητα παίζει επίσης σημαντικό ρόλο και η έλλειψη ασβεστίου, μαγνησίου στο σώμα και η έλλειψη βιταμινών είναι η αιτία σοβαρού πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως..

Η αιτία της δυσμηνόρροιας είναι μια ορμονική δυσλειτουργία στο σώμα, στην οποία υπάρχει αύξηση της ορμόνης προσταγλανδίνης, η οποία αυξάνει τη συστολή της μήτρας και προκαλεί στένωση των αιμοφόρων αγγείων.

Η πρωτογενής δυσμηνόρροια προκαλείται από μια ενδομήτρια συσκευή, μια δευτερογενής εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ασθενειών όπως έκτοπη εγκυμοσύνη, ενδομητρίωση, φλεγμονώδεις διεργασίες στα πυελικά όργανα, ινομυώματα της μήτρας, πολύποδες και κύστη στη μήτρα.

Η κύρια αιτία του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως σε έφηβες κοπέλες είναι η πρωτογενής αλγμομηνόρροια (επώδυνη εμμηνόρροια). Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει τρία χρόνια έως ότου προσαρμοστεί ο κύκλος. Τα κορίτσια αυτή τη στιγμή σημείωσαν:

  • Αυπνία;
  • Συναισθηματική αστάθεια;
  • Ημικρανία;
  • Ασθένεια;
  • Χρώμα του προσώπου και του σώματος
  • Αύξηση της νορεπινεφρίνης, της αδρεναλίνης και της ντοπαμίνης στο αίμα.
  • Κυάνωση στο δέρμα.
  • Η αποτυχία του συστήματος παραγωγής ορμονών.
  • Σπασμοί των αγγείων των άκρων
  • Δυσκοιλιότητα
  • Cardiopalmus.

Άλλες αιτίες πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι: υπανάπτυξη της μήτρας, ανώμαλη ανάπτυξη της κοιλότητάς της, προκαλώντας δυσκολία στην εκροή αίματος, κοιλιακή κάμψη (εμπρός και πίσω). Με συγγενείς διαταραχές στη δομή των σαλπίγγων και των παθολογιών της μήτρας στο εγκεφαλονωτιαίο υγρό, το επίπεδο της σεροτονίνης αυξάνεται και οι γυναίκες πάσχουν από διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα, αλλεργίες, διάρροια και πρήξιμο.

Ο πρωταρχικός σοβαρός πόνος δεν είναι ανεξάρτητη ασθένεια, αλλά αποτελεί ένδειξη εσωτερικής δυσλειτουργίας του σώματος λόγω δυσπλασίας του συνδετικού ιστού. Η μη φυσιολογική ανάπτυξη του συνδετικού ιστού, η σκολίωση, η μυωπία, η διαταραχή του πεπτικού σωλήνα, τα επίπεδα πόδια και οι κιρσοί συμβάλλουν στην ανάπτυξη της πρωτογενούς συγγενής αλγμομηνόρροιας..

Η αιτία των επώδυνων περιόδων σε γυναίκες άνω των 30 ετών

Η αιτία του πόνου σε γυναίκες άνω των τριάντα ετών είναι η δευτερογενής αλγμομηνόρροια, η οποία εμφανίζεται με μέτρια ή σοβαρή σοβαρότητα και συνοδεύεται από επιδεινωτικά συμπτώματα:

  • Βαριά εμμηνόρροια;
  • Λιποθυμία
  • Μειωμένη απόδοση
  • Αίσθημα παλμών της καρδιάς;
  • Φούσκωμα
  • Μούδιασμα των χεριών
  • Λόξυγκας;
  • Ζάλη;
  • Πόνος στις αρθρώσεις;
  • Ανορεξία;
  • Κνησμός στο δέρμα
  • Παραμόρφωση της γεύσης
  • Ναυτία, έμετος
  • Μη κινητήρια αδυναμία
  • Πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα.

Σε γυναίκες με διάγνωση σακχαρώδους διαβήτη, παρατηρείται παραβίαση του ενδοκρινικού συστήματος και με την προσέγγιση του εμμηνορροϊκού κύκλου, αυξάνεται η αστάθεια του ψυχοκινητικού υποβάθρου, της κατάθλιψης και επίσης του πόνου στη μήτρα κατά τη διάρκεια της επαφής. Με τέτοια συμπτώματα, απαιτείται διαβούλευση με γυναικολόγο και ιατρική εξέταση..

Πώς να μειώσετε τον πόνο της εμμήνου ρύσεως

Ανακουφίστε τον μέτριο πόνο με έναν κανονικό κύκλο και ο φυσιολογικός όγκος και η διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να είναι μερικά από τα κόλπα στο σπίτι:

  • Κοιλιακό μασάζ - το μασάζ των μυών γίνεται δεξιόστροφα για την ανακούφιση της έντασης και την ανακούφιση του σπασμού. Με την εμμηνόρροια, το μασάζ στην πλάτη μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο..
  • Ζεστό ντους - χαλαρώνει τους μύες και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία.
  • Embryo Pose - Ξαπλωμένο στο πλάι του, πόδια σταυρωμένα στο στομάχι.
  • Φάρμακα - Το No-Shpa εξαλείφει τις κράμπες στη μήτρα, το Ibuprofen και το Ketonal ανακουφίζει τον πόνο, το Valerian είναι ηρεμιστικό.
  • Γιόγκα και άσκηση - Κλίση και περιστροφή του σώματος.
  • Συμπίεση - μια συμπίεση με θαλασσινό αλάτι μειώνει τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Είναι καλό να κάνετε σύντομα και χαλαρωτικά λουτρά με αλάτι πριν ξεκινήσετε τον κύκλο.
  • Καταπραϋντικό τσάι - από χαμομήλι και μέντα με την προσθήκη μικρής ποσότητας μελιού. Αποτελεσματικές εγχύσεις μαϊντανού και φράουλας.
  • Αιθέριο έλαιο - τρίψτε στην περιοχή του ιερού και στην κάτω κοιλιακή χώρα. Η διαδικασία πραγματοποιείται δύο φορές την ημέρα, δύο ημέρες πριν από την εμμηνόρροια και τις πρώτες ημέρες μετά την έναρξη του κύκλου. Ένα μείγμα αιθέριων ελαίων ανακουφίζει καλά τον έντονο πόνο: 5 σταγόνες λάδι yarrow, 5 σταγόνες φασκόμηλου και 50 ml. Λάδι Hypericum.
  • Πάγος - μειώνει τον έντονο πόνο και τη βαριά αιμορραγία. Εφαρμόζεται συμπίεση πάνω από τα ρούχα στην κάτω κοιλιακή χώρα για 10 λεπτά.

Οι ειδικοί προτείνουν στις γυναίκες να κάνουν κολύμπι, η οποία χαλαρώνει τους μύες και ανακουφίζει από την νευρική ένταση. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, το σώμα παράγει εντατικά ενδορφίνη - μια ορμόνη χαράς, μια ουσία αναλγητικού αποτελέσματος.

Σε περίπτωση σοβαρού πόνου, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν παθολογίες που εξελίσσονται ασυμπτωματικά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρόνια φλεγμονή και τα νεοπλάσματα δεν εκδηλώνονται και ένα οδυνηρό σύμπτωμα είναι το μόνο σημάδι προβλήματος.

Φάρμακα ανακούφισης πόνου

Για την εξάλειψη του παθολογικού πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι γιατροί συνταγογραφούν αντισπασμωδικά και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Αυτά τα φάρμακα αναστέλλουν την παραγωγή προσταγλανδίνης και μειώνουν τη συσταλτικότητα της μήτρας..

Για την εξάλειψη της δυσμηνόρροιας, συνταγογραφούνται ορμονικά και χαμηλής δόσης (αντισυλληπτικά από του στόματος) που παρεμποδίζουν την παραγωγή προσταγλανδινών, καθώς και φυτικά φάρμακα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα που βελτιώνουν το ορμονικό υπόβαθρο και τα μη ορμονικά ομοιοπαθητικά παρασκευάσματα (μεναλγίνη). Συσσώρευση στο γυναικείο σώμα, είναι σε θέση να επηρεάσουν τη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου, να μειώσουν τον πόνο και να βελτιώσουν την κατάσταση του νευρικού συστήματος.

Για τη θεραπεία, χρησιμοποιούνται σύνθετα παρασκευάσματα που περιέχουν βιταμίνες, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, φυτικά εκχυλίσματα (Time Factor). Η λήψη φαρμάκων πρέπει να ξεκινήσει πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, έτσι ώστε τη στιγμή της έναρξής της, η απαραίτητη δόση φαρμάκων να έχει συσσωρευτεί στο σώμα.

Η φυσιοθεραπεία βοηθά στη μείωση του πόνου: ηλεκτροφόρηση, UHF - πριν από την εμμηνόρροια, εφαρμόζεται μια ειδική λύση στο στομάχι, για παράδειγμα, νοβοκαΐνη ή βρωμιούχο νάτριο, και εκτίθενται σε ηλεκτρικό παλμό ή υπερηχογράφημα. Σε αυτήν την περίπτωση, η θέρμανση συμβαίνει μαζί με την αναισθησία.

Προκειμένου η εμμηνόρροια να προχωρήσει ανώδυνα, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε το αλκοόλ κατά τη διάρκεια μιας κρίσιμης περιόδου, να αποφύγετε το νευρικό στρες, να κάνετε γιόγκα, να κινηθείτε περισσότερο και να μην κρυώσει, μην πάρετε προϊόντα που προκαλούν φούσκωμα, περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης.

Συστάσεις γιατρών

Οι γιατροί δεν συνιστούν τακτική λήψη παυσίπονων, αναλγητικών και ΜΣΑΦ τακτικά, ώστε το σώμα να μην είναι εθιστικό. Με πρωτοπαθή αμηνόρροια (απουσία εμμήνου ρύσεως για έξι μήνες), συνιστάται στα κορίτσια:

  • Κάντε μια πλήρη εξέταση, συμπεριλαμβανομένης της υπερήχων της λεκάνης.
  • Συμβουλευτείτε ψυχοθεραπευτή, νευρολόγο και οστεοπαθητικό.
  • Δοκιμή για ορμονική κατάσταση.

Συνιστάται σε γυναίκες άνω των 30 ετών να υποβληθούν σε σάρωση υπερήχων, να εγγραφούν σε συνεδρίες αυτόματης προπόνησης, να ομαλοποιήσουν τη διατροφή τους, να περιλαμβάνουν βιταμίνες και μέταλλα, όπως το Neuromultivit, το Magnesium B6 και το Calcium-D3 Nycomed.

Με παρατεταμένους, σπασμωδικούς και βασανιστικούς πόνους, νευρικότητα, ευερεθιστότητα, δυσφορία στην περιοχή του θώρακα, διαταράσσεται ο συνήθης τρόπος ζωής. Τέτοια φαινόμενα δεν μπορούν να αγνοηθούν, είναι απαραίτητο να εξεταστούν από γιατρούς με στενή εξειδίκευση, να περάσουν όλες τις εξετάσεις και να προσδιοριστεί έγκαιρα η πραγματική αιτία του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως για την πιο αποτελεσματική θεραπεία.

Αιτίες πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, τι πρέπει να κάνετε εάν εμφανιστούν

Ο πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα για τις περισσότερες γυναίκες κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών είναι ένα φυσιολογικό περιστατικό που βιώνουν κάθε μήνα. Οι πιο σοβαροί πόνοι κατά την εμμηνόρροια γίνονται αισθητές τις πρώτες ημέρες και ξεκινώντας από την τρίτη ημέρα η έντασή τους σταδιακά υποχωρεί. Οι εμμηνορροϊκοί πόνοι τείνουν στη φύση, αλλά το σύνδρομο πόνου έχει τη μορφή κολικού και οξέος πόνου στην κάτω κοιλιακή χώρα. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται δυσμηνόρροια, είναι πιο πιθανό να επηρεάσει νέες, μηδενικές γυναίκες, καθώς και υπέρβαρες γυναίκες και επιβλαβείς εθισμούς.

Η δυσμηνόρροια διαγιγνώσκεται όταν μια γυναίκα έχει επώδυνη ρύθμιση που συνοδεύεται από ένα ολόκληρο φάσμα παθολογικών συμπτωμάτων, όπως πονοκεφάλους, ναυτία, αδυναμία και κόπωση. Για ορισμένες γυναίκες, οι σοβαροί πόνοι στην κάτω κοιλιακή χώρα κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας τους εμποδίζουν να κάνουν οικιακές δουλειές και μειώνουν σημαντικά την ικανότητα εργασίας τους, οπότε πρέπει να γνωρίζετε τους κύριους λόγους που προκαλούν πόνο και να είστε σε θέση να τα αντιμετωπίσετε.

Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε γιατί το στομάχι πονάει κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και τι να κάνετε εάν οι αισθήσεις εκδηλώνονται πολύ έντονα.

Τι μπορεί να είναι άρρωστο και συναφή συμπτώματα

Οι κρίσιμες ημέρες είναι μια φυσιολογική διαδικασία που συμβαίνει σε όλες τις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας κάθε μήνα, ξεκινώντας από την εφηβεία και μέχρι την εμμηνόπαυση, όταν η αναπαραγωγική λειτουργία μαραίνεται. Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, μια γυναίκα αισθάνεται κάποια ενόχληση και υπάρχει μια επιπλέον ανάγκη για πρότυπα υγιεινής.

Πολύ συχνά, η διαδικασία απόρριψης του εσωτερικού στρώματος της μήτρας συνοδεύεται από έμμηνο πόνο, μοιάζουν με μικρές κράμπες στην κάτω κοιλιακή χώρα, οι οποίες περνούν τη δεύτερη ημέρα της εμμήνου ρύσεως.

Τόσο οι βιολογικές όσο και οι μηχανικές διεργασίες εμπλέκονται στον καθαρισμό του σώματος κατά τη διάρκεια της ρύθμισης. Το νευρικό σύστημα δίνει ένα σήμα στους μυς των γεννητικών οργάνων, προκαλώντας τον σπασμό του. Αυτό που πραγματικά πονάει κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, είναι τα συσσωρευμένα τοιχώματα της μήτρας, τα οποία ωθούν έτσι το αποφλοιωμένο ενδομήτριο και το αίμα μέσω του κόλπου. Η όλη διαδικασία ελέγχεται από παλμούς που διέρχονται από τα νευρικά κύτταρα. Ο πόνος γίνεται αισθητός μόνο όταν υπάρχει ανεπαρκής διατροφή των νευρικών κυττάρων, ως αποτέλεσμα των οποίων σταματούν τις νευρικές παρορμήσεις.

Συνήθως, ο πόνος αρχίζει να γίνεται αισθητός ακόμη και την παραμονή της εμμήνου ρύσεως, οπότε μπορούμε να μιλήσουμε για την παρουσία αλγμομηνόρροιας ή δυσμηνόρροιας. Έτσι στην ιατρική ονομάζεται μια κατάσταση στην οποία το στομάχι είναι πολύ πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Η φύση του πόνου είναι συνήθως πόνος, ράψιμο ή κράμπες, η γυναίκα τραβά την κάτω κοιλιακή χώρα και μπορεί επίσης να δοθεί πόνος στα νεφρά ή στην πλάτη. Για την εμμηνόρροια, οι ήπιοι πόνοι είναι χαρακτηριστικοί, εάν ενταθούν, πρέπει σίγουρα να ζητήσετε βοήθεια από έναν γιατρό, καθώς οι επώδυνες περίοδοι είναι το μόνο σύμπτωμα σε ορισμένες επικίνδυνες γυναικολογικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της ογκολογίας. Αλλά ακόμη και αν δεν υπάρχουν προφανείς λόγοι, ο έντονος πόνος σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να απαιτεί ιατρική περίθαλψη..

Εάν ασθένειες και λοιμώξεις στα όργανα των γεννητικών οργάνων και των ουροποιητικών συστημάτων έγιναν αιτία πόνου κατά τη διάρκεια της ρύθμισης, τότε μπορεί να παρατηρηθούν τα συνοδευτικά συμπτώματα:

  • πόνος στην πλάτη και στην ιερή περιοχή
  • βαρύτητα και πόνος στα κάτω άκρα.
  • ναυτία με έμετο
  • διάρροια κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
  • γενική αδυναμία και κακή υγεία
  • συναισθηματικές αλλαγές στις οποίες η επιθετικότητα και η ευερεθιστότητα αντικαθίστανται από πλήρη απάθεια.

Η ένταση του πόνου σε κάθε γυναίκα είναι διαφορετική και εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του σώματος, από τη γενική του κατάσταση, από την κληρονομικότητα και τον τρόπο ζωής της γυναίκας. Περίπου το 32% των γυναικών ηλικίας 18 έως 25 ετών βιώνουν πολύ σοβαρούς πόνους που επηρεάζουν δυσμενώς την απόδοσή τους και διαταράσσουν τον κανονικό τρόπο ζωής. Στα 25-35 χρόνια, αυτό το ποσοστό μειώνεται ελαφρώς και ανέρχεται σε 28%, και στην ηλικία των 35-45 ετών, σχεδόν το 40% του δίκαιου σεξ αντιμετωπίζει μηνιαίους πόνους. Η επιλογή της θεραπείας για αυτήν την παθολογία θα εξαρτηθεί από τον τύπο της δυσμηνόρροιας και τη σοβαρότητά της.

Ταξινόμηση και βαθμοί απόκλισης

Τις περισσότερες φορές, το στομάχι πονάει πολύ την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως και από τη δεύτερη μέρα ο πόνος υποχωρεί. Εάν μια γυναίκα έχει σοβαρό πόνο την παραμονή της εμμήνου ρύσεως και συνοδεύει όλες τις κρίσιμες ημέρες, τότε γίνεται διάγνωση δυσμηνόρροιας. Ανάλογα με τις αιτίες, υπάρχουν δύο τύποι παθολογίας:

  • πρωτοπαθή δυσμηνόρροια ή λειτουργική. Διαγιγνώσκεται όταν το σώμα παράγει αυξημένη ποσότητα προσταγλανδινών, οι οποίες προκαλούν υπερβολική συστολή των μυών της μήτρας. Σε αυτήν την περίπτωση, επώδυνες αισθήσεις εμφανίζονται την παραμονή της εμμήνου ρύσεως και συνεχίζονται για άλλες 3-4 ημέρες. Αυτός ο τύπος δυσμηνόρροιας είναι χαρακτηριστικός για κορίτσια ηλικίας 16-25 ετών. Τα ταυτόχρονα συμπτώματα είναι πονοκέφαλος, διάρροια και ναυτία. Δεδομένου ότι ο πόνος σε αυτήν την περίπτωση δεν σχετίζεται με οποιεσδήποτε παθολογίες, στον υπέρηχο στα πυελικά όργανα δεν θα υπάρξουν ανωμαλίες ανάπτυξης και βλάβες. Η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί με την ηλικία ή μετά τη γέννηση του μωρού.
  • δευτερογενής ή επίκτητη αλγομηνόρροια. Εκδηλώνεται πιο συχνά στις γυναίκες μετά από 30 χρόνια. Η αιτία μιας τέτοιας δυσμηνόρροιας μπορεί να είναι η υπερβολική διέγερση των νευρικών ριζών κατά τη διάρκεια των συστολών της μήτρας, της φλεγμονής και της παθολογίας στα όργανα του αναπαραγωγικού συστήματος, της ενδομητρίωσης. Επίσης, οι επώδυνες αισθήσεις μπορεί να είναι η αντίδραση ενός οργανισμού στην ενδομήτρια συσκευή.

Στην περίπτωση που, με την πάροδο των ετών, ο πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως παραμένει στο ίδιο επίπεδο έντασης, τότε συνήθως αποκαλούνται αντισταθμιζόμενοι, αλλά εάν αυξάνονται με κάθε κύκλο, αυτοί είναι αντισταθμισμένοι πόνοι.

Ανάλογα με την ένταση του εμμηνορροϊκού πόνου, υπάρχουν 4 βαθμοί δυσμηνόρροιας:

  1. Μηδενικό πτυχίο. Οι πόνοι είναι ήπιοι, ανεκτικοί και δεν απαιτούν παυσίπονα..
  2. Ο πρώτος βαθμός χαρακτηρίζεται από ήπιο πόνο, ο οποίος συνοδεύεται από καταθλιπτική κατάσταση, αναστατωμένο πεπτικό σύστημα και πονοκεφάλους. Η ήπια αδιαθεσία και η υπνηλία μπορεί να γίνουν αισθητές, αλλά η γυναίκα δεν χάνει την ικανότητα εργασίας και εξακολουθεί να είναι σωματικά δραστήρια. Στο 40% των γυναικών, αυτό το στάδιο της αλγομηνόρροιας εκδηλώνεται από την πρώτη εμμηνόρροια. Μετά τον τοκετό ή με την ηλικία, η κατάσταση αλλάζει και μέχρι το τέλος της αναπαραγωγικής λειτουργίας με μέτρια οδυνηρές περιόδους, περίπου το ένα τέταρτο όλων των γυναικών ζουν. Εάν οι πόνοι είναι στο ίδιο επίπεδο, τότε δεν χρειάζεται να ληφθούν μέτρα, αρκούν 1-2 δισκία παυσίπονου σε ειδικές περιπτώσεις. Εάν μεγαλώσουν, απαιτείται υποχρεωτική διαβούλευση με έναν ειδικό.
  3. Ο δεύτερος βαθμός είναι σοβαρός εμμηνορροϊκός πόνος, που συνοδεύεται από ναυτία, ρίγη, ζάλη, ημικρανία, γενική αδυναμία και ευερεθιστότητα. Τα αναλγητικά και τα ηρεμιστικά βοηθούν στη διόρθωση της κατάστασης..
  4. Ο τρίτος βαθμός δυσμηνόρροιας διαγιγνώσκεται με πολύ σοβαρούς πόνους στην κάτω κοιλιακή χώρα, οι οποίοι ξεκινούν 2 ή ακόμα και 3 ημέρες πριν από τη ρύθμιση και περνούν μόνο με το τέλος τους. Επιπλέον, η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να αυξηθεί, μπορεί να εμφανιστούν σοβαροί πονοκέφαλοι που μπορεί να προκαλέσουν εμετό, ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να παραπλανηθεί και μπορεί να εμφανιστούν καρδιακά προβλήματα. Μια γυναίκα μπορεί να λιποθυμήσει, να χάσει την ικανότητα εργασίας και τα συνηθισμένα παυσίπονα από ένα γραφείο ιατρικής στο σπίτι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν την κατάσταση. Αυτός είναι ένας πολύ επικίνδυνος βαθμός αλγμομηνόρροιας, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία του εμμηνορροϊκού κύκλου και ακόμη και να προκαλέσει στειρότητα. Συχνά σε αυτό το στάδιο, η δυσμηνόρροια διαγιγνώσκεται επίσης με ταυτόχρονες ασθένειες του αναπαραγωγικού συστήματος ή των γειτονικών οργάνων.

Γιατί ο πόνος εμφανίζεται σε κρίσιμες ημέρες

Στους εφήβους, η πρωτοπαθής αλγμομηνόρροια διαγιγνώσκεται συχνότερα, σχετίζεται με εσφαλμένη θέση της μήτρας ή με ανωμαλία στην ανάπτυξη αναπαραγωγικών οργάνων. Συχνά μετά την πρώτη γέννηση, ο πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως για γυναίκες με πρωτοπαθή δυσμηνόρροια παύει να προκαλεί δυσφορία.

Εάν η δυσμηνόρροια εμφανίζεται ήδη μετά την εφηβεία, τότε θεωρείται δευτερογενής, διάφοροι λόγοι μπορεί να προκαλέσουν τέτοιο κοιλιακό πόνο:

  • συστολές της μήτρας. Αυτός είναι ο κύριος παράγοντας που προκαλεί έντονο πόνο κατά τη διάρκεια της κανονικής περιόδου, ακόμη και κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, ο οποίος προχωρά χωρίς παραβιάσεις. Η συστολή των λείων μυών που απαρτίζουν τα τοιχώματα της μήτρας προκαλεί την ορμόνη προσταγλανδίνης, όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο, τόσο υψηλότερη είναι η συσταλτικότητα των μυών της μήτρας. Κανονικά, αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για τον έγκαιρο καθαρισμό της μήτρας από το αποφλοιωμένο ενδομήτριο, αλλά με την αυξημένη συγκέντρωσή της, οι έντονες μυϊκές συσπάσεις προκαλούν μια γυναίκα να αισθανθεί πόνο. Όχι μόνο η ένταση, αλλά και η φύση του πόνου εξαρτάται από αυτήν την ορμόνη.
  • Οι κρίσιμες μέρες είναι ιδιαίτερα επώδυνες εάν μια γυναίκα έχει ασθένειες της περιοχής των γεννητικών οργάνων. Αφόρητος πόνος κατά τη ρύθμιση εμφανίζεται με ενδομητρίωση, ίνωση της μήτρας και φλεγμονώδεις διεργασίες στα όργανα του αναπαραγωγικού συστήματος. Το σύνδρομο πόνου μπορεί να σηματοδοτήσει μια υπάρχουσα ασθένεια και μπορεί να είναι συνέπεια μιας ήδη εξαλειφθείσας γυναικολογικής ασθένειας.
  • ανεπάρκεια ορισμένων ιχνοστοιχείων μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργίες στον εμμηνορροϊκό κύκλο, με αποτέλεσμα επώδυνες περιόδους. Έτσι, μπορεί να εμφανιστεί έλλειψη ασβεστίου και μαγνησίου στο σώμα μιας γυναίκας.
  • γενετική προδιάθεση. Εάν η άμεση οικογένεια μιας γυναίκας υπέφερε από σοβαρό εμμηνορροϊκό πόνο, τότε κινδυνεύει. Θα μπορούσε να κληρονομήσει όχι μόνο τον πόνο, αλλά και την παθολογία τους που προκαλεί.
  • ανισορροπία των ορμονών και, ως αποτέλεσμα, οι επώδυνες περίοδοι μπορούν να προκαλέσουν άγχος και υποσιτισμό.

Εάν ο πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως δεν εξαφανιστεί ακόμη και μετά τη λήψη αναισθητικού, οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να τους προκαλέσουν:

  • κάμψη και μετατόπιση της μήτρας. Εάν αυτές είναι συγγενείς ανωμαλίες, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ότι μετά τον τοκετό ο πόνος θα εξαφανιστεί.
  • αβιταμίνωση;
  • απότομη πτώση των επιπέδων προγεστερόνης.
  • κύστεις και πολύποδες στις ωοθήκες.
  • αυθόρμητη άμβλωση
  • συναισθηματική υπερπόνηση, κατάσταση σοκ
  • συγκολλητικές διεργασίες ·
  • πολυκυστικές ωοθήκες;
  • ορμονική ανισορροπία που προκαλείται από αυξημένη δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα.
  • ενδομήτρια συσκευή;
  • υπερβολική διέγερση του νευρικού συστήματος
  • σύνδρομο πυελικής υπερφόρτωσης
  • αυχενική στένωση;
  • πρόσφατες επεμβάσεις, συμπεριλαμβανομένης της άμβλωσης, του τοκετού ·
  • καθιστική ζωή;
  • κακοήθεις όγκοι.

Εάν ο πόνος κατά τη διάρκεια της ρύθμισης είναι ανεκτός και διαρκεί για μικρό χρονικό διάστημα, δεν πρέπει να πανικοβληθείτε, αλλά με σοβαρό πόνο πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Διαγνωστικά

Για να προσδιοριστεί ο ακριβής λόγος για τον οποίο μια γυναίκα ανησυχεί για σοβαρό πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε ολοκληρωμένη εξέταση. Πρέπει να περιλαμβάνει τις ακόλουθες δραστηριότητες:

  • μια στοματική έρευνα, κατά την οποία ο γυναικολόγος κάνει μια συνολική εικόνα και κάνει μια υπόθεση για μια πιθανή αιτία του εμμηνορροϊκού πόνου.
  • γυναικολογική εξέταση στην καρέκλα και ψηλάφηση των μαστικών αδένων.
  • Υπερηχογραφική εξέταση των οργάνων του αναπαραγωγικού συστήματος.
  • εξετάσεις αίματος ορμονών
  • επίχρισμα χλωρίδας και κυτταρολογίας, το τελευταίο θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της παρουσίας σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ενδέχεται να απαιτείται υστεροσκόπηση ή λαπαροσκόπηση, καθώς και πρόσθετες διαβουλεύσεις στενών ειδικών (χειρουργός, ενδοκρινολόγος, ψυχολόγος κ.λπ.).

Πότε να δείτε γιατρό

Εάν η κοιλιά πονάει πολύ άσχημα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, αυτό μπορεί να είναι ένα από τα σημάδια σοβαρών προβλημάτων με την υγεία της γυναίκας και είναι αδύνατο να τα εξαλείψετε μόνοι σας χωρίς τη βοήθεια γυναικολόγου. Σε τέτοιες περιπτώσεις πρέπει να κλείσετε ραντεβού με έναν ειδικό:

  • Λόγω του πόνου, η απόδοση πέφτει τόσο πολύ που μια γυναίκα αναγκάζεται να πάρει μια μέρα από τη δουλειά και να ξαπλώνει στο κρεβάτι
  • εάν η εμμηνόρροια συνεχίζεται για 2-3 ημέρες και ο πόνος δεν μειώνει την έντασή του.
  • η αιμορραγία ήταν άφθονη για περισσότερο από 2 ημέρες, και υπάρχουν μεγάλοι, σκοτεινοί θρόμβοι στην εκκένωση.
  • εάν μια γυναίκα λαμβάνει συστηματικά ορμονικά αντισυλληπτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα και ο πόνος κατά τη ρύθμιση δεν μειώνει την έντασή του.
  • εάν οι επώδυνες περίοδοι άρχισαν να ενοχλούν μια γυναίκα ώριμης ηλικίας.
  • εάν τα παυσίπονα και τα αντισπασμωδικά δεν είναι σε θέση να ηρεμήσουν τον πόνο.
  • εάν η ένταση του εντοπισμού κατά τη ρύθμιση αυξάνεται μόνο ·
  • όταν εκτός από πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, αρχίζει να πονάει το κεφάλι, ναυτία και διάρροια.
  • ο κύκλος της εμμηνόρροιας είναι σπασμένος.
  • γυναίκα έχασε δραματικά το βάρος.

Με τα παραπάνω συμπτώματα, θα πρέπει αμέσως να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό που, μετά από μια ολοκληρωμένη διάγνωση, μπορεί να προσδιορίσει την αιτία του πόνου και να συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία.

Τρόποι μείωσης του πόνου

Οι ειδικοί λένε ότι δεν μπορείτε να ανεχτείτε πόνο, γιατί όχι μόνο επηρεάζει αρνητικά τη συναισθηματική κατάσταση, αλλά μπορεί να βλάψει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Εάν μια γυναίκα αισθάνεται έντονο πόνο κατά τη διάρκεια της ρύθμισης, συνιστάται καταρχάς να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο, αλλά εάν αυτό δεν είναι δυνατό, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε στον πόνο κατά τη διάρκεια της ρύθμισης:

  • Οι θερμικές διαδικασίες ανακουφίζουν τέλεια τις μυϊκές κράμπες, αλλά δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για φλεγμονώδεις ή πυώδεις διεργασίες, καθώς και για φλεγμονή της σκωληκοειδίτιδας. Εάν δεν γνωρίζετε την ακριβή αιτία του σοβαρού εμμηνορροϊκού πόνου, τότε δεν χρειάζεται να πειραματιστείτε με διαδικασίες θέρμανσης. Εάν η αιτία είναι μυϊκός σπασμός, τότε η καλύτερη βοήθεια θα είναι ένα ζεστό θερμαντικό επίθεμα για πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Εφαρμόζεται στην κάτω κοιλιακή χώρα για ένα τέταρτο της ώρας, αλλά όχι περισσότερο από δύο φορές την ημέρα. Μια πιο ήπια μέθοδος θέρμανσης είναι η εφαρμογή μιας θερμής πάνας, η οποία σιδερώνεται από πολλές πλευρές.
  • επεξεργασίες νερού. Ένα ζεστό μπάνιο χαλαρώνει, αλλά κατά τη διάρκεια της κανονικής περιόδου είναι καλύτερο να το αντικαταστήσετε με μια σύντομη λήψη ενός ζεστού ντους. Μια τέτοια διαδικασία θα εξαλείψει την κόπωση και θα ανακουφίσει τον πόνο, ενώ μπορείτε επιπλέον να κάνετε μασάζ στο στομάχι σας με ένα νιπτήρα για να χαλαρώσετε τους μυς σας και να ανακουφίσετε τον σπασμό.
  • μπορείτε να κάνετε μια συμπίεση με θαλασσινό αλάτι και να την εφαρμόσετε στην κάτω κοιλιακή χώρα, αυτό θα αφαιρέσει τον πόνο κατά τη διάρκεια της ρύθμισης.
  • μασάζ χρησιμοποιώντας ζεστό mala που περιέχει πρόσθετα θέρμανσης ή αιθέρια έλαια που προθερμαίνονται σε λουτρό νερού σε θερμοκρασία σώματος. Τα αιθέρια έλαια σαφράν, περγαμόντου και γκρέιπφρουτ ανακουφίζουν τον σπασμό, αλλά μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με συνηθισμένο λάδι μασάζ μωρού. Πριν από το μασάζ, είναι απαραίτητο να μετρήσετε τη θερμοκρασία της θέρμανσης λαδιού για να αποτρέψετε θερμικά εγκαύματα στην περιοχή μασάζ. Οι κινήσεις μασάζ στην κοιλιά και στο κάτω μέρος της πλάτης πρέπει να γίνονται δεξιόστροφα, κάτι που θα μειώσει την πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα. Εάν μια γυναίκα δεν έχει αλλεργίες, τότε μπορείτε να τρίψετε μια σύνθεση αιθέριων ελαίων στην κάτω κοιλιακή χώρα και στο κάτω μέρος της πλάτης σε όλο το σχήμα, το οποίο περιλαμβάνει 4 σταγόνες λάδι φασκόμηλου, 5 σταγόνες μαντζουράνα και λάδι yarrow και 50 ml λαδιού St. John's wort.
  • εάν οι επώδυνες περίοδοι προκαλούνται από αφυδάτωση, η οποία συχνά συνοδεύει τη βαριά απώλεια αίματος της εμμήνου ρύσεως, τότε ως θεραπεία αρκεί να ομαλοποιήσετε το σχήμα κατανάλωσης. Με έλλειψη υγρού στο σώμα, ο πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα θα είναι θαμπός ή οξύς, αλλά σε καμία περίπτωση κράμπες. Συνήθως αυτό το είδος πόνου δεν είναι πολύ έντονο, αλλά μπορεί να προκαλέσει δυσφορία σε γυναίκες με χαμηλό όριο πόνου. Μπορείτε να αντισταθμίσετε την έλλειψη υγρού με νερό πηγής, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, τσάι και εγχύσεις από βότανα, κομπόστες μούρων και αφέψημα αποξηραμένων φρούτων. Μπορείτε να πιείτε χυμούς φρούτων και είναι καλύτερα να μην πίνετε αλκοόλ, δυνατό τσάι, καφέ και κακάο.
  • Είναι χρήσιμο όχι μόνο καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου, αλλά και κατά τη διάρκεια της άσκησης να ασκείτε υπερβολικά έντονη σωματική άσκηση, η οποία βελτιώνει τον τόνο και εξαλείφει τους σπασμούς - Πιλάτες, γυμναστική, γιόγκα, πρωινές ασκήσεις και κολύμπι.
  • ορισμένοι ειδικοί συνιστούν την εφαρμογή παγοκύστης στην κάτω κοιλιακή χώρα, αλλά όχι περισσότερο από 10-15 λεπτά, δεν υποστηρίζουν όλοι οι γυναικολόγοι αυτήν τη συμβουλή, επομένως, πριν τη χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
  • φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες - η ηλεκτροφόρηση, ο βελονισμός, η αυτόματη προπόνηση, η ψυχολογική θεραπεία κ.λπ. μπορούν να αντιμετωπίσουν τον πόνο της εμμήνου ρύσεως.
  • πρέπει να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση, να χαλαρώσετε, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να παρακολουθήσετε μια ενδιαφέρουσα ταινία, να πάτε στον κινηματογράφο ή να περάσετε χρόνο στη συντροφιά ενός αγαπημένου προσώπου. Τα θετικά συναισθήματα μπορούν να μειώσουν την ένταση του πόνου.
  • πάρτε ένα έμβρυο. Αυτή η θέση ανακουφίζει τον σπασμό και χαλαρώνει τους μύες. Για ένα θετικό αποτέλεσμα, μια γυναίκα πρέπει να ξαπλώνει στο πλάι της, να τραβά τα πόδια της στο στήθος της και να ξαπλώνει, να κοιμάται ακόμα καλύτερα.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, η θεραπεία του πόνου κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών δεν μπορεί να γίνει χωρίς φαρμακευτική αγωγή.

Προετοιμασίες

Σε ορισμένες περιπτώσεις, για να αντιμετωπίσει τον πόνο κατά τη διάρκεια της ρύθμισης, μια γυναίκα γιατρός συνταγογραφεί παυσίπονα. Συνήθως, συνταγογραφούνται φάρμακα από διάφορες ομάδες με διαφορετικό μηχανισμό δράσης:

  • γευστικά;
  • ορμονικά αντισυλληπτικά με τη μορφή δισκίων.
  • μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

Η πρώτη ομάδα φαρμάκων επηρεάζει τις εκκριτικές αλλαγές στον βλεννογόνο της μήτρας, αλλά δεν επηρεάζει τη λειτουργία της ωορρηξίας. Χρησιμοποιήθηκε ενεργά προγεστερόνη και τεστοστερόνη. Αυτές οι τεχνητές ορμόνες μειώνουν τον τόνο της μήτρας και την ποσότητα των προσταγλανδινών που παράγονται, μειώνουν τη διέγερση των νευρικών ριζών που βρίσκονται στους μυς της μήτρας.

Η χρήση ορμονικών αντισυλληπτικών έχει ευεργετική επίδραση στο ορμονικό υπόβαθρο μιας γυναίκας και ομαλοποιεί τον κύκλο της εμμήνου ρύσεως. Τα αντισυλληπτικά χάπια καταστέλλουν τη λειτουργία της ωορρηξίας, μειώνουν την ένταση της εμμήνου ρύσεως και καταστέλλουν τη νευρική διέγερση και τον τόνο της μήτρας. Επομένως, με τη συστηματική χορήγηση στοματικής αντισύλληψης, ο εμμηνορροϊκός πόνος μειώνεται σημαντικά. Τα προγεσταγόνα και τα στοματικά αντισυλληπτικά έχουν μακροχρόνια δράση..

Εάν οι γυναίκες έχουν αντενδείξεις ή υπερβολική ευαισθησία στα ορμονικά φάρμακα, για τον εμμηνορροϊκό πόνο, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μη στεροειδή φάρμακα που μειώνουν το επίπεδο των προσταγλανδινών, αλλά η επίδραση της πρόσληψής τους θα παρατηρηθεί για 2-6 ώρες. Αυτή η ομάδα φαρμάκων περιλαμβάνει Mig, Diclofenac, Ketoprofen, Nimesil, Ibuprofen, Nurofen Express, Next, Ibufen.

Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που οι ειδικοί συνιστούν να παίρνουν για να απαλλαγούν από τον πόνο της εμμήνου ρύσεως:

  • αντισπασμωδικά φάρμακα. Αποδυναμώνουν τους σπασμούς των λείων μυών και των αιμοφόρων αγγείων. Τα πιο διάσημα φάρμακα αυτής της ομάδας είναι το Drotoverin, No-shpa. Για να ανακουφίσετε τον σπασμό, αρκεί να πίνετε 1 δισκίο, μπορείτε να επαναλάβετε τη λήψη 2-3 φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ενδομυϊκές ενέσεις, σταματούν γρήγορα το σύνδρομο πόνου. Η αντισπασμωδική παπαβερίνη έχει ηπιότερη δράση, απελευθερώνεται με τη μορφή πρωκτικών υπόθετων. Πρέπει να τοποθετηθεί σε 1-2 κεριά για 3-5 ημέρες, έχει αθροιστικό αποτέλεσμα, οπότε μην περιμένετε για ένα κεραυνό.
  • εάν, εκτός από τον πόνο, υπάρχουν και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα, οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη φαρμάκων σύνθετης δράσης που όχι μόνο αναισθητοποιούν, αλλά και εξαλείφουν τον σπασμό και τη φλεγμονή. Αυτή η ομάδα φαρμάκων περιλαμβάνει Spazmalgon και Pentalgin.
  • εάν ο πόνος κατά τη ρύθμιση προκαλεί υπερβολική διέγερση του νευρικού συστήματος, μπορεί να συνταγογραφηθεί καταστολή (Persen, Fitosed).

Ξεχωριστά, αξίζει να αναφερθεί το γνωστό Analgin. Αυτά τα χάπια είχαν χρησιμοποιηθεί στο παρελθόν για την εξάλειψη τυχόν πόνου. Οι περισσότερες γυναίκες το χρησιμοποιούν ακόμα για πόνο κατά την εμμηνόρροια, αν και το Analgin έχει πάρα πολλές παρενέργειες που εξαλείφονται από τους σύγχρονους ομολόγους. Δεδομένου ότι αυτό το φάρμακο μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία και να μειώσει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο εάν άλλα φάρμακα είναι ανίσχυρα. Με ήπιο πόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παρακεταμόλη, οι γυναίκες επιλέγουν αυτό το φάρμακο λόγω της γρήγορης δράσης του, αν και με σοβαρό πόνο, είναι άχρηστο.

Κάθε φάρμακο του οποίου η δράση αποσκοπεί στην εξάλειψη του πόνου έχει πολλές αντενδείξεις και παρενέργειες, επομένως θα πρέπει να συνταγογραφείται αποκλειστικά από γιατρό, με βάση τη διάγνωση και τη γενική υγεία του ασθενούς.

Βοηθήστε τις λαϊκές θεραπείες

Υπάρχουν πολλές λαϊκές θεραπείες που μπορούν να καταπραΰνουν τον εμμηνορροϊκό πόνο, μπορούν εύκολα να παρασκευαστούν στο σπίτι. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η λήψη οποιουδήποτε φαρμάκου από εναλλακτικό φάρμακο πρέπει να συμφωνηθεί με το γιατρό σας.

Ας μιλήσουμε για τις πιο αποτελεσματικές λαϊκές συνταγές που βοηθούν στην αντιμετώπιση του εμμηνορροϊκού πόνου:

  • τσάι πιπερόριζας. Στη ρίζα του τζίντζερ υπάρχουν πολλοί πτητικοί, εστέρες και γλυκοσίδες που μπορούν να σβήσουν τον πόνο και να έχουν αντιβακτηριακή δράση. Για να φτιάξετε τσάι, πρέπει να πάρετε 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη, φρέσκια ή μισή ξηρή ρίζα τζίντζερ, ρίξτε βραστό νερό, προσθέστε μια πρέζα κανέλα και αφήστε για 6-7 λεπτά. Το ποτό μπορεί να συμπληρωθεί με ένα κομμάτι βάλσαμο λεμονιού, μια φέτα λεμονιού ή γλυκανμένο με ζάχαρη. Μια γυναίκα θα μπορεί να αισθανθεί το αποτέλεσμα του τσαγιού σε μισή ώρα. Αυτή η συνταγή δεν είναι κατάλληλη για γυναίκες με οξείες πεπτικές ασθένειες και ασθένειες του αίματος. Το τσάι τζίντζερ δεν πρέπει επίσης να πίνεται με βαριές περιόδους.
  • τσάι μέντας με βάλσαμο λεμονιού. Αυτό το φυτικό μείγμα έχει έντονο αναλγητικό αποτέλεσμα. Για την προετοιμασία του ποτού, αναμιγνύονται 2 g ξηρών ή φρέσκων φύλλων μέντας και βάλσαμο λεμονιού, προστίθενται 4-5 σταγόνες λεμονιού και προστίθεται ένα ποτήρι βραστό νερό. Το τσάι παρασκευάζεται για 6-7 λεπτά. Το Schisandra μπορεί να αντικατασταθεί με 5 g ξύσμα πορτοκαλιού, λεμονιού ή άλλων εσπεριδοειδών. Το τσάι πίνεται καθημερινά έως ότου ολοκληρωθεί ο κανονισμός. Μπορεί να χρησιμεύσει ως προφυλακτικό, για αυτό λαμβάνεται καθημερινά το πρωί και μερικές ώρες πριν τον ύπνο.
  • τσάι χαμομηλιού με σμέουρα. Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί μούρα βατόμουρου, όχι φυλλάδια, καθώς το τελευταίο, αντίθετα, συμβάλλει στην ενίσχυση των συστολών της μήτρας. Η εξάλειψη του μυϊκού σπασμού στη μήτρα και με τον τρόπο αυτό η εξάλειψη του πόνου θα βοηθήσει μια κουταλιά της σούπας χαμομήλι φαρμακείο, βυθισμένο σε ένα ποτήρι βραστό νερό, στην οποία προστίθενται 15 g αποξηραμένων σμέουρων. Το ποτό εγχύεται για 10 λεπτά, στη συνέχεια προστίθεται λίγο κανέλα και μέλι. Τέτοιο τσάι όχι μόνο θα ηρεμήσει και θα ανακουφίσει τον σπασμό, αλλά θα έχει επίσης μια γενική ενίσχυση της επίδρασης στο γυναικείο σώμα.
  • φυτικά αφέψημα με αλογοουρά και μούρα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον πόνο, αλλά έχουν διουρητικό αποτέλεσμα. Πρέπει να πίνετε ένα τέτοιο φάρμακο πριν από την εμμηνόρροια.
  • το τσάι με catnip θα βοηθήσει στην ηρεμία και τη χαλάρωση των μυών της μήτρας.
  • μια έγχυση ρίγανης θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από σπασμούς όχι μόνο στη μήτρα, αλλά και στα έντερα, αυτό διευκολύνει σημαντικά την κατάσταση μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Ένα κουτάλι ξηράς πρώτης ύλης χύνεται σε ένα ποτήρι βραστό νερό και εγχύεται για λίγο, λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
  • καλό αφέψημα για τον πόνο της εμμήνου ρύσεως δείχνει αφέψημα του φλοιού viburnum. 4 κουτ στεγνώστε το φλοιό, ρίξτε 0,25 λίτρα νερό και βράστε για μισή ώρα. Πιείτε μια κουταλιά της σούπας πριν από τα γεύματα.
  • καλή επίδραση της έγχυσης μαϊντανού και άγριας φράουλας.

Φυσικές ασκήσεις

Οι ειδικοί έχουν αναπτύξει μια ολόκληρη σειρά φυσικών ασκήσεων που σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από όχι μόνο σοβαρούς εμμηνορροϊκούς πόνους, αλλά και τα σχετικά συμπτώματα χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Οι ακόλουθες ασκήσεις μπορούν να εκτελούνται καθημερινά για πρόληψη και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως για ανακούφιση από τον πόνο:

  • ξαπλωμένο στην πλάτη, τα πόδια λυγίζουν στα γόνατα και στηρίζονται τα πόδια τους στο πάτωμα. Τα χέρια τοποθετούνται κατά μήκος του σώματος με τις παλάμες στο πάτωμα. Σε μια σύντομη εκπνοή, μια ομαλή εκτροπή της κοιλιάς διαρκεί αρκετά λεπτά. Οι μύες είναι εντελώς χαλαροί. Επαναλάβετε 4 φορές.
  • πρέπει να ξαπλώνετε στην πλάτη σας ενώ οι γλουτοί πρέπει να βρίσκονται όσο το δυνατόν πιο κοντά στον τοίχο και τα πόδια να υψώνονται κάθετα προς το πάτωμα και μετά τα πόδια να λυγίζουν στα γόνατα. Σε αυτήν τη θέση, πρέπει να μείνετε για 4-5 λεπτά.
  • πρέπει να ξαπλώσετε στην πλάτη σας, να ισιώσετε τα πόδια σας, να τραβήξετε το ένα πόδι στο πηγούνι και να αφήσετε το άλλο στο πάτωμα. Σε αυτήν τη θέση, πρέπει να περάσετε 2-3 λεπτά και στη συνέχεια να κάνετε την άσκηση στο άλλο πόδι.
  • πρέπει να πάρετε και τα τέσσερα και να ακουμπήσετε στο πάτωμα με τους αγκώνες σας, πρέπει να κρατήσετε το κεφάλι σας ανάμεσα στα χέρια σας. Σε αυτή τη θέση πρέπει να μείνετε για 2-3 λεπτά. Μια παρόμοια άσκηση μπορεί να γίνει ξαπλωμένη στην πλάτη σας.
  • πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα, να ενώσετε τα πόδια σας και να τεντώσετε τα γόνατά σας. Κατά την εκπνοή, το σώμα ανεβαίνει, το κεφάλι ρίχνει πίσω και οι γλουτοί συστέλλονται. Σε αυτήν τη θέση, πρέπει να παραμείνετε για μισό λεπτό. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Αυτές οι ασκήσεις είναι κατάλληλες για όσους αντενδείκνυνται στην ιατρική περίθαλψη, αλλά πρέπει να εκτελούνται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σε περιπτώσεις όπου η γυναίκα έχει σπασμένη σπονδυλική στήλη και έχει διαγνωστεί με αρτηριακή υπέρταση..

Πρόληψη

Για να μην χρειαστεί να αντιμετωπίσετε τη δυσμηνόρροια, είναι καλύτερα να ακολουθήσετε αρχικά απλές προληπτικές συστάσεις:

  • Μην πίνετε αλκοόλ, ειδικά κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών.
  • Κόψε το κάπνισμα;
  • αποφύγετε την υποθερμία, την υπερθέρμανση και τυχόν αγχωτικές καταστάσεις για το σώμα.
  • Μην τρώτε πρόχειρο φαγητό, πικάντικα και πολύ πικάντικα πιάτα, μην πίνετε περισσότερο από 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα.
  • καταναλώνετε προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση πλούσια σε ασβέστιο (γιαούρτι, ζυμωμένο ψημένο γάλα, κεφίρ) κάθε μέρα.
  • να ζήσουν μια δραστήρια σεξουαλική ζωή. Αυτό βοηθά στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος και χαλαρώνει τους μυς των γεννητικών οργάνων.
  • πρέπει να κινηθείτε περισσότερο, να περπατήσετε στον καθαρό αέρα, εάν είναι δυνατόν να κάνετε γιόγκα, κολύμπι ή γυμναστική.
  • καθημερινά λουτρά με θαλασσινό αλάτι, τα οποία εναλλάσσονται με κρύο ντους, θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πυελικά όργανα.
  • καταναλώνουν σύμπλοκα βιταμινών που περιέχουν ασβέστιο και μαγνήσιο.
  • αφαιρέστε τα τρόφιμα από τη διατροφή που προκαλούν ζύμωση και φούσκωμα.
  • θα πρέπει να επισκέπτεστε τακτικά έναν γυναικολόγο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο και για τυχόν δυσάρεστα συμπτώματα πρέπει να ζητήσετε επειγόντως ιατρική βοήθεια.

Μια σοκολάτα που περιέχει ασβέστιο και μαγνήσιο και διεγείρει την παραγωγή ενδορφίνης, την ορμόνη της ευτυχίας, θα βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως..